tongpo90 i avacs jak dawkowaliscie NB II? Tak jak na opakowaniu czy tylko przed treningiem? W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: Jedna porcja rano na czczo Zmieniony przez - skubi020 w dniu [...]
[...] Co do biała to myślę nad Olimp whey protein complex a co do bcaa to Olimp BCAA XPLODE. Dopytam jeszcze o przyjmowanie suplementów. Białko lepiej przyjmować jak już to przed treningiem czy bezpośrednio po? A co do bcaa to z tego co wyczytałem przyjmuje się 1g na 10 kg masy ciała czyli w moim przypadku, 8 g jednorazowo. Jeżeli powiedzmy bym [...]
[...] tegoż hotelu / brawo dla sponsora/. Co raziło: zmiany zawodników w turnieju / tylko w Marcina koszyku/, o tym, że Kleibli będzie walczył z Marcinem dostaliśmy info 4 dni przed walką, a to, że będzie walczył Gur po przyjeżdzie do Nowego Targu. Łukasza przeciwnicy byli znani mu od dawna i tu nic nie uległo zmianie. Ok, ktoś powie organizator ma [...]
[...] MMA, jaką może być. Ale jeśli sprawy ułożą się dla niej tak, że walka z Nunes będzie możliwa, to Shevchenko mówi, że będzie gotowa na tę walkę. „Myślę, że jeśli los postawi przed nami tę walkę, to większość z nas ją podejmie. Jestem skupiona na dywizji muszej i po prostu chcę być (lepszą zawodniczką), a kiedy dojdzie do trzeciej walki z Nunes, [...]
[...] Ci o negatywy i powtórzenia z pomocą to wątpie czy ktoś da rade tak w każdej serii. Ja stosuje tylko w oststniej serii danego ćwiczenia ale to też nie wszystkich (w obawie przed przetrenowaniem zwłaszcza mniejszych partii). mam nadzieje, że napisałem to dość przejrzyście ps. w HST nie sądze żeby w 15 i 10 był taki problem bo dopiero w ostatnim [...]
no to dobre masz właśnie fajny zestaw ja od stycznia tylko przed treningiem to coś w ampułkach Vitala i leucynę. a dziś po pierwszym treningu jestem. Akurat zacząłem od A - tego cięższego. Lipa, jednak przerwa prawie miesięczna to sporo wiosło 6x3x100kg wyc. na bary 5x5x65kg uginanie sztangi 3x5x50kg w czwartek wypada trening B, lekki. Tylko [...]
Wstydziłbyś się ? Ciekawe jak Ty byś wyglądał po 8 miesiącach startując z samej kości pociągniętej skórą i wagi 60 kg. Twarz zamazana bo tak mi się podoba, oceniasz tutaj formę czy twarz ? jak interesuję Cie twarz to postaw sobie lustro przed nosem albo wejdź w dział uroda = )
[...] jedynym rozsadnym rozwiazaniem. 2-3 dodatkowe posilki sa w postacji shakeow. Wracajac to pytania. Kazdy gainer ma za zadanie ladowac w czlowieka kalorie, sklad gainerow do przede wszystkim weglowodany (80%), troche bialka i tluszczy. Do produkcji gainerow nie uzywa sie drogich skladnikow, dlatego sa to stosunkowo tanie produkty. I nie ma [...]
Na tydzień przed końcem cyklu na trenadrolu? Jakie dawki Clomidu po i ile czasu i od kiedy po cyklu odblok dokładnie zacząć? A czy nolvadex się też nie przyda? 1.5 opak clomu to ile-1.5 listka? Ja chcę brac 2 listki. shock-? Czy uwidacznia się żeźba po wszystkim? Jak się czółeś w trakcie i po wszystkim? Dzieki Kowal997!!!
[...] chyba jakieś nieporozumienie ma byc 6 dni nie tygodni tyle powinna trwać przerwa regeneracyjna po cyklu treningowym po 6 tygodniach wrócisz do punktu wyjścia czyli do stanu przed rozpoczęciem treningów Następne pytanie : czy mogę teraz, przez te 6 tygodni zrobić cykl na Klatkę piersiową i barki? Bo jest on właśnie 6 tygodniowy. Chodzi mi o to w [...]
[...] bedzie ale tym samym efektywny 1) przysiady ze sztangą 3s 2) rumuński martwy ciąg 3s 3) wyciskanie na ławce poziomej 3s 4) wiosłowanie sztangą 3s 5) wyciskanie sztangi z przed klaty/sztangielek 3s - które lepsze dla początkującego? czytałem że sztangielki mozesz tutaj robic military press 6) podciąganie na drążku ??? wasko podchwytem 7) [...]
hmmm no dobra ale w jaki sposob dawkowac tego Fat Burnera ?? przed jedzieniem czy przed treningiem, oraz w jakch dawkch tak samo tyczy sie herbatki ?? poza tym czy jest duza szansa zrzucenia ok. 3-4 kg/m-c po stosowaniu tych odzywek ?? Aha jeszcze jedno, czy zielona herbatke mozna kupic w aptece, jesli tak to czy rozni sie ona czyms od tej [...]
[...] sztangi do brody WIosłowanie Serii: 6 Przerwy: 90s Ciężar: 30 Potliwość: 4/5 KILKA SŁÓW Muszę rybkę wprowadzić do menu, ponieważ bardzo fajnie wypada mi przed treningiem. Lepiej niż na jajcach. Miałem jechać rano po piersi do Lidla 9.99 / kg , ale niestety padało i nadal pada. Może jutro się wybiorę jak nie wykupili ;) Co [...]
biernol - jak to czytasz ( a jak nie to niech ktos mu przekaze) ban zostanie zdjety ale najwczesniej za 3 tygodnie, takie info dostalem przed chwilą telefonicznie od szefa i Ty podobno tez je dostales odnosnie nowych kont (nawet z innego ip) do tego czasu - nie masz ode mnie zadnej gwarancji ,ze nie zostaną one zbanowane (przeze mnie tylko w [...]
Sprubuje jeszcze raz :) nie wiem ile 1 plaster sera i wedliny wynosi ale cos jak mierzylem to mi wychodzilo ok 15 g wiec takie zalozenie mam 1.7.00 100 g platkow owsianych + 400 g jogurtu morelowego + 10 g orzechow ( 26 B + 100 W + 14 T ) 2.10.00-11.00 6 chromek chleba + 6 plastrow szynki/poledwicy z indyka + 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w [...]
[...] jak bedzie makaron czy kasza Po treningu obetnij troche piersi i zamiast tego dożuć jakiś owoc i warzywo, w diecie za mało "zielska" po treningu ten ryż niech będzie biały a przed brązowy Oblicz ile dziennie wychodzi Ci tluszczy i jakim rozkladem makro sie kierujesz bo nie chce mi sie liczyc :D czym się kierujesz polecając właśnie przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biorę L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda , czekam godzinę. O 7 zaczynam rozgrzewkę która trwa 15-25 min, po czym siadam na rowerek i jeżdżę 40-60 min. Godzinę przed obiadem jem L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda . Piję dużo wody 1.5l-3l a zdarza się że nawet 4l. Oraz 3-4 szklanki zielonej herbaty. 1. 8.30-9.00 jem [...]
Czy jest jakikolwiek sens brania AAKG po treningu?? Czy lepiej wziąć większą dawkę tylko przed?? Ja akurat zakupiłem AAKG z Olimpu i tam jest napisane żeby brać 1 capsa przed i 1 po treningu ale jakoś mi to nic nie dało, żadnej pompy nie poczułem ;/
[...] walki wiecej niz jednym przeciwnikiem istnieje i dziala to nic innego jak prawidlowe kierunki obejscia przeciwnika po zadaniu uderzenia we wlasciwa strone by nie mniec przed soba nigdy wiecej jak dwoh bijacyh najlepiej oczywiscie jednego i tp i td trenowalem terz walke 2 na 3 2 na 4 sam na 3 czy 4 oczywiscie i tak polecam nogi za pas , bo [...]
K-1 Polska - Maj 2007
