przed czy po

[...] mi powolutku schodzi, z tygodnia na tydzień gubie jakies ulamki kg ale rece stoja w miejscu klata chyba tez. Od konca wrzesnia 36.5-37 i ani rusz żeby cos odrobic. A przed wakcjami było 38.5 :/ Co do treningu bicepsów - hantle z supiacja, czasami sztanga lub młotkowe i na każdym treningu na koniec modlitewnik po ok. 5 serii, koncowe do [...]

[...] Mój trening wygląda tak : Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 10kg. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 2x4kg Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 10kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x3kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x4kg Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w [...]

[...] rzucić tą dietę, przestałem chodzić na basen, bo po prostu zmieniłem miejsce zamieszkania. I pierwszy raz w życiu doświadczyłem efektu jojo, bo jestem jeszcze grubszy niż przed dietą. Mam bardzo dużo czasu, gdyż pracuję w domu. To plus i minus, bo najbardziej lubię pływać (z wiadomych względów), lecz nie mogę obecnie. Między 11 a 22 muszę być [...]

[...] powtórzeń 4. Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 3 serie po 8 powtórzeń 5. Wykroki ze sztangą 3 serie (10, 10, 8) powtórzeń Barki: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek z przed/z za głowy 3 serie (8, 10, 12) powtórzeń 2. Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2 serie (8, 6) powtórzeń 3. Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] ARONA: Spodziewałem się, że walka w parterze z nim będzie ciężka. Myślę mimo to, że to niedobrze, że nie byłem w stanie wygrać przez KO, albo poddanie. PRIDE: Czy twój plan przed walką to było pokonać go uderzeniami? ARONA: Tak, dokładnie. Chciałem go znokautować gdy stał. Lister ma duże umiejętności w parterze, więc było możliwe, że może mnie [...]

[...] również zadbanie o prace nerek Co jemy na wspomaganie nerek i wątroby ? -melony -brzoskwinie -buraki czerwone -seler -jagody -wiśnie -zero strączków Witaminy 2tygodnie przed kuracją Wit C przynajmniej 3-4g W ostatni dzień nie jemy nic pijemy samą wodę nawet 10l OK. nasza wątroba przygotowana do cyklu z orali meta,antek,winko itp. Czas na [...]

[...] Waga: 114 kg Trening: 5 razy w tygodniu 1) klatka (5 cwiczen) + triceps (2 cwiczenia) 2) plecy (4 cwiczenia) + biceps (2 cwiczenia) 3) dzien wolny 4) barki (4 cwiczenia) + przedramie (1 cwiczenie) 5) nogi (5 cwiczen) 6) biceps (2 cwiczenia) + triceps (2 cwiczenia) + przedramie (1 cwiczenie) 7) dzien wolny Staz na silowni: ~7 lat Stycznosc z ph [...]

[...] dole 12 powtórzeń 20,30,40,50,20kg Plecy Ściąganie zza głowy 12 powtórzeń 5,6,7,8,5 / Wiosłowanie 12 powtórzeń 4,5,6,7,4 Prasa 12 powtórzeń 7,10,15,18,7kg / Ściąganie przed głowę 12 powtórzeń 5,6,7,8,5 Martwy ciąg 12 powtórzeń 7,10,15,18,7kg / Unoszenie hantli 12 powtórzeń 10,11,13,15,10kg Środa Łapy Młotkowanie biceps 12 powtórzeń [...]

[...] zalania tłuszczem na brzuchu Żeby nie było że mam info z dup… Z tematu http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html „4. Jak działa, czego możemy oczekiwać? Bcaa to przede wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych amin przypada na redukcję. Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na [...]

[...] czerwona i z dodatkami, herbata zielona Jeśli chodzi o suple to planuję: 1) Trec Isolite - tylko po siłowni, czyli w dni treningowe 2) Trec L-Carnitine Gold Liquid - tylko przed siłownią (w celu zwiększenia wydolności na aeorobach po wysiłku siłowym) 3) Batony Olimp Matrix - jako posiłek w pracy (gdy np. zapomnę drugiego śniadania). 4) [...]

[...] mysle ze dam rade :P typu gainer i bialko :) Suplementacja: Olimp Vita-min multipe sport po sniadaniu Beta alanina albo proch kupie (SFD) albo z Activlabu tabsy - 5g przed treningiem Kreatyna pojdzie razem na cykl z Nitronium , pod koniec stycznia prawdopodobnie :) BCAA Powder Hi-Tec - przed treningiem i aerobami :) ale to bede opisywał [...]

[...] II Posiłek Serek wiejski + bułka + warzywa ( kilka pomidorków koktajlowych) 13:00 III Posiłek Bułka z szynką, serem + banan / brzoskwinia / nektarynka 15:00 IV Posiłek ( przed treningiem ) Ryż 200g + filet z kurczaka smażony 200g + pomidorki koktajlowe 16:30 Trening 18:15 - Białko po treningowe + banan 19:30 V posiłek Kurczak smażony 200g + [...]

[...] endomorfik Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka; Praca: raczej siedząca, przy biurku; Trening 1. klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 12/12/12/10 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej hantlami 12/12/12/10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej [...]

[...] z takim białkiem) to jest te 25g Białka więcej :-) SUPLE: MZB 2 kaps (na wieczór) Witaminy 1 kaps. Omega-3 5 kaps. Glukozamina 2 kaps. Beta-alanine Carno Rush 3 kaps. przed treningiem Alkala N (proszek zasadowy) 1 miarka pita w oknie jedzenia na odkwaszanie. Białko 40g po treningu Trening: Trening swój opieram wyjściowo z treningu Martina [...]

[...] się 102kg - ogromny impuls - bleh, trochę dziwne, bo gruby to nie jestem - tzn. zwisający brzuszek, ok, ale ludzie ze 100kg wagą często wyglądają jak pulpety - ja przed lustrem nigdy nie miałem znaczących problemów z wyglądem, nvm, do sedna. Zmieniłem nawyki żywieniowe (wcześniej nie jadałem nawet śniadań, często po pobudce o 7 rano [...]

[...] zrzucic tłuszcz, który mam właściwie TYLKO na brzuchu, głównie w jego dolnej partii. No i tu powstał problem, ponieważ nie wiem dlaczego, ale tak jak mój brzuch wyglądał przed chodzeniem na siłownię, tak i teraz wygląda praktycznie jednakowo. Na każdym treningu, co by się nie działo cwiczę mięśnie brzucha, stosowałem już różne wersje cwiczeń, [...]

[...] (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga podskoczyła i ostatni pomiar przed ciążą pokazał 72 kg. Początki ciąży nie były łatwe, bo odrzucało mnie od jedzenia, a jedyne co przechodziło mi przez gardło to śmieci z Mcdonalds. O dziwo waga nie [...]

[...] - CzosnekForte 1 tabsa ( na serce) SUPLEMENTACJA NA PCT: - Monohydrat 7 gr w treningowe - BetaAlanina 5 gr w treningowe - Carbo w treningowe - BCAA 10 gr przed cardio - Trec MultiPack 2 tabsy codziennie - CzosnekForte 1 tabsa ( na serce) - Cynk + wit. A 1 tabsa ( na trądzik ) - Glukozamina 3 tabsy ( na stawy ) [...]

[...] chciałabym choć tłuszczu się pozbyć z boczków i pośladków... i nie powiększyć sobie przy tym za bardzo mięśni ud i łydek. Ćwiczę 5 razy w tygodniu całą godzinę, zwykle rano przed posiłkiem. 2x w tygodniu TBC obciażając mięśnie ramion, a zwłaszcza ud i brzucha. Płyta z instruktorką - 15 min rozgrzewka aerobowa podwyższająca tętno, potem [...]

[...] opornie dorzuce jakis spalacz. Vita-min Mulitple Sport 1+1kaps do sniadania. Gold Omega3 2kaps do sniadania 2kaps do obiadu. Garlicin 1kaps do sniadania. Chela MZB 2kaps przed snem. TRENING Trening 3razy w tygodniu: 1. Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki" MAX/MAX/MAX 2. Przysiad ze sztangą na karku 12/9/9/9 3. wiosłowanie sztangielką [...]