Mam witaminy: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT, kiedy najelepiej je brać: przed treningiem czy po treningu a może rano. Przyjmować ich po posiłku?? CP: czemu dużo osób na forum pisze ,że drugą dawka CP przyjmować przed treningiem a nie po jak producent zalecił?? Chodzi o pompe??
[...] również max (nie wiem jak się to fachowo nazywa, francuzki czy jakoś tak, w każdym bądź razie ćwiczenie działa na triceps) Staram się dbać o dietę, szczególnie o posiłek przed i po treningu reszta zależy od czasu. Do tego od jakiegoś czasu jem witaminki ( witaminer i tran OMEGA3 ) czy to dobry początek ?:) w tym tyg będę układał nowy plan. [...]
czy moge brac bcaa w takiej jednej dawce (jak nizej) po treningu? L-leucyna 6000 mg L-walina 3000 mg L-izoleucyna 3000 mg zamiast rodzielac na dwie dawki i brac jedna przed treningiem a druga po? jakie jest roznica czy wezme przed treningiem czy po? robie mase i chce ja robic dalej
[...] ale ostatnio uslyszalem opinie ze odpowiedniejsze pod bjj / sf jest mono lub stack może ktoś wyrazic opinie??2 czesco dotyczy bcaa obecnie w moim arsenale jest bcaa g force mam pytanie czy nalezy robic jakies przerwy w przyjmowaniu tych aminokwasow ja dawkuje cm3 przed i po treningu bcaa przed i po do tego multipack oraz kwasy omega 3 nic wiecej
Witam, chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych co do diety przed zawodami. Za niecałe 7 tygodni startuje w zawodach "fitness plażowy" i mam pytanie co do diety. Aktualnie jestem na LC i zastanawiam się jak to dalej rozegrać. Kalorie obcinam co tydzień o 100 na koszt tłuszczy. Aktualnie mój bf to 6/7 % przy wadze 96/7 kg i 194 cm [...]
[...] ale spadki na mięśniach mogą być. Stąd moje pytanie do ekspertów ;) 1. Opłaca się kupować AC nie chodzi mi o cenę tylko o efekty 2. Jak z dawkami mogą być takie: DT: Rano i przed treningiem po 2 szaszetki:P DNT: Rano i przed obiadem po 2 sasz. 3. Czy da rade zahamować katabolizm mięśni BCAA'skami i piciem dużej ilości wody na treningu (Pocenie) [...]
[...] zaprzestaniu takiej kuracji, jest już zbombiona i słabsza czy wraca spokojnie do normy z czasem. Ostatnie pytanie czy jakieś Mk bądź inne sarmy można dorzucić do hgh? Zawsze byłem ciekawy tych preparatów :) może coś więcej wiadomo? Caly obraz przed i po, badania, odczucia, głowa itp.. mogę wrzucić po kuracji jeżeli kogoś to zainteresuje Pozdro
Witam nie dawno zaczelem redukcje, cwicze treningiem FBW + 2-3 w tygodniu w dni wolne robie HIT'a. Nie wiem jak brac bcaa, wiem ze na pewno przed treningiem FBW i po ale co z dniami w ktore robie HIT, tak samo brac przed i po czy moze inaczej ? Tez nie chcialbym sytuacji ze za duzo energi zamiast z tluszczu bedzie wykorzystane z BCAA.. Oczywiscie [...]
Witam wszystkich biegaczy :) Przywędrowałem do was z działu "Uderzane". Mianowicie od czerwca zacząłem biegać, aby poprawić formę przed zawodami (po 2 tygodniach nie był już to mus, ale zaczęło mi się bardzo podobać). Biegałem głównie popołudniu i wieczorami. W tym tygodniu doszedłem już do bezproblemowego przebiegania 15km. Jak wiadomo pierwszy [...]
[...] wątpliwości: 1.Po treningu zamierzam robić min 30min. aerobów i teraz nie wiem czy ten ostatni posiłek jest okej?..czy po aerobach lepeij nic nie jeść a dopiero 2 godziny przed snem sam twaróg?...tutaj mam najwięcej wątpliwości jak to powinno wyglądać Troche o mnie: Wzrost: 176 cm Waga: 93 kg ( wyglądam niczym facet w ciąży;)) Trening: 3x w [...]
Witam. Czy jest moze w miare dokladny przelicznik ryzu przed ugotowaniem, a ryzu po ugotowaniu?? czyli np wsypuje 100 g ryzu gotuje go i ile go wyjdzie po ugotowaniu?? i jest jakas roznica w brazawym a bialym?(chodzi o mase przed i po)
Mam takie pytanie, czy jezeli biore kreatyne ktorej dawkowanie powinno wygladac tak: porcja przed sniadaniem przed i po treningu - a na silownie ide ok godz 11 to z tego zalecanego czasu wychodzi ze cala dawke dzienna biore w okolo 4 godz, znajomi mowia zebym olal i nie bral tej porcji przed sniadaniem, czy to dobry pomysl?:-) tylko bral trzecia [...]
witam. jestem na redukcji .odpowiedzcie mi na kilka dreczacych mnie pytan : 1. Bcaa z olimpu - 5 g przed i 5g po treningu. dawac jeszcze odzywke bialkowa od razu po treningu? 2. we wtorek i czwartek robie HIIT - stosować bcaa przed i po?? 3. czy brzuch warto robic codziennnie czy lepiej tak jak silowy 3 razy w tygodniu
[...] po jakims czasie np 1roku od wyjsci tych okropnych ran mozna je opalac ma je na bicepsie od lutego ale ich kolor zabardzo sie nie zmienia stosuje CEPAN na noc FISAN rano i przed treningiem nawilzam oliwką dla dziecie J&J !! widze ruznice niz kiedys ale ciagle sa widoczne zwlaszcza po treningu rabia sie czerwone :(( pomuzcie ...zrobia sie kiedys [...]
Witam, Poniżej przedstawiam zarys mojej diety redukcyjnej, którą stosuję od miesiąca, ale chciałem się upewnić czy podążam dobrą drogą Wiek: 27 lat wzrost: 180cm waga: 78kg staż: obecnie miesiąc po długiej blisko 3-4letniej przerwie z treningami 1) - płatki owsiane 50 g - garść pestek dyni - garść migdałów - garść rodzynek - jogurt naturalny - [...]
Witam. Zacznę od samego początku,czyli od mojej kontuzji z przed 2 lat. Poszedłem wtedy 1 raz na siłownię ' dla jaj '. Zacząłem ćwiczyć bez jakiejkolwiek rozgrzewki. Czułem taką "pompę" w bickach,że ledwo ręce prostowałem... I z tą "pompą" niestety obudziłem się na drugi dzień. Ramiona mnie strasznie bolały,były spuchnięte,i za nic,nawet siłą [...]
[...] co w poniedziałek Czwartek - FBW Piątek - to samo co w poniedziałek Sobota - FBW Niedziela - odpoczynek Co do diety, to nie mam zbytnio możliwości zaopatrywania się w idealne produkty , ale nie jem niezdrowego jedzenia, przed i po treningu staram się jeść białko, w ciągu dnia dużo owoców itp. około 5-6 posiłków dziennie. Także proszę o opinie .
Mam wielką proźbę do was!!Biorę kreatynę(tabletki).Mam teraz nasycenie,ale za pare dni rozpocznie się normalne branie kreatyny.Ale mam problem bo niewiem kiedy brać ją(przed treningem czy po treningu)Na opakowaniu pisze,że po ale wedlug mnie chyba bedą lepsze rezultaty jak bym bral przed treningem.Ale sam niewiem.Pomożcie mi.A!!Jeszcze jedno.Czy [...]
[...] biegac we wtorek oraz czwartek. Chciałem zacząć na niej swoją pierwszą redukcje na etykiecie pisze ze przez pierwsze 5 dni stosować 20g dziennie, potem 8-10g. I tu mam pytanie jak, kiedy w sensie po treningu przed? i czy przed bieganie brać czy po? i w jakich ilosciach? Z góry dzięki. Staż 2 lata i kreatyna brałem już z 3 razy to będzie 4 raz.
[...] białko i carbo z K** i mam kilka pytań 1. Zastanawiam w jakich dawkach przyjmowac kreatyne gdyz na pudelko pisze 5g ,wyczytalem gdzies ze trzeba 2 razy dziennie po 5g, przed i po treningu 2. Czy moge mieszac w shakerze kreatyne z carbo (ten sam smak) 3. W jakich kolejnosciach to wszystko przyjmowac? Czy to bez roznicy, Wszystko biore przed [...]
