[...] prolkę mam w kosmos: 659.50 mLU/L (wartości: 86 - 324) Endokrynolog przepisała mi Norprolac - najpierw brałem pakiet startowy (3x25mg, 3x50mg) a teraz biorę 75mg codziennie przed snem - i tak mam brać przez 2 miesiące. Jak zwykle pytanie/prośba: 1) Będę brał receptę od lekarza na: (nie mam dila): -clomid (clostilbegyt) - nolva (nolvadex-d) - exe [...]
[...] Służy mi ta dieta ale po treningu późnym wieczorem głodna byłam niesamowicie i zjadłam nieprzyzwoitą wręcz ilość makreli z papryką, kiełkami i innym zielskiem. W obawie przed dalszym czyszczeniem lodówki poszłam spać zaraz po kolacji:-) Wczoraj Trening A Jest spadek siły po rege ale i też zakwasy po sobotnim treningu dawały znać - dziś mam [...]
Po środowym treningu nóg nie miałam niestety siły zasiąść przed komputerem :-( Zjadłam i poszłam spać. Wczoraj i dzisiaj masakryczne doms-y ale jakoś chodzę. Dzisiaj dopadł mnie ból karku. Nie wiem czy "krzywo" spałam czy mnie przewiało? W każdym razie ruchy głową były wręcz niemożliwe. Dzisiaj trening ramion i przedramion. Miałam dylemat jak to [...]
[...] zabieg i w ten sam dzień dostałam dwie kroplówki przeciwbólowe i zastrzyk. Ta ostatnia kroplówka pozwoliła mi przespać noc, musiało być to coś mocnego. Wczoraj praktycznie przed 10 nas wygonili z sali, bo czekali już kolejni. Wypisy miały być od 11, więc sama musiałam się szybko pakować i iść tylko w tym bucie bez kul, bo jeszcze nie miałam, [...]
O, i to jest ciekawe zagadnienie. Czy dobrze jest HIIT traktować jak zwykły trening siłowy i jeść normalny posiłek przedtreningowy (1,5h przed) białko z węglami i tłuszczem i po treningowy (zaraz po) węgle + białko bez tłuszczy?
[...] wyciągu: 3 serie po 12 powt. 40/45/50kg - unoszenie kolan w leżeniu płasku: 3 x ile się da - 30/30/30powt. - skłony boczne na ławce: 3x ile się da - 26/23/20powt. SUPLE: - przed i w czasie treningu bcaa - mono+ba - omega3, multi, Mg+B6 MISKA: Na razie myślę, ale pewnie standardowym schematem polecę, czyli owsiaki, dwie porcje obiadu i białko z [...]
[...] wkrótce na pupę, bo maszyna jest do 85kg (dziś skończyłam na 70kg, więc podejrzewam że najpóźniej za dwa tyg dojdę do maxa @@-)). Jakieś sugestie, ktoś, coś? SUPLE: - bcaa przed i w czasie treningu - mono+ba po treningu - omega3, multi, magnez Dziś po bcaa nie było żadnych sensacji żołądkowych, obserwacja w toku :-)) MISKA: 1. owsiaki, żurawina [...]
[...] ostatniej serii spróbowałam z 25kg ale poszło tylko dwa razy, więc zmniejszyłam do 20kg i zrobiłam 10 razy z 20kg). Za tydzień podejście numer 2 do 25kg :-)) SUPLE: - bcaa przed i w czasie treningu - mono+ba - omega3, multiwitaminka, Mg+B6 Bólów brzucha znów nie zaobserwowałam, jak będę miała chwilę to przeanalizuję miskę przed dniami, w [...]
[...] musiałem godzinę czekać na klatce na prezesa, co mi nie pomogło w podziębieniu, ale trening był w miarę udany. Tzn udany do momentu w którym się gorzej poczułem i przerwałem przed DD i brzuchem. Nie wiem czy było to spowodowane późniejszą godziną, gorszym timingiem posiłków, wyziębioną salą (ćwiczyłem w bluzie) czy katarkiem, ale nie był to mój [...]
1. PODSUMOWANIE czterech miesięcy planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5e40c65d84418dbeb8f6b34277ae25.JPG Plan skończony przedwcześnie, po 15 tygodniu treningu, 16 jeżeli liczyć poprzednie (nie obecne) roztrenowanie - wina choroby. Moje zatłuszczenie wymusiło na mnie rezygnację z mezocyklu, zamiast zrobienia roztrenowania. W zeszłym tygodniu, [...]
[...] 2 razy, a był zapas. Stąd takie zamieszanie i 3 powtórzenia ze szrugsami PO high pullu w ostatniej serii. Jednak na razie nie dla mnie takie fatygowanie czworobocznych przed ciągiem celem wyrobienia dynamiki. (Albo coś źle robię- w sumie raczej na pewno %-) ) Pe Es- sztanga zaczęła cokolwiek ważyć dopiero przy 105 kg. 2. Siady rwaniowe- [...]
Środa, Trening. Micha Trochę zyebałem akcję, bo z węgli zjadłem tylko 40 gram ryżu przed treningiem. Hubert może mieć rację, mówiąc w swoim dzienniczku, że nie wyobraża sobie treningu bez przedtreningówki z węglami. IF wydaje się ok, jak chcesz popedałować sobie 30 minut na rowerku, względnie zrobić klatę z bicepsem, ale robienie ciężkiego rwania [...]
Czwartek, klata %-) Micha: Tyle samo węgli przed treningiem, ale dzisiaj był relatywnie lightweight /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72c03bcc4e84256bcd53fe551b2b1ca.png Waga: Zapomniałem zmierzyć obwody, waga 100,4 kg Trening: Dzisiaj klata była potraktowana po królewsku. Miałem zrobić 137,5 na powtórzenia, ale Michał ( aka MisioPysio) zwrócił mi uwagę, [...]
[...] zdejmuję kominiarę i nie biegam we wtorek wieczorem. Zamiast tego aero tylko w formie rowerka. Bo prawdą jest, że przebiegnięcie paru kilometrów na mniej, niż 24 godziny przed kolejnym treningiem, odbija się negatywnie na kondycji czwórek? 4. Barki- ogień. Zamieniłem unoszenie zwykłe na wylewające. [...]
[...] Chinach pojawila się ... jakieś 1000 lat po jego śmierci :) Za to istnieją zapisy, o mnichach dysponujących duzymi umiejętnościami w walce wręcz, z okresu około ... 100 lat przed Bodhidarmą. Oczywiście inni misjonarze buddyjscy docierający do Chin mogli w pewnym stopniu przynieść z sobą sztuki walki i mogła dokonywac się jakaś wymiana. Ale to [...]
[...] kick-boxingu) a jesli mi mowisz ze bjj jestes w stanie poradzic sobie na ulicy no to raczej to ty nie masz doswiadczenia. Bjj to swietna sprawa ale jak masz jednego goscia przed soba. Ciekawe jak bys sie zbieral z parteru jakby ich bylo wiecej. Oczwiscie box tajski czy zwykly jest bardzo pomocny w starciach. Widze jednak ze myslac o kung fu [...]
[...] 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa Zaraz po nim 1 kps Olimp Garlician 6. Potreningowy: Pozwoliłem sobie na pierogi [...]
A więc tak przed chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi [...]
Faftaq, a jakie przedtreningówki polecasz żeby nie zakłócić postu? W celu wykorzystania dodatkowej godziny niejedzenia po treningu na redukcji? Czy spożycie np. Big Bang 2.0 przed treningiem uznawać za zakończenie postu? I need drugs8-)8-):))
[...] lepiej. Wracając do tematu bardzo Wam dziękuję dziewczyny. Bardzo dobry pomysł z deserkami, z odchudzaniem potraw i powiem szczerze chyba mój mózg w tym momencie aż tak się przed tym nie broni %-). Koniec wynurzeń. Talia jest w najwęższym miejscu, ale według wytycznych jest to de facto pomiędzy wcięciem, a pępkiem. No nic, to na pewno nie było [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
