przed czy po

[...] ktory jest stosunkowo duzy - to bym myslal ze jeszcze duuuuuzo mi brakuje do rekordu ale patrzac na grubość fałd - to jestem w 19 tygodniu redukcji ale mam 8kg wiecej i to przed ładowaniem i/lub w tygodniu 16 ale jakieś 5kg cięższy czy warto prowadzić dziennik? czy warto gdzieś na komputerze notować co sie robi / pomiary? stanowczo tak! [...]

[...] twierdząc, że porcja 0,75 g "nowej kreatyny HCL" (chlorowodorku) jest lepsza niż 5 g monohydratu kreatyny! Co ciekawe, wspomnianyCHLOROWODOREK KREATYNY "Creatine HCl" jest sprzedawany w cenie 70 zł za 100 g kreatyny... a klasyczną, najskuteczniejszą formę kreatyny (MONOHYDRAT) można dostać za ... 10 zł za 100 g. Chcesz się nabrać? Kupuj [...]

[...] ? 4.teraz łącze aktualnie klate z tricepsami oraz plecy z bicepsami treningi te schodzą mi 1 30min i dla tego chciałem kupić aminokwasy oraz carbo aminokwasy bym stosował przed i po treningu wraz z carbo zeby zabezpieczyć się przzed katabolizmem , lecz po przeczytaniu " TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH" chce zmienić plan treningowy na 5 [...]

[...] gkmc do 4,5 kgmc Weglowodany - zakres od 100 gram do 6 gram kgmc Tluszcz - zakres od 0,5 do 1,5 grama kgmc + kilogramy zielonych warzyw do kazdego posilku z wylaczeniem przed i po treningowego. Oprzyj sie o moj miniart nt dietetyki w mezocyklu, ktory znajduje sie w tym faqu i podchodz do diety adaptacyjnie. Organizm ci powie czy za malo czy [...]

[...] ten problem z glowy?. musze sie natomiast udać na badania hormonow i krwi ;) 5)ostatnie już pytanie. jak dobrze pamientam pisales aby jesc duzo zielonych warzyw tylko nie przed i po treningu to w jakiej postaci mam dodac magnez w posilku po treningowym wiem ze podaleś mi tą strone ale niestety umnie z angielskim jest biednie przy okazji [...]

[...] że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam [...]

[...] ktore moga zostac zuzyte bez szkody dla nas (bez tracenia miecha) po treningu posilek=wolne dostarczanie aminowkasow wiadomo ze wszystko zalezy od caloksztaltu co jemy przed i po,kiedy cwiczymy itd ale imo najbardziej optymlana opcja - bo chyba o to chodzi to opcja bcaa przed treningiem (-15/20min) bcaa na treningu (popijane w sredokowym [...]

[...] w opadzie tulowia 4s 15, 15, 12, 10 dzis unoszenie w opadzie w bramie - Pull face 3s 15p - modlitewnik sztanga/maszyna 4s 15, 12, 10, 10p 10x10x32.5kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x55kg 8x60kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x32,5kg 25min cardio na czczo Ogólnie od rana średni humor, [...]

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

witam, jak to będzie z dawkowaniem przy treningu o wysokiej intensywności i krótkim czasie trwania. Przykładowo mi trening właściwy po odjęciu rozgrzewki i rozciągania po zajmuje około 20 minut. Nie widzę sensu brania Przed i w trakcie. Stąd pytanie czy lepiej większą dawkę przed czy rozdzielić na przed i po. Pozdrawiam.

[...] przyciągasz raczkę itd. Uważaj też przy podnoszeniu cieżaru z ziemi. TO przykład pleców, całe treningu Ci nie rozpisze ale wiesz mniej wiecej o co chodzi ;-) Co do warzyw przed i po treningu to jem normalnie, staram się jednak żeby nie były jakoś z wysoką zawartością błonnika oraz żeby nie było ich zbyt dużo tak aby mi nie zalegały. Zależy też [...]

[...] jechal olej 9miesiecy i mial testa w glebie to na 100% bys to zauwazyl w sylwetce i sampoczuciu... ciekawe czy to jakas wpadka byla i czy siedzi tam w np. w kilku batch'ach przed i po tym trefnym, tyle ile ma siedziec? U mnie leci jeszcze w tle prima i master, mastera jestem pewien bo typowe działanie dht, wlosow mniej + nasienia dużo, w [...]

[...] do cardio. Cardio ma swoje plusy, ale ma też i minusy. Robione w.nadmiernej ilości więcej minusów. Robione po silowym w nadmiernej ilości jeszcze więcej minusów. Robione przed i po silowym, szkoda gadać, a ludzie tak robią. Kolejnym argumentem jest wpływ na układ krążenia, żeby pompa lepiej pracowała. Może i tak ale IMO dla osób [...]

[...] spróbować. Tak jak pisałem ładowanie węgli oceniam pozytywnie, więc pomyślałem by w ndz (dnt, tylko praca), zrobić fatnite (tylko ile tego fatu załadować?), a w pn (dt) przed treningiem troszkę węgli (60-80), sok z buraków (podchwyciłem od Faftaq'a), a potem ładowanie węgli. Wiem że łączenie węgli z fatem w ciągu 1 dnia (carbnite?) raczej [...]

[...] cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, [...]

Pytanie pieke ziemniaki waze je przed pieczeniem? czy po?

dzieki chudzio :) jeszcze pytanie, czy jak bede jako aeroby boksowal w worek to powinienem (podobnie jak w dni w ktorych bede cwiczyl na rzezbie) jesc przed i po weglowodany ?

CZy jak dorzuce troche wegli przed i po treningu to moge Budowac miesnie i powoli palic tluszcz ?

[...] opisuje przykład jak sam z kolegą bił apteczną Omę te same dawki a mieli zupełnie inne wyniki w krwi. Ja biję DNA i nigdy nie miałem zażaleń. Przecież pisze gość ze badał przed i po %-) u mnie tez chłopak na cypio dna miał testa w normie wiec wiesz XD przy 500 week. Ja osobiście poziomów testa nie badam ale jak polecam coś znajomym czy [...]

Pytanie z innej beczki... cisne za kilkanaście dni do Tajlandi obecnie lecę sobie na Teściu 750 mg week i Trenie E 800mg week ... W dzień przed wylotem załaduje normalnie Teścia i to nie problem do powrotu nic nie będzie się działo.. ale chodzi mi o tren E generalnie bije to co 2 dzień 200mg/ 1ml ( cyber ) czy mogę załadować jednorazowo przed [...]