Witam, obecnie z supli ktore posiadam i biore: Green Magnitude Controlled Labs BCAA PLUS Iron Horse Series Pure Beta Alanine SFD Omecardin Omega 3 Vitamin plus Olimp Labs Whey+ 100% premium whey protein nutirion Obecnie nak***iam je tak i sie zastanawiam czy jest git: UWAGA WYPIJAM TO W KOLEJNOSCI TAK JAK NAPISALEM! KOLEJNOSC ZACHOWANA! DT: Jak [...]
Siema mam kilka pytan co do kreatyny 1. Gdy wezme ja rano na czczo to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? 2. Na silke dojezdzam rowerem to wypic sobie ja po treningu a przed rozciaganiem czy wypic juz jak bede w domu? Czy to nie ma znaczenia? 3. Brac do tego magnez Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-07-24 13:24:19
[...] dobry wybór się okaże mam nadzieje że się nada na pierwszą redukcje fatu .N opakowaniu piszę zeby brać 3 kaps dziennie czy mogę zrobić to tak że rano 1 kaps a przed treningiem 3 kaps ? .Bo maksymalnie można 2 kaps z tego co wyczytałem .Chciałbym wiedzieć jak wy stosujecie ten produkt i czy ktoś miał po nim dobre rezultaty
Witam mam dwie puchy HP oraz meso. Powiedzcie mi czy jest sens zjesc pucje hp zrobic miesiąc przerwy i po miesiącu przerwy zjesc nastepna puche ? I jak dawkowac DT - na czco 1 miarka hp, przed treningiem meso, po 1 miarka hp DNT rano 1 miarka hp, w porze treningu 1 miarka hp. Mam tak jechac czy moze brac 1/2 miarki ? Pozdro
Witam. Mam 23 lata 187cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg ,Od równego miesiąca jestem na 100% diecie bez żadnych odstępstw,Cwicze Cardio 4x w tygodniu po 40 minut. Przed dieta ważyłem te 93,5 kg wiec waga lekko spadła . Aktualnie od ponad tygodnia waga staneła w miejscu lecz widać ogromną poprawe sylwetki u mnie, odsłaniają się wszystkie mieśnie .I [...]
Witam, Mam bialko Ostrowii, producent zaleca picie bezposrednio po przygotowaniu jednak stosujac sie do zalecen Tyki chce polowe zmieszanego bialka z carbo wypic tuz przed treningiem, a druga polowe w trakcie, czyl w praktyce zakonczylbym konsumpcje do 30 min po przygotowaniu. Czy sadzicie, ze 30 min. dla szejka bialkowego z carbo to za dlugo?
po treningu pije carbo ze stormem + glutagenix 5 capsów a po 25 min białko ale ostatnio zakupilem białko ON 100% WHEY GOLD STANDARD i ma ono w porcji 4g glutaminy...czy to nie za duzo jak na taki krotki okres czasu?czy moze dokupic szybko wchlaniajacy sie glucetyl?a glutagenix zostawic na rano i przed snem?
[...] Mega Mass, kreatyne Olimpa Mega Caps 1250 i opak. Noshogun. Z samego rana biorę 4 kasulki kreatyny i porcje białka. Po obiedzie, porcje bialka. Po treningu 4 kapsulki Kreatyny i na noc porcje bialka. Jest to dobre rozwiazanie na drugi cykl? czy czegoś mi brakuje. A wracając do NOshoguna to biore przed samamy treningiem. Prosze o pomoc.
[...] tez wymaga jakiegos czasu wobec tego nie wiem jak mam postepowac w tym wypadku..przykladowo jak bralem kretke po treningu to czy nie bedzie lepiej jak ja wezme np 20 min przed zakonczeniem treningu?? wiem ze moze takie odstepy czasu i nie maja znaczenia (a moze maja) ale to rowniez moja czysta ciekawosc.. prosze o wypowiedz expertow.. pozdro!
siema,wiem że z 100 razy byl juz ten temat walkowany no ale... chodzi oto czy jak bede dawkowal 5g przed treningiem i 5g po treningu kretki to czy efekty na koniec cylku beda gorsze od tego tradycyjnego dawkowania 5g na czco i 5g po treningu ? czy niema tu zadnej roznicy bo efekt koncowy bedzie taki sam ?
Cześć, jak poprawnie oddychać żeby przysiad ze sztangą był bezpieczny? Przed przysiadem nabieramy powietrza, napinamy mięśnie, robimy przysiad, na dole pauza i jak wychodzimy w górę to można zacząć wypuszczać powietrze? Czy bezpieczniej to zrobić po skończonym powtórzeniu? Pas warto zapinać kiedy robimy przysiad przy względnie cięższych ciężarach [...]
[...] masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete: I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo II Kasza gryczana 100g, twaróg chudy 200g III Jogurt naturalny 200g, owoce IV posilek przedtreningowy: twaróg chudy 200g V posilek potreningowy: kasza gryczana 100g , twaróg półtłusty 200 g VI przed snem- jogurt naturalny 200 g Czy zrzuce na tym troche [...]
Simanko, szybkie pytanko . Czy x-panda mam brać przed posiłkiem przedtreningowym, czy zaraz po posiłku. Po treningu odpada, ponieważ jest ulokowany gainer ;] Z góry dzięki za odp. Piona!
[...] pytanie ponieważ dopiero zaczynam brac odżywki i nie chcę się o czymś za pózno dowiedziec. Dawkuje to tak: Białko: 3 łyżki stołowe rano, popołudniu, wieczorem z 250 ml mleka z kakaem. Kreatyna: 5 gram przed treningiem i 5 pram po treningu. Dextroza 25 gram mieszam z kreatyną. Trenuje od 5 do 4 razy na tydzien po od 30 do 60 minut na dzien.
[...] wiec jak sie ich pozbyc? platki owsiane jem codziennie, gdy moge sobie na to pozwolic (dzien wolny badz na pozniejsza godzine zajecia). Oraz czy namaczacie ryz brazowy przed ugotowaniem? go jem bardzo duzo. Do tego jem sporo migdalow ale z nich chyba sie fitynianow nie pozbede. Jakies rady jak w najskuteczniejszy sposob sie ich pozbyc z [...]
Mozna lyknac HMB razem z białkiem i carbo odrazu po treningu?? czy najpierw lekynac hmb i popic carbo a bialko jakeis 15-20min pozniej ?? i przed snem jak chce brac hmb i bialko to tez robic odstep czasu?
[...] kończę pomiędzy 22 a 23 i od razu staram się zjeść torebkę ryżu wraz z piersią kurczaka albo ryba. Kładę się spać około 1-2. I tu następuje moje pytanie czy potrzebuje jeszcze zjeść przed snem twaróg aby dostarczyć na noc wolno przyswajalne białko czy już nie ma takiej konieczności skoro zjadam pełny posiłek zaraz po ćwiczeniach. Pozdrawiam
Witam mam pytanie dotyczące rzeczy z tematu . Czy jeśli ćwiczę , przed treningiem używam spalacza tłuszczu ,w ten czas ćwiczę aeroby, sztanga , hantle itd. Po treningu używam białka Vitalmaxa. Czy te 2 suplementy można brać(chodzi o efekt)? Czy albo jeden albo drugi ? Słyszalem jakąś historię , że spalacz tłuszczu nic nie da , jak się białko [...]
Witajcie. Jestem na low carb 2400-2500kcal i jem 100g wegli dziennie 50g przed oraz 50g po treningu. Reszta dnia to tłuszcze. Pytanie czy jeść te węgle tylko po treningu 50g czy zostawić 100g na dwie porcje. Drugie pytanie. Wiorki kokosowe na noc z białkiem ok czy lepiej 2 jaja i 30g boczku ? Zastanawiaja mnie tluszcze z wiórków.
[...] , no może-200 na początku. Na ta chwile jestem na masie i robie cardio po każdym siłowym po 15 min 3 razy w tyg. Myślałem żeby wejść na redu z dodatkowym cardio w dnt 2x30 min na początek . Czy trening cardio w dnt naczczo wniesie wieksze korzyści jak trening np wieczorem przed spaniem ? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-02-09 09:16:07
