przed czy po

Przygotowania do sezonu olimpijskiego nabierają tempa. Marcin Lewandowski, jeden z najlepszych obecnie na świecie biegaczy na 800 metrów, tuż przed odlotem na zgrupowanie sportowe do Kenii, wybrał się razem ze swoim trenerem do Włoch na czterodniowe konsultacje. W ośrodku tyczkarskim Światowej Federacji Lekkiej Atletyki (IAAF) w Formii bracia [...]

kurde a siedzialem i sie zastanawialem przed kompem czy dawac czy nie kornika po 1,9 8-)

[...] prześwietlałem i zero zmian, mimo że klatka bolała w trakcie choroby. Kolega z treningów (ten sam rocznik i ta sama forma) ledwo przeżył i płuca konkret dostały. Mój ojciec ponad rok po covid ( 76l ) nadal nie wrócił do sprawności, jaką miał przed. Polecam: https://kulturystyka.pl/dlugofalowe-powiklania-covid-wazne-dla-sportowcow-i-kulturystow/

[...] skuteczne środki ale bardzo toksyczne jak się ich używa to najmniejsza skuteczna dawka i profilaktyka która pomimo dostępu do netu jest zatrważająco niska druga sprawa to kasa zamiast dodatkowego opakowania metki kupujcie essensiale lub heperegen, bo często słyszę przy tej dawce osłonki nie są potrzebne sa potrzebne i na 17a i przed po cyklu.

[...] buty do biegania?to jest bardzo ważne,najlepiej jakiejś firmy,która się w tym specjalizuje np.New Balance,Asics,nie jakieś Nike czy Adidas,buty muszą też być dobrze dobrane,przed doborem trzeba zadać sobie podstawowe pytanie,po jakiej nawierzchni będę biegać?,potem mniej ważne pytania od jak dawna biegam?Ile kilometrów pokonuję tygodniowo ?Czy [...]

[...] centralnej, gdzie znajdują się najbardziej wrażliwe na uderzenia miejsca: oczy, nos, szyja, krocze. Są one w połowie odległości między kroczem a głową, aby ręka man-sau (przednia), która broni przed uderzeniami miała jednakowa drogę do skrajnie odległych miejsc, które mogą być atakowane. Ręka wu-sau (tylnia) to ręka uderzająca. W systemie [...]

[...] otluszczeniem i jaka masz wage ? 3. mozesz podac kalorycznosc i podzial na makroskladki laczna (DZIENNA) wszystkich pokarmow ? teraz komentarze Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) [...]

[...] i nie przyswoi całości nawet przez noc. Micmil, zapytałeś się czemu dżem - dla smaku. Ewentualnie mogę go zamienić, ale za bardzo nie wiem na co. Zasugerowałeś też mięso przed treningiem. Nie jestem zwolennikiem jedzenia białek złożonych przed treningiem. Przez cały dzień i tak zjem ich sporo. Posiłek przedtreningowy w sumie zostanie [...]

[...] opracowanego "szkieletu" i tutaj mam kolejne pytanie, do tej pory posiłek w pracy, czyli o godzinie 11, rozbijałem na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od 13:30 do 15:30 męczy mnie zgaga, [...]

Panowie;) czyli tak: zebrałem najważniejsze informacje do "kupy" na których będę sie wzorował ustalająć moją diete na MaSę, tak to wygląda: Węglowodany podawane powinny być: • Przy śniadaniu • Przed treningiem • Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram Białko powinno podawane powinno być: [...]

[...] sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i nie redukuja sily takze nie ma sensu zjadac nawet tych 30 g przed tylko moze przeniose wszystko po [...]

[...] kretke rano5g+50-40g glukozy a po 30 min porcje gainera podobnie bede robil po treningu tylko że po 1 godz po przyjęciu kreatyny bede jadlposilek potreningowy. no ijeszcze gainera przed snem. takie rozwiązanie jest dobre i czy potrzeba jeszcze carbo(tak sie zastanawiam bo troche obecnie z kasą krucho?? Co cie nie zabije uczyni cie silniejszym...

[...] imo - po treningu najważniejsze eaa/białko szybko i przyjemnie potem,juz normalny posiłek,kiedy poczujesz głód może to być w czasie 90min nie ma znaczenia,bo to co zjadłes przed/po treningu - nadal się trawi/wchłania nie ma ciśnienia tak samo ilość posiłków nie ma znaczenie ....z resztą większość rzeczy uznawanych za 'zasady bodybuildingu' to [...]

[...] na suwnicy 15<15<12=12 3.wyprosty na maszynie 15<15<12=12 4.uginanie na maszynie 15<15<12=12 5.wykroki 6.przysiady ze sztanga na posladki 3x12 7.łydki To moj plan na rzezbe...jeszcze nie rozpoczety ale jestem wlasnie tutaj proszac o porade...czy to sie nadaje?Jak zastosowac do tego areoby?przed?po?po ile?pROSZE O POMOC!

[...] ), po nim, wroce do bardziej holistycznego treningu, tez split. Dieta jest. Ale mam kilka pytan np. czy jest sens, zeby oprocz suplementacji ( carbo + bialko ) po treningu i przed w dni treningowe dodac jeszcze troche kcal wzgledem tych DNT? dzien 1: gora ciala ( pchanie ) (klatka, triceps, barki) dzien 2: gora ciala ( ciagniecie ) ( plecy, [...]

witam apokalipsa , licze po raz kolejny na twoje trafne sugestie i poprawki( a teraz pewnie bedzie tego ) a więc tak : poprzednio był fbw przy diecie ckd , teraz chce poleciec splitem z prio bic tric przedr( najsłabsze partie ) na cyklu z saa ( redukcja/sucha masa).Wiek 22 staż ok 3,5 do dyspozycji hantle gryfy proste , ławka , drążek , [...]

[...] barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek szamię sobie xpanda przed treningiem i mono po treningu + bcaa okolo treningowo. Staż teningowy 3 lata z różnymi przerwami, wiek 25, wzrost 180cm, waga 81kg Mój trening: pon: klata 4ćw x 4serie [...]

[...] stojąc 15>12>10 2. Unoszenie hanti na ławce skośnej 10>12>15 (stały ciężąr) 3. Uginanie ma modlitewniku 3 serie 15>12>10 Przedramiona 1. Uginanie przedramion podchwytem 30>25>20 2. Uginanie przedramion nachwytem 30>25>20 Piątek do przysaidu dorzucona 5 seria, prostowanie wrzucone jako 3, a co do izolacji [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 08.02.2011r. DIETA: 9;00 1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski [...]

[...] do walki o tytuł i zdobyć pas, zanim odejdzie na emeryturę, nie martwi się, że Jones może ominąć kolejkę. „Nie martwię się o to zbytnio. Skupiam się na zadaniu, które mam przed sobą. Muszę tylko skupić się na wygrywaniu moich walk, a potem wierzę, że dostanę to, czego chcę.” Alistair Overeem zawalczy w tę sobotę na gali UFC Vegas 9 w UFC Apex [...]