[...] + pies z kurczaka + pomidor + sałata) 14:00 Gaspari Mitotropin: jedna tabletka 15:20 powrót z pracy 15:30 kurczak z kuskusem + jakaś sałatka 15:45 Shock Therapy: 30 minut przed treningiem. 16:15 trening siłowy Bcaa; w czasie treningu Po treningu Animal Nitro? tak, mozesz dac po treningu 17:30 powrót z treningu 17:40 rowerek 3x15 minut 18:30 [...]
[...] poszło całe ciało więc musiałem odłożyć sztangę. Jutro zamiast tego co jest w 2, wrzucam MC na prostych i postaram się o lepszy przebieg treningu. Co sądzicie o wpakowaniu przed trening tego koktajlu który stosuje zazwyczaj po treningu http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html po wypiciu szklanki/dwóch po treningu czuje się od razu [...]
[...] Chleb razowy (4 knanapki), chudy twaróg (100g), polędwica z indyka, lub kurczaka (100g), pomidor, lub ogórek, herbata bez cukru, łyżka oliwy z oliwek (od kilku dni) Posiłek przedtreningowy jak II śniadanie (+kiedyś ostrowia) Po treningu Carbo lub alternatywnie dwie łyżki miodu lub dżemu Posiłek potreningowy Ryż, gotowany filet z kurczaka, [...]
[...] naprawde chvj wie czy doszlo czy to tylko wymysł to standard :-) Nie wiem, nie sledze, nie czytam komentarzy mam inne wazniejsze rzeczy na glowie niz spedzac caly wolny czas przed komputerem i sledzic %-) Skupiam sie tylko na grze piłkarzy , podniecac sie po spektakularnych wygranych, oraz smutac i byc z druzyną po porażkach. Kazdy jest tylko [...]
[...] bąki, wzdęcia i dyskomfort po szamaniu. Po każdym posiłku praktycznie. Czasami nawet lekki ból brzucha. Po pierwszym posiłku ( z węglami ) jest okej. "jazda" zaczyna się tuż przed zaczęciem jedzenia drugiego posiłku. Później jest już coraz gorzej. Wychodzę sobie na dwór, trochę się przewietrzyć, przejść na spacer i trochę przechodzi. To mi [...]
Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]
Czyli nawet przy wyprostowanej postawie sięgniesz sobie paluszkami w okolice odbytu (mając dłonie od przodu) ja nic nie sugeruje ja nwet się nie śmieje Po prostu też przed chwilą się zastanawiałem jak to "zbadać". Że by nie było zbereźnie, to powiedzmy że ja mając ręce wzdłuż tłowia, przy wyproście mam koniec palców jakieś 5-8 cm [...]
Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]
[...] leci dosłownie kilka kg żarcia dziennie nie ma w pewnym momencie opcji,że wszystko będzie super.Reguluje ich ilość wg aktualnych potrzeb.Np.kilka dni temu miałem 2 dni w których miałem już naprawdę problemy z trawieniem,polecały wtedy 1-2 kaps do posiłków+ocet jabłkowy 5-10ml przed każdym posiłkiem i po 2 dniach jak ręką odjął całą niestrawność.
KacperoSSS - co do diety to: Z rańca płatki górskie 80g + wpc 30g + jajkax 3 II śniadanie- ser wiejski 200g, banan, kabanosy ciemne pieczywo 50g III przed treningiem standard - ryż 100g + cyc z kury 200g + sos z biedrony IV po treningu to samo V makrela 300g i ciemne pieczywo 100g VI 200-300g chudego twarogu + oliwa z oliwek To przykładowy [...]
[...] AA egzogennych. Wystarczy jednak równocześnie z bananem spożyć nabiał i wszystko w komplecie. Jako potreningówka super. Banan ma również skrobię. Lubię chapnąć banana tuż przed myciem zębów, po całym dniu oszczędnego dawkowania węgli. A jak go jeszcze lekko skropię ajerkoniakiem, to już całkiem poezja i sny, że hej. Chleb to zboża. Lepiej [...]
[...] Gegard oprócz stójki, bo to każdy wie, ale w parterze jest strasznie techniczny, gościa w cholere ciężko przytrzymać na tej glebie, Souzy raczej nie podda, ale wybronić się przed poddaniem/uciec z parteru jak najbardziej może. W dodatku należy się spodziewać, że obrone obaleń katował przed tą walką. Jakbym miał na kogoś hajs stawiać to [...]
[...] nie jest już taka mocna. Pisząc, że teraz ma słabszą szczękę niż wcześniej to chyba jasne, że nie miałem na myśli żadnego koksu. Otóż słowo wcześniej obaj rozumiemy jako "przed walką z Lesnarem" a po walce z Lesnarem dostał 3 nokauty od wielkich byków a te KO i dodatkowe pare lat treningów uszkodziły i osłabiły jego głowę jeszcze bardziej. Im [...]
[...] Jeszcze dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim wypadku (bieganie) [...]
[...] FBW mi w całości wystarcza. 3 razy w tygodniu. Pon-Śro-Piątek. Staram się w dni wolne od treningu trochę biegać po lesie albo basen(pływanie tylko na plecach) 1.Przysiad przedni lub z sztangielkami(przedni jestem w stanie robić, puki ciężar jest mały, potem może być ciężko) 4s 10-12 2.Wyciskanie na płasko sztangą 4s 10-12 3.Martwy ciąg 4s [...]
panowie tyle roznych porad ze juz sie pogubilem , a wiec planuje z rana jakies aeroby i teraz pytanie jesc po czy przed aerobami i w jakim czasie przed/po . Jak widzicie rozklad bialka i ww ?
[...] 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14:00-14:30 posiłek 4 (przedtreningowy) ryż paraboliczny 100g mięso z piersi z kurczaka bez skóry 250g trening 15:00-15:30 do 16:00-16:30 po Treningu posiłek 5 ryż paraboliczny 100g tuńczyk w [...]
Tak wiem że po treningu bez tłuszczy :) Chodzi mi o to czy posiłek przed ostatni (twaróg przed snem - ostatni) może się składać jeszcze z węgli czy już lepiej je ograniczyć.
[DZIENNIK] Kalistenika dawid343123
