[...] wszystko poszło do góry albo stoi w miejscu - nie wiem czy to dobrze czy nie???/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecce9f7faab4ed88c99752fb520a82b.gif Micha na dzis: Pierwszy posiłek przed aero a białko po 8-)8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-01 10:08:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0899264f4ba64eda899bcc79e0344da2.gif Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
[...] - wioślarz 15 minut Po treningu - bieżna marsz na max nachyleniu, prędkość 4-5,7km/h; 2,41km Ćwiczenia na górę sprawiają mi dużo kłopotów z techniką! Muszę nauczyć się przede wszystkim wznosów bokiem}:-( Podciąganie na gumie - - duży problem z powodu braku gum...coś tam próbowałam z tym co znalazłam na siłce, ale nie mam siły podciągnąć [...]
[...] Jaglana jest ok, nie powinna zaszkodzić. Zobacze jak zareaguje. Teraz rzadziej jadam ryż naturalny bo zołądek sobie z nim nie radzi i mam spuchniety brzuch i gazy. więc przed treningiem 1-2x w tyg go wrzucam. Tak to al'dente (tak 3/4 objętości) paraboliczny , i po treningu basmati lub paraboliczny już ugotowany całkiem. Ryż biały w ogóle [...]
Reportaż pochodzi z dzisiejszego Super Expresu http://www.se.pl/iso/Dzisiaj/Magazyn/reportaz_week/reportaz_week_3.shtml Spadaj, Rambo Twardziele, co przed byle "karkiem" karku nie zginają, straceńcy - chłopcy z AT Idą tam, gdzie nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence [...]
[...] Przez 3 pierwsze dni pobolewał mnie łeb, ale ustabilizowało się. Działania ZMA nie czuję. Być może wynika to z małego odstępu (60-90 min.) między nocnym Prolongatum a ZMA przed snem. Będę się starał wcześniej pić białko. Jeśli nic to nie zmieni, zacznę brać drugą porcję przed treningiem. Z kolei bardzo mile jestem zaskoczony tranem. Włączyłem [...]
[...] o tym az za dobrze kiedys wazylam 90 kg i udalo mi sie zejsc do 65 i utrzymac wage prze kilka at ale 2 lata temu rzucilam palenie i stalo sie to trudniejsze, wiec z paniki przed przytyciem zaczelam stosowac rozne diety cud i dlatego jestem tu gdszie jestem.. z ty,i 70 kg, ja nie potrzebuje wazyc 50 kg, mni edo szczescia wystarczy bmi w normie a [...]
[...] gliceryny się stosuje? Ktoś pisał o 50ml naraz z tego co pamiętam, Przyznaję, że testując 15, 20 i 30 ml na 750ml (czyli nie przekracza zakładanego stężenia 5%) godzine przed treningiem nie czułem specjalnych efektów (może dlatego, że przed treningiem biorę również pol miarki bsn noxplode, 3kaps aakg i ogolnie jestem na cykl na krecie i [...]
1. Czy to normalne, że po HIIT mam tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie [...]
1. Czy to normalne, że po HIIT mam tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie [...]
[...] L-glutaminy jest jednym z najważniejszych aminokwasów odpowiedzialnych za budowę włókien mięśni oraz jest niezbędny do produkcji glutationu, co pozwala chronić nasze mięsnie przed mikro urazami. Dodatkowo ten silny matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy naszego organizmu, co jest bardzo korzystne do budowy czystej masy mięśniowej. - [...]
[...] L-glutaminy jest jednym z najważniejszych aminokwasów odpowiedzialnych za budowę włókien mięśni oraz jest niezbędny do produkcji glutationu, co pozwala chronić nasze mięsnie przed mikro urazami. Dodatkowo ten silny matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy naszego organizmu, co jest bardzo korzystne do budowy czystej masy mięśniowej. - [...]
[...] blisko 1h zamuliła konkretnie chyba wszystkich) - puścić coś żywszego , zrobić jakis konkurs dla publiki ,itd. a tak to potem człowiek prawie usypia na trybunach mimo ,że przed nim finały zawodów ;) Jednak tak już jest jakiś czas i chyba póki nie zmieni się obsada niektórych stołkow w pzkifts to tak zostanie, a tak niewiele potrzeba by to [...]
[...] ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś po kolei wszystkie składniki zupy wymienić, te dane w tabelach przeważnie są dla suchych składników, ryż przed gotowaniem itp. co do wieprzowiny, zdania jak zwykle podzielone, ale Koniu poleca http://www.sfd.pl/Wieprzowina_czy_zdrowa_-t759611.html Zmieniony przez - stefano00 w [...]
[...] - znalezc nowy, dalej, wyzej, lub wolniej lub szybciej stoczyc sie w przepasc i wrocic tam, skad sie przybylo. Byloby przesada pisac, ze zazdroszcze Ci pracy ktora jeszcze przed Toba, ale samej drogi tak, bo jest dluga. W pewnym momencie skala sie kurczy, nie da sie tego punktu zwanego marzeniem odsuwac w dal, w zwyz w nieskonczonosc.. Ale Ty [...]
[...] - znalezc nowy, dalej, wyzej, lub wolniej lub szybciej stoczyc sie w przepasc i wrocic tam, skad sie przybylo. Byloby przesada pisac, ze zazdroszcze Ci pracy ktora jeszcze przed Toba, ale samej drogi tak, bo jest dluga. W pewnym momencie skala sie kurczy, nie da sie tego punktu zwanego marzeniem odsuwac w dal, w zwyz w nieskonczonosc.. Ale Ty [...]
przed chwilą przed moim blokiem na drodze wjazdowej do parkingu szkiełownia zatrzymała samochód, starego poldka i zaczeli przeszukiwanie każdego z pasażerów, począwszy od kieszeni po buty, zaglądali do samochodu i bagażnika. Moje pytanie, czy mają takie prawo na przeszukiwanie bez jakiegokolwiek nakazu/zezwolenia? Wiem, że to jest na poziomie [...]
kochani, prosze o podpowiedz jesli chodzi o posilki okolotreningowe. przed treningiem silowym/sciankowym daje 20gbialka ok. 70g weglowodanow(ww zlozone i owoc,np. paltki owsiane/makaron razowy/ryz brazowy plus 150-200g gruszki/banana/jablka etc) plus tluszcz, 10g (orzechy, oliwa z oliwek), po treningu daje 30-40g bialka (tuna, chude mieso, ryba [...]
spokojnie nie jestem njubi, kory mysli ze odzywki zastapia jedzienie, wiec nie widze sensu wypisywac diety. VooDa, czy mozna z pol godziny przed i godzine po treningu i pozniej na noc? a DNT zrobilbym 2 razy w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc. EDIT: no ja tez wlasnie wrocilem z roboty i ze sklepu bo zakupilem sojowe białko, zobaczymy jak to [...]
VooDa, czy mozna z pol godziny przed i godzine po treningu i pozniej na noc? a DNT zrobilbym 2 razy w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc. 1 raz jak cw to parowalem seryjnie Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-30 20:55:05
Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po?
KONDYCJA W AT!!!!
