[...] -50% kcal http://oi59.tinypic.com/294rndu.jpg Schabowy mizeria i ziemniaczki http://oi58.tinypic.com/2i0equ9.jpg Bigos z chlebkiem http://oi58.tinypic.com/2v3kdpc.jpg A przed imprezą oczywiście ładowanie węglowodanami http://oi60.tinypic.com/fv8njd.jpg A potem już poleciały jakieś pizze, kanapeczki i tym podobne... Trening 06.12.2014r. [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=2OdiYxvSfUM Dieta Dziś wpadło parę mikołajkowych słodkości %-) ale okołotreningowo to może je spaliłem :-D Hubert, przed chwilą zobaczyłem, że Antoś krytykuje warzywa w przedtreningowym, jak Ty się odnosisz do warzyw okołotreningowy i tłuszczy? Nigdy ich nie unikałem i nie czuje żeby [...]
[...] dwóch posiłkach/ Kolacja. Powiedz mi co w takim razie na kolację jesz, skoro nie tłuszcze i białko? Węgle? To właśnie węglowodany są najczęstszą przyczyną tycia. Na noc /1h przed snem/ musisz zjeść niewielki posiłek białkowo-tłuszczowy, którego organizm nie będzie trawił z wielkim wysiłkiem. Możesz 2-3h przed zjeść normaln posiłek z węglami. Mam [...]
Tutaj gdzieś było fajnie opisane przez Modki o tych urządzeniach do pomiaru tkanki tł - ogólnie wyszło, że wiarygodność większości jest do bani. Jak wypiłaś więcej wody przed, to wychodzi, że masz więcej tłuszczu, czy jakoś tak, bo opór się zmienia. Dokładnie nie pamiętam, ale nie przejmuj się tylko zapierdziu jak Moderacja przykazała, a wyniki [...]
[...] od razu wbić się w ciężar i strasznie koślawo to szło. Dopiero ostatnia seria poszła tak jak trzeba. Z dynamiką i koordynacją jak trzeba. 3. #-P Po zajściu z piłki biało przed oczami mi się robiło. Zawijanie na dole sprawiło, ze fajnie tyłek pracuje. 4. Świetne ćwiczenie, trochę kombinowałam jak się ułożyć najwygodniej ale udało się i tyłek [...]
[...] sprawnie, ledwo co ramionami ruszam. Jutro będzie ból. Ciężary raczej zawyżyłam niż zaniżyłam ale to nie jest mój ulubiony zakres %-) Ostatnio mnie wysypało, zwłaszcza na linii szczęki #-P Zdziwiło mnie to zwłaszcza, ze największy wysp miałam tuz po okresie, nawet przed nie miałam tyle tego @-| Pora zainwestować chyba w badania hormonów. Ech...
[...] nieskładne machanie kończynami niż bieg. 3c. Regres, ciężko z równowagą jak cholera. 4. Ok, najlepiej poszło ze wszystkich. Wrażenia ogólne: Późny trening, skończony ciut przed północą ale całkiem nieźle poszedł. Najgorzej szedł bird dog - jakby ziemia się pod ręką i nogą trzęsła - ciężko było utrzymać równowagę. Ostatnio jakoś gładziej szło, [...]
[...] z HI TEC'a, przez pierwsze 3 tygodnie dając to po 6 capsów w nietreningowe z rana, a w treningowe po treningu. Ostatni tydzień zmieniłem sposób dawkowania (3 capsy 30 min przed treningiem razem z Extreme Napalm i 3 capsy po treningu razem z Antycatabolixem) efekty? Dzisiaj cel który sobie postawiłem został wykonany. Energetyczne BOOOOOM i 10kg [...]
[...] IV - wół, dynia, warzywa V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 3/4 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc x18/ cc x18/ cc [...]
[...] definicji bym nalozyl, ale to juz kosmetyka rece ok choc mozna sie pokusic troszke bardziej o te cm, z drugiej strony nie sa za wielkie ale widac ze nie za male, co do przedramion moze by je ciutke bardziej zrobic, no nie wiem ..nie no oczywiscie to sa upierdliwe spostrzezenia 'gnoja'...wg mnie sa jak najbardziej brzuch mam podobna budowe [...]
"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]
[...] szansę stać się bardzo silną organizacją, jest mało widoczny na naszej scenie medialnej. Komunikaty o zawodach pojawiają się na stronie bardzo późno, nieraz na dwa tygodnie przed zawodami. A po protokół z MP juniorów w semi i light musiałem dzwonić kilka razy do biura, później do prezesa i pojawił się ... po miesiącu! Powołanie na mistrzostwa [...]
[...] zła? - pyta ojciec - ... i mamie policzki 5. Wraca dres z Paryża i opowiada swojej żonie, co tam widział:Wiesz, Zocha, idę, patrzę, a tu wielki plac! Patrzę na lewo... Och*jałem! Patrzę przed siebie... ***** mać! Patrzę na prawo... ja pie*dolę...Zocha zaczyna płakać... Dres pyta:Zocha, co sie stało?Ta odpowiada:Boże, jak tam musi być pięknie...
1. Siedzi sobie gosciu w teatrze i cos mu smierdzi. Wącha, wącha, nachyla sie i czuje smrod z rzędu przed nim. Pyta się gościa co w nim siedzi: -Przepraszam, czy pan sie zesral? -Tak, a o co chodzi? 2. Jaś wrócił ujarany do domu. Stwierdził, że schowa się przed starymi, żeby go nie zobaczyli w takim stanie. Biegnie do kuchni, uchyla lekko drzwi [...]
[...] po 7powt a trzeci po 8powt od 4 tygodnia jadę od nowa po 6powt w przypadku 8-10 wygląda to tak 8,9,10 i od nowa, chyba to jest dobra opcja? ALBO może zostawić tak jak jest i przed tricepsem i bicepsem dać np jakieś 2 ćwiczonka w 3 super seriach,a potem zrobić serie łączone, co ty o tym myślisz ? pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu [...]
Posiłek przed snem to moze ewentualnie kawałek sera żółtego, jeśli chodzi o tłuste ryby to bede wprowadzał co drugi dzień powiedzmy 100g porcje do obiadu lub kolacji, moze tak byc? Jeśli chodzi o rozkład ww to pod kątem ładowania przed treningiem i regeneracji po treningi proporcje mam dobre, czy coś byście zmienili??
[...] było mi się do tej pory zmobilizować, tj. odkładałam wprowadzenie zmian w żywieniu zawsze na kolejny dzień - "od jutra" - były to moje codzienne słowa wypowiadane przed snem...... Tak naprawdę to decyzję tą wprowadzić w zycie pomógł mi trener na siłowni. Gdy poprosiłam go o ułożenie dla mnie planu terningowego zapytał "To co? [...]
[...] staram się by nie wystraszyć się całej sytuacji. Nie myślę,że to wielka walka z mistrzem, ale po prostu z klientem . Dlatego też nadal opi...lam sie na treningu, jak zwykle przed walką z leszczem O tym,że po zgwałceniu "Wadera", szybko kolejna potyczka: jestem juz w formie, więc jest podstawa pod trening. Będę lepiej przygotowany, tak [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
