przed czy po

Sory ze sie wpakuje kolego, Koniu ja tez jestem na LC na sniadanie wegle przed i po treningu. a w pozostalych bialko+tluszcz warzywa. Treaz pytanie czy w pozostalych posilkach moze byc (np, w jednym) Karkowka albo szynka wieprzowa+warzywa. Czy to samo w sobie bedzie dobrym posilkiem? I czy dodawac jeszcze do tego oliwe czy juz nie?

[...] nie sa odpowiednie przy treningach SW. bo jaki jest cel tzw "pompy miesniowej" gdy latasz po ringu czy tarzasz sie po macie? skupilbym sie na BCAA i mono. aminy przed i po treningu, mono 3g przed treningiem i mozna tak jechac caly rok. tzw suplementacja stala kreatyna. ale nie dawaj wiecej, bo organizm sie przyzwyczai a dzialanie [...]

O to chodzi że Shogun formie ma to wszystko co napisałeś czyli szybkie łapy, nokautujący cios i zero strachu przed wchodzeniem w półdystans. Musi tylko dobrze przygotować się do tej walki. Przede wszystkim ćwiczyć umiejętność obrony obaleń i pracować nad cardio. Zastrzegam że mówię o Shogunie w formie a nie wygazowanym jak podczas walki z [...]

dzięki stary :) jeszcze zdam jedno pytanie tutaj bo nie chce spamowac robiąc nowego tematu... bo np. 100gram kaszy jęczmiennej to chbya 7gram białka czy jakos tak to chodzi tutaj o 100 gram kaszy przed obróbką termiczną czy po ? bo po ugotowaniu waży więcej...

A czyli białko dobra dzięki, a to kreatyne to przed śniadaniem brać czy po ? czy to nie ma znaczenia?

siema Dreso gdzie oliwe wrzucić ? przed treningiem czy po ?(20g),nie mówiąc o innych posiłkach :)

Witam, Mam prosbe, czy moglbys podać mi pare przesisow na jakies fajne wysokoproteinowe oraz wysokobialkowe koktajle przed i po treningu. Chodzi mi tutaj o treningi silowe. Jakies takie proste przepisy przy okazji tez na budowanie masy :) Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam

[...] bede opierał moj jadłospis. Dorzuce jeszcze białeczko Optimum Gold Standard i spalacz (Venom) ale to tak po miesiącu stosowania diety- jak już zwiększę długość aerobów. Bcaa mam, biore 5g przed aerobami. a co z serem żółtym? macie jakies sugestie co do mojej diety i jej składników? Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2009-01-21 23:58:47

moj staż to 12 miesiecy (z małymi przerwami z powodu kontuzji), "7 kaps przed i po treningu" tzn 7 przed i 7 po treningu czy razem 7? pytanie moze glupie ale nie lubie nieporozumien :)

A ile czasu robić aeroby/kardio w DT po 1h fbw, a ile w DNT ? Czy za długo to też niedobrze ? Czy warto/można robić rano przed śniadaniem, po samym bcaa ?

[...] staram ułożyć menu na te cholerne 1900 i nie umiem ciągle sie zamykam w 1200 nie wiem co jest nie tak przecież tego jedzenia i tak jest dużo !!!! Dzis ide na siłkę ok 1,5 h przed zjem 30g makaronu ze 120g kury wiem mało!!! a ja i tak ledwo to wcisne załamałam się i tyle aż mi się płakać chce ze taka głupia i słaba jestem !!!! :( czy po treningu [...]

[...] kreatyny. Ale w rzeczywistości cukry nie są potrzebne, by kreatyna się wchłonęła i trafiła tam, gdzie trzeba, czyli do naszych mięśni. Co do drugiego pytania, mówisz o okresie przed czy potreningowym? I jaki okres czasu masz na myśli, pisząc "zaraz po"? Bezpośrednio po? Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-04 20:15:31

[...] pekinska fasola czerwona ogorek pomidory groszek kukurydza) obiad roznie(zazwyczaj kurczak ale zdarzaja sie paluszki rybne lub pierogi) kolacja twarog plus posilek przed i po treningowy dadza pare kilo? mozecie podac przyklad posilkow przed i po treningowych? albo przyklad jakiejs taniej diety? bo na sfd jest tylko link dieta na kazda [...]

Ok dziękuje ;) a jeszcze słyszałem że nie należy łączyć białka z kreatyną np mleka czy to jest prawdą czy mitem? Słyszałem że mleka nie można spożywać 2h przed i po zażyciu kreatyny bo kreatyna wchłania się wtedy wolniej wiadomo że węglowodany i białka są ważne podczas treningu (nie tylko) ale czy tylko mleka nie spożywać w trakcie zażywania [...]

Jeszcze sie zastanawiam czy Monster massa brac przed posilkiem po treningowym czy po ?. Wyglada to tak : trening, odrazu po kreatyna, 30min pozniej posilek, 30 po posilku monster mass.

[...] seriami i cwiczeniami zrobie 2 min przerwy, 6 serii na cwiczenie (dwie rozgrzewkowe) przy 6 cwiczeniach... 36 serie, czyli 72 min treningu plus czas na poprawne wykonanie ćwiczen. Czy to nie za wiele? Do tego rozciąganie przed i po treningu, to bedzie to trwało ze 2.5h :P Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2014-08-11 20:33:05

[...] dieta i aeroby to podstawa... bialko kupuje zeby nie bylo poblemow z dostarczaniem wiekszej ilosci bialka, aminki brac po aerobach,ewentualni ee jeszcze po teningu i przed snem(a czy po winno sie takze brac przed aerobami ?) co do pomagaczy spalania tluszczu to mam therme ale na razie chyba nie bede jej uzywac i sprobuje na sucho :) [...]

Jak już było przedstawiane w dziale,hmb może istotnie wpływac na efekty treningu ale w warunkach niewytrenowanych mięśni,lub w warunkach zmiany treningu,nowego planu itp. gdy mięśnie jeszcze sie nie przystosowały do bodźców.Wtedy istotnie może działac..choć nie rewelacyjnie.Inne stosowanie nie ma większego sensu.Jesli działa po 20 dniach to może [...]

[...] ale pani w sklepie sportowym bardzo je chwaliła. W każdym razie nie są to zwykłe trampki czy inne płaskie buty :) Może to być magnez, ale czy to nie dziwne że zawsze boli mnie w tym samym miejscu? Rozciągam się przed i po treningu, staram się biegać 3 razy w tyg. Ale tak jak pisałam robię tylko po 2 km bo za każdym razem wysiada mi ta noga :/

[...] np; ryż z kurczakiem czy coś ? No właśnie teraz chyba mam zastój bo żadnych efektów nie ma a ciężarami tymi samymi robie cały czas i dlatego chciałem tą kreatyne wziąć czy wpierw np kupić sobie Vitalmaxa mono i ją brać ? A co z BCAA ? Gainera przed i po siłowni brać ? BCAA na czczo czy jak ? Zmieniony przez - kiesler w dniu 2011-12-30 09:46:28