Ronie, obecnie priorytetowo traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było [...]
[...] jak wiemy;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 25.10.2018 - DT 3 Leniwo, jak u każdego na forum... Dzień poprzedzający był strasznie chuyowy, jak wspominałem. Rano miałem nerwy bo myślałem, że zgubiłem pokaźny plik kluczy, szukałem i prawie spóźniłem się do pracy. Na szczęście się [...]
[...] Problemy szczegolnie pojawiaja sie gdy trzeba wstac na plywalnie po piatej, ciemno jeszcze, niemal srodek nocy. Wszystko przechodzi, gdy wejde do wody. Latem, gdy juz przed 5 jest jasno, problem znika. Jadam obecnie od 4,5 do 6 tysiecy kcal dziennie. Nizej dzisiejszy jadlospis, dokladnie zapisane, kolacja juz niedlugo. Do tego owoce [...]
[...] a ja ostatnio w kulki lece. Próbuje sobie wmawiać, że jak tyle biegam to moge odpuscic nogi bo regeneracja srutututu... od nastepnego treningu robie nogi, nie ma zmiłuj. Poprzedniej zimy i wiosny popelnilem ten, teraz wiem ze moge tak to nazwac - blad. Wydawalo mi sie ze jesli duzo biegam, sporo jezdze rowerem i plywam to nog trenowac nie tylko [...]
[...] musi. A co do tego pływania na basenach to u mnie jest tak np. w piątek. Wchodze na besen jakaś pani mówiąc wylgarnie stara, gruba baba wchodzi po drabince do wody zaraz przede mną. Wolne są tory 1, 3 oraz ostatni po drugiej stronie. Pani oczywiście wybiera tor środkowy i dryfuje sobie jak boja od jednej ścianki do drugiej. Oczywiście wziąłem [...]
[...] cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute bridge. Chyba że masz już to w planie po tym treningu :-) Będę zaglądać na pewno Znam te ćwiczenia, robiłam je wcześniej przed ciążą i ostatnio też ale z małym obciążeniem bo w domu. W zasadzie to myślałam o dołożeniu jakiś ćwiczeń na same pośladki, ale bałam się przeładować plan. Ten plan [...]
[...] kolejny klocek na maszynie, wagi nie znam, zawsze było na 5, a teraz dałem radę na 6) 2. Unoszenie ramion siedząc - 3 serie po 12 3. Unoszenie krążka ze sztangi 10 kg przed sobą do góry siedząc - 3 serie po 12 (ostatnią serię dałem radę 13 i odpadły mi ręce) 4. Wyciąg dolny, sznur długi i od ramion wyprostowanych do "rozłożonych jak na [...]
[...] czy kolega jeszcze wróci http://www.youtube.com/watch?v=J09Cg13_Xj4 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Piotruś gdzie się podziewasz razem z filmikiem? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-27 00:05:54
[...] nie zdołał pokonać Nogueiry w swojej pierwszej profesjonalnej walce MMA, zaprezentował się naprawdę dobrze. Postawa Nastuli imponowała jeszcze bardziej, zważywszy że nigdy przedtem nie walczył on w MMA na poziomie amatorskim. Wielu fanów i ekspertów mieszanych sztuk Walki było pozytywnie zaskoczonych występem Polaka, jednak ich zdania nie [...]
[...] pozegnalimsy się z resztą i ruszylismy na hale. W niedziele juz planowo jesli chodzi o czas i bardzo sprawnie to szło. Obejrzeliśmy porownania ze wszystkich kat meskich, przed dowolnymi ruszając do chaty co bylo dobrym posunieciem, bo bylo jeszcze widno, a deszcze tak ciulało calą drogę że i tak sie ciezko jechalo.Wyniki juz Domino na zywo [...]
[...] Dyskusja Rodziców itd i My wolimy chociaż na 2-3 dni zostawić czy się coś nie rozwinie i żeby nikt pretensji nie miał ale ja jestem zdania że takie dzieciaki tam po dupach się całujące pół dnia to zakatarzone mniej czy bardziej będą chodziły praktycznie do marca Na szczęście jest Babcia więc przed 8 zawioze, jeden personal i potem ogień na Giry.
[...] surowej marchewce fruktoza stanowi ok. 11,5% cukrów prostych, tak więc przyjmijmy że jest tam ok. 1g fruktozy. Wartości odżywcze: 903% RDI witaminy A (beta-karoten, więc nie przedawkujesz :), 33% RDI witaminy C, 14% RDI witaminy E, 46% RDI witaminy K, 14% RDI witaminy B1, 8% RDI witaminy B2, 26% RDI witaminy B6 (B3 & B5 po 5% RDI), 6% RDI wapnia, [...]
[...] ją brać. Przed drugim śniadaniem się boję ponieważ wtedy jestem w szkole a nie chce robic niepotrzebnej sensacji jakby się coś ze mną zaczeło dziać czy mógłbym brać Therme przed obiadkiem i czy mogę brac po 2 dziennie. Po jakim czasie moge spodziewać się pierwszych efektów???? Proszę o szybką odpowiedz bo jak obiecuje Cyber Therme mogie mieć w [...]
[...] bo jutro zamawiam. Myślę, żeby stosowac zgodnie z zaleceniem - 3 razy dziennie. I teraz: *najlepiej między posiłkami (np. tak ze dwie godziny po posiłku i tym samym godzinę przed następnym), czy jakoś inaczej? *Czy stosując ten stymulator coś się odczuwa (po termogenikach kopie, a jak jest po tym? Czuć coś wogóle, czy przechodzi łagodnie jak [...]
Quart jezeli sie uparlem i chce robi areoby po treningu silowym to jak mam brac thermala 2 kapsy przed treningiem czy rozdzielic jedne przed treningiem a drugi 6 godzin pozniej?Czy podczas treningu mozna popijac Ionto drink vitalmaxa nie bede sie czul po tym zle bo tam jest sporo witamin i z tego co czytalem podczas stsowanai thermala lepiej [...]
Pochwale sie i please o rade. 1 tydz 1 kaps Thermal: przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -2kg 2 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -1cm w pasie i +1kg 3 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -1kg co niedziela reset, 0 thermy i duzo [...]
Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża [...]
He, możesz się śmiać, ale nie mam jak patrzeć, czy rosnę. Zrobiłem sobie zdjęcie przy gryfie przed kurację i po 1 tygodniu i widzę zdecydowanie, że coś urosłem. To 0,5 to na oko powiedziałem, bo nie wiem ile dokładniej. Gryf jest gwintowany, więc widać elegancko.
nie wiedzialem sorry. Mam juz wszysto i dzisiaj zaczynam suplementacje:)..tylko mam jedno pytanie na opakowaniu rexorubii pisze zeby stosować po jednej łyzeczce 3 razy dziennie, mam brac tak jak pisze czy 3 lyzeczki przed snem?? i tego sie w niczym nie rozpuszcza tylko normalnie je?? bo w smaku nawet dobre:D
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
