przed czy po

[...] z przytrzymaniem u góry): 6x12,12,10 7. A) Wznosy hantli w przód: 10x12,12,12 B) Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu z V: 35x12,12,12 C) Wyciskanie hantla oburącz przed twarzą: 14x10,8,6 Trening po personalnych po 18. Wczoraj wielki dzień dla mnie, bo założyłem koszulkę bez rękawków(pierwszy raz od chyba 5lat), bo mam duzy kompleks na [...]

[...] pompkach, znów sobie to roz***ałem. Wersja triceps - łokcie do tylu, nie na boki, poręcze dość wąsko. Jako, że cały czas robiłem ciut za płytko (chyba automatyczna blokada przed długimi ruchami - bo wiadomo, że wtedy bardzeij się rozciąga klatkę itd) znów to poczułem, takie rwanie. Co dziwne, na początku nie bolało. Od razu przyłożylem zimne [...]

Witam. Jestem już w trakcie cyklu (enan 250mg e5d a od dzisiaj 375mg e5d). Mam kilka pytań (pomożesz lodzianin1?), wrzucam badania sprzed i aktualne: 1. Przy takim e2 i prolce chyba nie ma przeciwwskazań żeby wskoczyć z hcg? Myślałem o 5000iu rozbite na 3 dawki e3d. I ogólnie czy to estro nie siedzi za nisko czy tak jest w porządku, ewentualnie [...]

[...] uderzyć na 60 kg wiec minimalnie dodałam dzisiaj. Piąte powtórzenie było z zawahaniem i przez to 6. splycilam bo bałam się że nie wstanę. Za tydzień wrzucę z 80 na plecy przed tą 60ka. 2. 7ki są idealne. Pierwsza seria ok. Druga już ciężko ale dołożyłam co by się aż tak nie cofać :p 3. Weszło jedno podciągnięcie w trzech seriach. Drugie już [...]

[...] 1kg na tydzień tak żeby za 6-8 tygodni móc budować masę mięśniową i wraz z pogarszającą się pogodą zmniejszyć ilość aerobów (na masie chcę pobiegać ze 2 razy w tygodniu po 30-45 minut żeby znowu nie zalewać się tłuszczem). Deszcz, śnieg, mróz = ciężko zmotywować się do biegania, dlatego wolałbym zakończyć redukcję przed nadejściem ostrej zimy

No tak jak napisał Wiesiek, jakiś okres ćwiczyliśmy razem w te same dni i te same treningi , ale przed maturką Wieśka chodzimy jak nam pasuje. No na lewa rękę już w ostatnich nie dociągałem nawet to czułem bo jakoś chwyt mi spyerdalał i odcisk mnie bolał na lewej dłoni, no poprawie to ale po regeneracji , bo na regeneracji będę robił takie lajtowe [...]

[...] nie mam jeszcze zamknietych skostnialych czy jak to tam nasad kosci ale smak porzeczkowy czy jagodowy cos takiego fioletowego z woda to po prostu najpyszniejszy napoj jaki kiedykolwiek pilem . zawsze przed snem sobie popijałem dopuki mi sie nie skonczyl :( powroce do niego na pewno szkoda ze sklep w ktorym kupowalem nie sprzedaje juz po 82 zł ;/

[...] do thermo speeda, bo jednak taki spalacz po tym jak brałem długo efke (tussi) - nie daje mi tego 'kopa'. probowalem np pseudoefedryny - na spalanie ok, ale przyznam że przed bzykaniem też lubie łyknąć coś na kopa żeby zaskoczyć laske i wręcz ją dojechać - ale tu własnie kuku - po pseudoefedrynie gorzej stoi probowalem dorzucac guggle (t3 [...]

a moge poprostu zjesc porcje wymagana bialko+ wegle bez tluszczu i warzyw bezposrednio po cwiczeniach np. mieso + makaron z m. durum i za 3 godz. zjesc posilek przed snem ser twarogowy + oliwa ?? zachowujac oczywiscie taka sama kalorycznosc diety ?? nieukrywam ze wersja ta jest oszczedniejsza/ szybsza / wygodniejsza ale czy lepsza >>?? czy [...]

[...] aero i truskaaaaawy wpadły dziś w odniesieniu do tego eksperymentu, nie wiem, czy ok, ale dziś np. na luzie wrzuciłam sobie węgle do trzech pierwszych posiłków (śniadanko, przed treningiem i po), w każdym posiłku białko of cozz, a potem wpadnie białko+ fat i warzywa. nie liczę, jem intuicyjnie i mam nadzieję, że nie odbije się to przeciwko mnie [...]

Hm, no szkoda, że Wam się nie chce... To mam się już nie spowiadać? Poza tym przypomnę, że czekam na kilka odpowiedzi ;-P - co powinno być w okołotreningowych jeśli ten przed jest ok. 19stej, a ten po ok. 22giej? - czemu mam unikać piersi z kurczaka? - czy jednodniowe soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? [...]

[...] ostatnio jestem i bez życia. Zastanawiałam się, czy mogę przerzucić sobie chociaż jedno aero po treningu siłowym? Przynajmniej jeden dzień by mi to oszczędziło wstawania przed pracą i wyjścia na siłkę. jak dotąd robiłam SIŁOWE-AERO-S-A-S-A-DNT, czy to ma znaczenie, kiedy robię, czy chodzi o sam wysiłek? Zmieniony przez - orvokki w dniu [...]

[...] spadek motywacji ;-). Filonka , warunki z sobotniego biegu dość pozytywnie wpływały na bezpieczeństwo zawodników, nie odnotowałam aż tylu skręceń na trasie, co podczas poprzednich dwóch biegów :-) Ruda - koniecznie :-D Stanęłam na wadzę wczoraj - 61,7kg, chyba w żyłach na rękach mi to siedzi |-) Widzę, że ty też z południa. Cracovia Maraton [...]

[...] wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT (piątek 21.04.17r.) Dziś sporo łażenia, ale poza tym to beztreningowo. i jeszcze krótkie rolowanie na dobranoc. Byłam na expo przed Orlen maratonem - pustawo. Obmacałam, przymierzyłam i kupiłam sobie buty, a raczej kapcie dla minimalistów - nie wiem, czy odważę się w tym biegać, ale do chodzenia [...]

[...] Global Boxing, ponieważ kiedy obserwuję zapał wkładany w jej rozwój, to widzę jej przyszłość w świetlanych kolorach. Do tej pory nasza współpraca przebiega bardzo pozytywnie. Pomagają mi w każdej sprawie, gdyby nie oni na pewno nie otrzymałam tak szybko zawodowej licencji, a przede wszystkim nie miałabym szansy na wyjazd do Meksyku. boxingnews.pl

- Żeby wygrać preeliminacje olimpijskie, musimy grać znacznie lepiej niż z Czechami - mówi trener Raul Lozano na dwa dni przed turniejem w Szombathely. Polacy zagrają z Danią, Belgią i - prawdopodobnie - Finlandią, która była rewelacją wrześniowych mistrzostw Europy. Po raz pierwszy w historii dotarła do półfinału. Drużyna Raula Lozano na ME [...]

[...] jechałoby mi się teraz do Spały, gdyby zbierało się nas tam 22, a ja musiałbym walczyć o miejsce. Zastępuje pan w pewien sposób Michała Bąkiewicza, który miał odpowiadać przede wszystkim za przyjęcie zagrywki, a dopiero w drugiej kolejności za atak. Pan też widzi się w takiej roli? Chciałbym pomóc też w ataku, bo dobrze się ostatnio czuję i [...]

[...] i troche owocow, w dni treningu silowego jem owsianke na sniadanie i po treningu banana pozniej kasza/makaron do 50g. Ok, sklamala :) jeszcze jedno :) podczas miesiaczki i przed mam wilczy apetyt. moge zjesc kazda ilosc wegli i slodyczy. Czy moge pozwolic sobie wtedy na galaretke owocowa bez cukru ze slodzikiem? Umieram w te dni po prostu, [...]

[...] się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat świetnie sie sprzedającej ostatnio u nas cudownej?? GLUKOZAMINY.A oto co znalazłem o glukozaminie w fachowej prasie dla lekarzy i aptekarzy.Co wy na to Delegalizujmy nie-leki Obłuda, [...]

[...] walczą jak za dawnych czasów, na tamtych "regułach" No nie mogę, z kimkolwiek zawalczy to i tak będę się jarał niesamowicie. Ciekawe jak tam obrona Dana Severna przed duszeniem trójkątnym, heh. Ciekawe jak teraz różnica wagi wpłynęłaby na walkę. W każdym razie to byłoby wspaniałe. Tak samo jak decydujące starcie z Shamrockiem. Marzy [...]