[...] a wszyscy wiemy że "bezcukrowce" nie rozpieszczają smakiem niemniej jednak zaskoczenie na plus OCENA 8/10 u mnie mocna 8ka dobra alternatywa dla Monsterów czy red bulli przed treningiem Smak znośny ilość kofeiny wystarczająca aby postawić na nogi (o pobudzeniu ludzi stosujących silne pre raczej nie ma mowy) [...]
Myślicie że tak cykl bedzię korzystny: DT: rano na czczo 4 k. TCM, przed treningiem 9g CP, po 4k. TCM DNT: rano na czczo 9 g CP na przebudzenie, wieczorem/ w porze tren 4k.TCM I 2 pytanie czy tyle wystarczy w DNT?
[...] sie on na podciaganiu na drazku i pompkach. Plan ma glownie odciazyc moje stawy barkowe. Nie jest nastawiony na budowanie sylwetki. Do tego przez cale wakacje i troche przed biegalem 102 x w tyg. Ale ze lubie duzo jesc i tego nie ukrywam to nie mam tarki na brzuchu. Waze ok 80-82 kg przt 175 cm wiec troche tego tluszczyku musi byc. Ale nie [...]
Siemanko! Dziś poszła pierwsza dawka spalacza,3kap.1h przed treningiem. ODCZUCIA: Trenowałem dziś nogi.Na trening jeżdżę bezpośrednio po pracy,dodatkowo dieta jest już dosyć skromna bo do startu zostało 6 tyg.do tego dochodzi duże natężenie treningu aerobowego,co sprawia,że często brakuje sił na dobry trening.Przechodząc do konkretów: -początkowo [...]
[...] więcej warzyw (np. sałatę , brokuły).Szynke najlepiej z piersi kurczaka - jak nie masz możliwości to zamień na twaróg.Daj tłuszcz jakiś , mogą być orzechy 14:00\15:00 - przed treningiem: * jogurt owocowy, jabłko, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z czarnym chlebem Daj tu mięso i węgle złożone.Mięso - kuczak , indyk lub ryba.Węgle - [...]
[...] Mirka w ich pierwszej walce brała się raczej stąd, że Mirko był początkującym "Prajdowcem" dlatego dawał się podejść (z upływem czasu, Mirko poprawił swoją obronę przed obaleniami i jego walka w stójce zaczęła wyglądać inaczej), walczył w stójce zbyt bojaźliwie - nie wiedział, czy spodziewać się klinczu, cioso, wejścia w giry itp. [...]
[...] A3:6/6/6/6/6/6 A2:6/6/6/6/6/6 C1:6/6/6/6/6/6 E:6/6/6/6/6/6 F:6/6/6/6/6/6 K2:13/13/13 Lekkie zakwasy dały o sobie znać przy dipsach, pozniej przy podciąganiu, ale dało rade. Oczywiście przed jak i po trening rozciąganie mięśni(13 ćwiczeń) z książki Lafaya o którym wczoraj nie wspomnialem. Przed(5-10s.), po(15-20s.). NIE MA LIPY. POZDRO.
Witam ponownie! Właśnie skończyłem pierwszy trening. Powiem Wam, że trochę się rozczarowałem. Przed treningiem myślałem ze po takiej długiej przerwie (2tygodnie) żelastwo będzie szło samo do góry.. i tu zaskoczenie. Jak sami widzicie na moim planie na pierwszym treningu mam śmiesznie małe ciężary. Ale jednak 15 powtórzeń zrobiło swoje. Przy [...]
[...] czy będę w stanie ją dokładnie utrzymać , obiad jem przeważnie na stołówce więc nie moge do końca dopilnować , zamiast tuńczyka czasem bedę brał odżywkę czyli jeśli taurynę przed treningiem to 2g (kawy nie będę pił)a potem z kreatyną po treningu jeszcze raz 2g? czy nie jest tak że po jakimś czasie woda ze mnie zejdzie i będę taki jak dawniej , [...]
[...] z obciążeniem, ale po 3 seriach przysiadów z 18,6 na placech byłam mokra-istna przyjemność robię z max 2cm podkladką pod pięty i jest o niebo lepiej-bez porownania z poprzednia pozycją, schodze naprawde o wiele niżej a teraz tak ogólnie: założenie 3 seria 12 powtórzeń+1 seria próbna przed A. PRZYSIAD 3x 18,6 tak oficjalnie, bo przez to że [...]
[...] sobie ten rowerek czy szybkie marsze na bierzni to jest git i nie muszę chodzić na żadne babskie "lajtowe tańce" tak myślałam zanim nie dałam się namówić na to przed wczoraj byłam w szoku jak ciężką robotę dziewczyny tam odwalają-i jaki ze mnie cienias bez kondycji także będę chciała w ramach aerobów teraz z tego maxymalnie [...]
[...] kochanego normalnego jedzenia-ale nie jest lepiej, wrecz doszly mdlosci i silny kurczowy bol, bez nospy bym sie wogole nie wyprostowala planowo trening brzucha-ale dzis przed chwila zladowalam do domu po calym dniu w trasie, i z resztą nie bardzo sobie to bym dzisiaj wyobrarzała-ALE aeroby zaliczone! wczoraj nie pisalam-ale trening góry [...]
[...] nie zaskoczy ;-) Sory za post pod postem ale na tel jestem. Taki zabieg który wykonałeś moim zdaniem jest zupełnie bez sensu... Fakt faktem jest na pewno estetyczniej niż przed zabiegiem, ale ludzie którzy myślą w przyszłości o SAA trzeba ciachać całe, a nie na każdym cyklu być zaopatrzonym w letro żeby czasem znowu nie wywaliło... Ale wiele [...]
[...] nie zaskoczy ;-) Sory za post pod postem ale na tel jestem. Taki zabieg który wykonałeś moim zdaniem jest zupełnie bez sensu... Fakt faktem jest na pewno estetyczniej niż przed zabiegiem, ale ludzie którzy myślą w przyszłości o SAA trzeba ciachać całe, a nie na każdym cyklu być zaopatrzonym w letro żeby czasem znowu nie wywaliło... Ale wiele [...]
[...] nie zaskoczy ;-) Sory za post pod postem ale na tel jestem. Taki zabieg który wykonałeś moim zdaniem jest zupełnie bez sensu... Fakt faktem jest na pewno estetyczniej niż przed zabiegiem, ale ludzie którzy myślą w przyszłości o SAA trzeba ciachać całe, a nie na każdym cyklu być zaopatrzonym w letro żeby czasem znowu nie wywaliło... Ale wiele [...]
[...] b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z kurczaka 503 kcal b/t/w – 37,1/ 2,9/76,8 Bezpośrednio po treningu: - 300 g banana - 30 g [...]
ost cykl trwał 10 tyg odblokowany byl 24tab chlomidu!!wino to obojetne moga byc tabsy lub szoty!!!Zastanawiam sie przed kolejnym cyklem ktorą droga isc po ost cyklu poszło mi pare kilo ale nie jestem za bardzo zadowolony ze swojej sylwetki jest nalana.I tu pojawia sie moje pyt czy dalej robic cykl typowo masowy czy probować robić cykl na sucha [...]
dzieki dzieki! wyprobojemy i zobaczymy jakie beda efekty... a jak dlugo przed treningiem to smarowac? wystarczy 30 min? i jak to zrobic? smaruje czekam pol godzinki zakladam pas i trening czy odrazu po posmarowaniu zalozyc juz pas? smarujemy czy wcieramy?
TEST Optimum Nutrition Whipped Bites Bar, Whey, Amino Energy RTD
