przed czy po

[...] Biceps 2x5x16-8 Nogi dwa cwiczenia 5 serii po 20-25 Dwógłowe 2x5x12-15 Brzuch, spinanie prze 5 minut na koniec sesji. Nastepnie 60 minut bieżni z odpowiednim HrMax Zajadam WPC po przebudzeniu, po treningu, przed snem Moje pytanie... przed treningiem nóg brakuje mi "pary"czy moge podczas treningu popijac jakies węgle czy raczej nie?

[...] z naklejka na tylnej klapie WRC rocznik 1996. Tuning wizualny nadaje mu charakter typowo agresywny i budzi podziw na pokazach z serii Village Tuning Show organizowanych przed remizami w okolicy. Na uwagę zasługują kola zdjęte (buchnięte)ojcu i wujkowi z capka-30 którymi to do niedawna zwozili siano. Kola oczywiście pryśnięte złotolem na wzór [...]

Specem nie jestem ale mogę doradzić mniej więcej. :P Nogi: na czwórki dodaj syzyfki/wypychanie na suwnicy/wykroki przed prostowaniem. MCNPN zrób najpierw potem uginanie. Klata: nie wiem czy jest sens dawać 2x rozpiętki, może dodaj np, dipsy klatkowe. Plecy: MC daj jako drugie ćw po podciąganiu lub przed nim. 2x łydki w tygodniu? Barki dodaj może [...]

[...] :) czy starczy jak bede robil sobie 4 takie jakby koktajle dziennie (jeden koktajl = 2 miarki gainera wymieszane z mlekiem) jeden pomiedzy pierwszym a drugim sniadaniem drugi godzine przed treningiem 3 godzine po treningu bo odrazu po treningu wezme 5 tabsow kreatyny i jeden przed spaniem da to łącznie 8 takich miarek czy to wystarczy ??

[...] dowiedziałem... A ja niedawno dzwoniłem do przychodni po kolei na 4 numery które mają i dodzwoniłem się po ponad 320 próbach %-) Masz fart |-) Sam byłem w szoku... jeszcze przed pandemią ciężko było się nie raz dodzwonić , tu w temacie piszą że nie ma opcji itp akurat miałem pytanie odnośnie leków myślę zadzwonię zobaczę czy w ogóle odbiorą [...]

mam pytanie o której godzinie najlepiej ćwiczyć? Czy trening powinien być najlepiej np. o 15:00 dla wszystkich? Czy liczy się to jakoś od pobudki - np. 8 godzin po pobudce i 8 godzin przed snem?

Ponawiam moje pytanie o której godzinie najlepiej ćwiczyć? Czy trening powinien być najlepiej np. o 15:00 dla wszystkich? Czy liczy się to jakoś od pobudki - np. 8 godzin po pobudce i 8 godzin przed snem?

jesli chce spalic troche tluszczu biegajac to naczczo, biore kreatyne czy ja przed wziasc czy opiero po bieganiu ? ?

Witam mam pytanie: Mam teraz trening redukcyjny i cwicze jeszcze na stepperze z raczkami jakies 10 min. I mam pytanie odnosnie tego czy cwiczyc na tym steperze przed treningiem czy zaraz po ? Przypominam ze mam trening redukcyjny a potem jakeis 20 min areoby tzn brzuszki itp.

Jesli chce dać odpocząćmiesnią ramion i klatce to czy moge biegac itp?? Ile im dac wolnego bo np. jak robilem przed treningiem 30 pompek max a po 3 tygodniach treningu robilem 25 max to to jest przetrenowanie czy co? 2 tygodnie wolnego im sie nalezy?:)

[...] ze 2 razy w tyg uda mi sie pojsc poznym popoludniem na silownie. Czy w dni w ktorych nie cwicze powinienem zmieniac dawkowanie? czy jesli trening mam od 18h do 19.30h to powinienem przyjmowac dawke rano, przed treningiem i po (jakas 1h albo 1/2h przed/po?), czy raczej rano, popoludniu (obiad) i poznym wieczorem? *Wdzieczny bym byl za pomoc

[...] (35-9-1, 29 KO) w wywiadzie autorstwa cenionego Janusza Pindery z Rzeczpospolitej. Janusz Pindera: Kiedy zrozumiał pan, że McBride ma głowę z betonu i nie wygra pan nim przed czasem? Tomasz Adamek: To nie jest dla mnie problem. Nigdy nie wychodziłem do walki, by za wszelką cenę znokautować rywala, nigdy też nie obiecywałem, że to zrobię. [...]

[...] 2. http://desmond.imageshack.us/Himg31/scaled.php?server=31&filename=phak.jpg&res=medium czarno biale bo jestem nieopalony , ciagle pada. photo przed i aktualne po "bulku" na diecie IF. oprocz lapy to nic nie mierzylem, ale poszło z 36,6 na 39,5. costam widać rozince. Mój trening był 2x w tygodniu Siad [...]

A co sądzisz o aero po treningu siłowym? Przegięcie, czy można robić? Chodzi o to, że już sam trening siłowy nieźle wyżera organizm gdy trenujemy po samym BCAA, lub ładując nieco węgli przed treningiem.

[...] pierwszy ani ostatni o tym raportujesz ta glowna cecha wzmogla z poczatku moj entuzjazm w kierunku rozwoju tego typu jedzenia i testowania na sobie Jeśli nie mam BCAA to podczas aerobów nie spalą mi się mięśnie ? Czy może lepiej coś zjeść przed. podczs aerobow organizm preferencyjnie siega po kwasy tluszczowe jako energie i o to nam chodzi !

[...] po przebudzeniu wypic porcje bcaa i kolo 12(dla osob jedzacych wieczorem) oraz na treningu. Teraz Uwaga moje pytanie Czy zamiast tej porcji kolo 12 mozna dac pod wieczor przed spaniem? Bo wieczorem jak zjadasz bialkowo-tluszczowy posilek to zapweniasz aminokwasy, a jak ja skoncze jesc o 16? wiem, ze moze byc to blache pytanie, ale zawsze:)

"DAA, najlepiej 30min przed pierwszym posiłkiem" - a jak 1 posiłkiem jest posiłek po treningowy? dać później czy zaraz po treningu łyknąć?

[...] green magnitude około 7.00 rano? Można czy lepiej wziąć zwykłe mono (dodam, że gGM już mam i napaliłem sie na nie ostro )? dlaczego wypada ! 700 ? nie lepiej po treningu ...? swoja droga nie znam produktu - stad byc moze pytanie ... przed treningiem kreatyna JAK najbardziej ale ww - hmmm wielu probowalo na J/NJ i odstawilo na okres PO treningu

[...] Zaobserwowalem u siebie problemy z treningiem silowym na pusty zoladek. Zwyczajnie jestem slaby i efekty sa srednie. Natomiast jezeli zjem cos lekkiego i niewielkiego przed treningiem (tak zeby tylko zabic odczucie glodu), od razu lepiej mi sie cwiczy. Nie bardzo wiem jak to pogodzic z idea jedzenia w oknie metabolicznym czyli dopiero po [...]

[...] sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo bialka, malo tluszczu, >> 0 ww Wiem i czytalem, ale mam naprawde lepsza wydajnosc po jakimkolwiek posilku. No wlasnie, ale gdzie ja znajde [...]