Xpand Xtreme pump XD . minusy: -zerowa pompa, obojetnie czy z ładowaniem wegli przed czy bez -15/ 30 min po wypiciu pogoń na kibel plusy: -po jednej porcji , w jednym dniu zrobiłem 2 dni treningu, 3 godziny i cały czas spory zapas energii. wiec smiało moge polecic nie jako no booster ale ,hmm sam nie wiem :P pozdro
1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]
Witam ponownie Z góry przepraszam za post pod postem ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Tak więc redukcja z Trec'iem udała się bardzo. Poleciało kilka kilogramów ale przede wszystkim zmniejszył się poziom tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż [...]
dzięki za rady jak narazie planuje zbić troche smalcu, bo po przerwie pól rocznej trochę mnie zalało i mięśni nie widać obecnie trzymam się schematu węgle rano,przed i po treningu w niedużych ilościach,i aero do tego, zobaczymy czy będzie smalec leciał, oby... niedługo wznowie dziennik więc będziesz mógł zajrzeć do mnie
[...] ? Wydaje mi się że nie, ale chcę się upewnić. Drugie pytanie : Zbilaża się cheat meal, ale nie wiem dokładnie jak ten dzień ma wyglądać. Będzie to DT także wleci posiłek przed treningiem, po treningu białko/baton proteinowy później cheta meal i teraz nie wiem czy po cheacie mam zjeść ostatni posiłek ? Jest 4 posiłki, jeden zastąpię cheatem [...]
Dobrze to jeszcze, a jeżeli chodzi o dawki? Ile brać AAKG przed treningiem jeżeli cytruliny brałem 6g? I czy po dojściu AAKG zmniejszyć troszke dawke cytruliny, czy zostawić taka jaka jest. I kreatyna, dobre będzie daj my na to 2,5g przed i 2,5 po treningu. Czy lepiej po prostu 5g przed treningiem , czy może po skoro itak juz biore przed aakg [...]
[...] metodą odwrotnej piramidy, bo pomyliło mi się obciążenie i na pierwszą serię wziąłem za dużo i wykonałem tylko 6 powtórzeń. Przedramiona - ktoś śmiał się z mojego treningu przedramion, że zbyt lajtowo. Celowo zrobiłem dziś przedramiona, gdy nie mam ich zbytnio zmęczonych. A poza tym zdążyłem zregenerować je. Dziś zrobiłem 3 serie i szło mi [...]
[...] przysłów. Jedno z nich brzmi: robiąc 100 kroków po posiłku dojdziesz do wieku 99 lat. Uzupełniając swoją wiedzę z zakresu dietetyki i treningów dowiedziałem się, że przed i po posiłku warto zażyć trochę ruchu. Pobudza to komórki mięśniowe do zwiększonej wrażliwości na insulinę wydzielaną w trakcie posiłku co nasila magazynowanie [...]
"1. trenuje rano od 7.30 do 8.30, nie ma czasu na posiłek przed treningowy, więc podczas treningów pije 0,5l carbo i pytanie: czy dołożyć do tego aminokwasy przed i po treningu czy darować sobie? " Czekaj, czekaj. Wstajesz rano i idziesz na trening? Tak po prostu? Żadnego białka, węgli, tłuszczy po pobudce? Nic? Śniadanie być musi, nie [...]
[...] dobrze napisze : Białko 100% Whey Protein SN , Spalacz Cutting EDGE - treningi wykonuje trening siłowy i odrazu po nim aeroby a dnt interwały DT: Rano EDGE 1 kaps. i 1 kaps przed treningiem siłowym Białko 30 gram 1 porcja( za mała ?) po treningu DNT: Rano EDGE 1 kaps , Białko po interwałach oraz 1 kaps EDGe przed ( czy potrzebne w DNT?) Teraz [...]
Ile beta-alaniny stosować? Jednego nie rozumiem - skoro to przetreningówka, to dlaczego czasami zaleca się brać ją przed i po treningu? Jaki sens ma branie po treningu? I jak z dawkami - 2,5g przed/po w DT i 2,5g w DNT (na czczo? po posiłku)? Czy w DT lepiej 5g przed treningiem?
Jeszcze raz w sprawie beta-alaniny. Jak to jest z tymi dawkami w DT i DNT, bo wszędzie jest inne info. W DT 4g przed treningiem, czy podzielić po 2g przed i po? W DNT tylko 2g obojętnie kiedy? Przy okazji spytam o kreatynę - zawsze myślałem, że stosujemy przed i po treningu, a tymczasem teraz czytam, że kreatynę stosuje się rano, na czczo a potem [...]
jak dawkować BCAA Powder przed i po treningu przy wadze 80kg porcja niby 13 g, więc brać przed i po 13 g czy jak do tej pory po 10g czy jeszcze jakoś inaczej proszę o info
[...] BCAA Może być: Codziennie robię areoby (w DT po siłowni, w DNT o podobnej porze), a trening co drugi dzień. DT: na czczo i po treningu 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed treningiem/aerobami po 1 kaps, BCAA między siłownią a aerobami 10g. DNT: na czczo 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed aerobami po 1 kaps, BCAA przed aerobami 10g. [...]
[...] (mierzysz puls podczas jazdy przez 15s i wynik pomnóż przez 4). A może Twój rower ma możliwość mierzenia pulsu? Wtedy sprawa jest prostsza. 2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze czy po? Możesz pić przed, bo kofeina pobudza, bęziesz miał większego powera podczas ćwiczeń. 3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero [...]
A jak dawkowac HMB? bo slyszalem 2 rozne wersje: 1. 1-2 tabletki 4 razy dziennie (przed sniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem) 2. 1 tabletka przed sniadaniem, 2 przed treningiem i po treningu Niestety cwicze dosc pozno (ok 20) a klade sie ok 23-24 wiec nie wiem czy jest sens brac 2 tabletki po treningu i przed [...]
[...] JAKIEŚ + EXTRA BCAA? WIEM CO TO BCAA! Po siłce BCAA mozesz dac ze wzgledu na leucyne. Po HIICIE daj białko szybkowchłanialne, choc to jest tez zalezne od tego co jadłes przed hiitem 3.) TO SAMO PYT., ALE PO SIŁOWNI ( ROBIĘ 3 X SIŁOWNIA I 3 X HITT) Po siłce białko szybkowchłanialne 4.) WIDZIŁEM DUŻO RÓŻNYCH OPINII I JUŻ NIE WIEM ILE PRZYJĆ [...]
[...] Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy nasmarować bolące miejsca bengay'em i spokojnie ćwiczę na maksymalnych obrotach. Problem polega na tym, iż chcę zacząć chodzić na treningi [...]
Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]
Dymatize - Xpand Energized
