[...] 2 x 20 Po treningu sauna 15min i 10min :) 90stopni Trening na za***iscie szybkich obrotach (przerwy poltory minuty), czas treningu godzinka ;] Massacra wszamana z ranca i przed treningu, pomby mocno odczuwalnej brak ( ale na nogach praktycznie nigdy nie mialem ), pobudzenia brak :D pro longatum - smak czekolada ochydny!! albo mi dali jakas [...]
[...] zobaczyć co straciłem bieganie Zaliczone 6,1 km Strasznie duszno, mimo późnych godzin biegu (biegałem o 23.00). Na dodatek komary jakieś mnie oblazły. A co ciekawsze, przed biegiem odkryłem, iż moje słuchawki się były i zepsuły Pożyczyłem więc od mojej żonki, co by pobiegać z muzyczką na uszach. Szkopuł w tym, ze ma takie strasznie [...]
[...] typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw ... Jak powinny wygladac posilki okolotreningowe: np. przed treningiem kasza +jakas rybka +warzywa z oliwa po treningu -bezposrednio po banan i odzywka bialkowa ok. godziny pozniej ryz +piers z kurczaka +warzywa Pozostale [...]
[...] widać to jeszcze za mało. Myślę,że pomimo takiego miejsca ,nie zawiodłem was. Jak zawsze wam powtarzam, dam z siebie max,100% albo nic i naprawę to zrobiłem. Nawet wymioty przed układem dowolnym i duszności na scenie nie przeszkodziły mi,żeby stać, walczyć i się uśmiechać . Nie mniej jednak jestem zadowolony z siebie mimo tego,że nie wygrałem [...]
Sylwia, jest duuużo lepiej w porównaniu z zdjęciem, które dodałam kilka dni temu! :-) woda schodzi! w sumie to mało kręciłaś tego cardio przed startem :-) fajnie, bo wiemy, że niektórzy to nawet cisną po 2h dziennie ! :D No właśnie dlatego kręciłaś mniej bo formę miałam dość dobra już około 2-3 tygodnie przed a tydzień przed żeby nie spiepszyc [...]
[...] w hormonach ze przy wzroscie 164 wazylam juz 88 i wtedy sie wkurzylam i krok po kroku zrzucilam (zaszlam w ciaze w miedzy czasie)30kg potem druga i trzecia ciaza, przed kazda wazylam mniej osttnio waga wahala sie w granicach 60 wiec nie najgorzej. Platki mimo ze lubie zmienilam na zwykle musli ale wezme rade pod uwage. U mnie problem [...]
[...] intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. 5. nie widzę sensu popijania wołowiny białkiem - lepszego źródła niż wołowina czy jajka nie znajdziesz. Ja piję WPC zaraz przed treningiem, żeby dostarczyć białka podczas ćwiczeń i zaraz po treningu, bo szkoda mi kasy na BCAA. Dodatkowo lubię sobie sieknąć z rana ZARAZ po przebudzeniu (bo potem [...]
[...] I pytanie co do diety :w takim wypadku do ktorej godziny mozna jesc weglowodany tj:ryz itd,(tak zeby nabierac masy a brzuch zbijac),do ktorej godziny jesc ,jak moge przed snem to co ,jaka diete najlepiej dobrac. Na koniec chcialem dodac ,ze pracuje na popoludnie wiec mam czas od 9 do 13:30 max? Zmieniony przez - prologic w dniu [...]
[...] o wysokim ig jak sie nie myle...czy to nie wplywa szybsze tycie, odkladanie sie tluszczu? kiedy brac bcaa najlepiej, dziennie biore 4 tabsy, slyszalem ze njalepiej brac przed treningiem odrazu i po treningu czy tak ? i co z weglami przy sniadaniu, bo slyszalem ze przy sniadaniu tez najkepij proste o wysokim ig, jak najlepiej platki...czy tak [...]
[...] brzuchu XD. przy pomocy: scitec izolat Trec saw hi tec bcaa olimp carbonox teraz będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji Saw - 30-25 min przed treningiem i carbo 3-5min przed, bcaa bezpośrednio przed i w trakcie( 500ml szejka spokojnie popijając mniej więcej do 3/4 treningu kończę szejka) i odczuwalne [...]
co ile to szamiesz? ja tak nie dawalem rady ze wzgledu na prace, cos podobnego u mnie bylo tylko zamiast 4x posilkow z miesem jak u ciebie 2 po 250gram kury 100 ryzu i brokuly. jak robisz szejka z owsa+wpc+oliwa to wczesniej blendujesz czy poprostu sypiesz wszystko do szejkera + dolewasz oliwy a woda zalewasz przed wypiciem?
Byłem dzisiaj na ostatnim treningu w tym tygodniu. Powinno się przed ładowaniem dać ostro w kość mięśniom i tak też uczyniłem.Przeprowadziłem trening FBW wykonując po dwa zestawy ćwiczeń na każda grupę mięśniową. Co prawda nie będę oszukiwał, że targałem duże ciężary ale jechałem tak na 75% starając się wydłużać serie. Jednak moje mięśnie [...]
Ja zamówiłem i opłaciłem Bestię. Też będę miał filmy jak postępować z ciężkim odważnikiem :-D Pilnuj: prostego nadgarstka w rack i w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie [...]
[...] prowadzić barki poniżej łokci czyli kontuzjogenne ćwiczenie.Mógłby Masti zmienić na zwykłe pompki. Drugie ćwiczenie to trzymanie sztangi 20kg na wyprostowanych ramionach przed sobą na wysokości brody. Ciekawe i szybkie ćwiczenie bo nie za długo się potrzyma. Dieta: Od 28.05.15r. realizuję Reverse Diet. Wszedłem z kalorycznością 2400kcal z [...]
[...] i do wody. Temperatura 4 stopnie na plusie, według yr.no, przy gruncie trochę przymarzało. Do wody wlazłem odpasa, przykucnąłem, oparłem się dłońmi o dno i wyciągnąłem nogi przed siebie. I tak się relaksuję. Nagle ujrzałem, jakieś iskierki w wodzie, jakby robaczki świętojańskie. Pomyślałem że coś chyba nie tak ze mną, jakaś elektrostatyka na [...]
[...] to właśnie z zachowaniem kaloryki mam problem :-| jak pisałam wcześniej moje 3posiłki to 1,350 kcal i czasem mam problem dojeść warzywa }:-( wogóle mam wstręt do surowego, a przed chorobą miałam odwrotnie, wolałam surowe niż gotowane... od czasu choroby jedzenie inne niż słodkie rośnie mi w buzi, a poza tym bardzo często rano nie jestem w stanie [...]
[...] teraz 2 listopada jedziesz interwaly na 270W na hr 154 i w 2 inetrwalach podbijasz sobie moc pod koniec bo pewnie za lekko do nawet 350W na 2 min i hr dochodzi max do 170 i przed testem jedziesz 45 min na 260W hr max 157. Nie zgadzaja mi sie hry czy to ten wiatrak tak obnizyl ci tetno o mniej wiecej 15-20 uderzen przy tej samej mocy? Jak tak to [...]
Nie, nie jest. I jak przed każda suplementacja powinno być wykonane badanie wskazujące na niedobór... ale kto się tym przejmuje? Wszyscy łykają d3 jako panaceum na wszystko ... A 3g soli koniecznie himalajskiej koniecznie w tym momencie - przed/po treningu to nie skomentuje. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-20 10:22:15 Paatik skomentuj o [...]
bo to miał być konkurs dla tych co koszą trawę z endomondo czy spacerują, a nie dla PRO co robią pierdylion km miesięcznie w siodle ;-) jak Szajba zacząłeś zadawać pytania przed konkursem to już wiedziałem, że nie biorę udziału ;-D Dobra decyzja, bo ja słyszałem parę dni temu, że jeden taki po aktywności w terenie ma krwiak na pół uda,
Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)
