przed czy po

[...] i Eugenem Baremanem zapowiada się niezwykle interesująco. „Najlepszy The Ultimate Fighter w historii. Nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego w ESPN, TUF na ESPN 1.” Eric Albarracina ma nadzieję na to, że wkrótce będzie mógł wyruszyć do Brazylii, aby trenować Paulo Costę przed walką o tytuł z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya.

[...] zwycięstwo nad „Borrachinha” będzie jeszcze słodsze, gdy w przyszłym miesiącu zmierzą się na gali UFC 253. Adesanya (19-0) ma zamiar obronić swój tytuł mistrza wagi średniej przed Costą (13-0) w głównym pojedynku na gali UFC 253 zaplanowanej na 26 września. Costa spotkał się z wieloma zarzutami dotyczącymi rzekomego stosowania dopingu podczas [...]

Mnie śmieszy zarówno płacz o ośmieszanie przeciwnika po walce (zwłaszcza jeśli ten sporo się nagadał przed starciem) jak i o "homofobię" W tym sporcie przeciwnik chce ci urwać głowę rękoma i nogami, bycie "wydymanym" po pojedynku czy bycie zwyzywanym od pedałów powinno być mniejszym zmartwieniem I w sumie jest, tylko portale mma robią takie [...]

[...] 20g glutaminy to jadłem białka ponad 3g/kgmc wiec nie wiem czy jeszcze byłoby potrzebne. O tribulusie myslałem i pewnie wezme tylko zrobie badania poziomu teścia we wrzesniu przed cyklem i w grudniu po cyklu i zobacze czy cos sie zmieniło . Stacki.. no własnie 2 pudełka na 100% tylko kurde nie wiem co wybrac . Na pewno NIE CHCE czegos z kofeiną. [...]

[...] warzywa + oliwa z oliwek 15.30- 16 100g ryzu + 200g kury+ warzywa + oliwa z oliwek 18- 18.30 100g ryzu + 200g lososia, ew. 200g mielonej wolowiny + warzywa ( co z tluszczami przed treningiem?) 20 trening ( przed treningiem 2 miarki bcaa, po treningu porcja vitargo ew. ryz z rodzynakmi, porcja bialka, 2 miarki bcaa,)} 22.30 (po treningowy) omlet [...]

Zapowiadają się dobre lata dla kibiców Chicago Bulls. Przed drużyną burzliwe lato i walka o najlepszych wolnych agentów w NBA. Mówi się o LeBronie Jamesie, Chrisie Boshu. Wygląda jednak na to, że można z tej listy wykluczyć Dwyane'a Wade'a. Pochodzący z Chicago MVP Finałów NBA z 2006 r. otwarcie przyznał, że nie podoba mu się styl w jakim od [...]

Mógłby ktoś napisać szerzej o urazie Kenyona Martina (czy to jeszcze powikłania po kontuzji z marca, czy miał on już operację po zakończeniu Play offów i czy to samo kolano którego uraz wyeliminował go z prawie całego sezonu przed 4 sezonami? pozdrawiam

Elo, mozna czasem szamac przed/po treningu zamiast tych ryzow,makaronow itd xd platki owsiane,chleb graham/orkisz? :D i czy w dni nietreingowe moge szamac na obiad zamiast miecha jakis twarog z makaronem czy z platkami wlasnie ?:D

[...] Obwód Pasa Obwód Uda Takie dosyć banalne pytanie, ale np. jak mierzyć obwód uda? W którym dokładnie miejscu? To samo obwód klatki? Na wysokości piersi? Mierzyć się zawsze przed/po treningu? Rano czy może wieczorem? Pytam, bo od przyszłego tygodnia zaczynam, będę się regularnie sprawdzał czy to co robię idzie w dobrym kierunku ;) Z góry dzięki

Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie ćwiczeń. Zawodowi kulturyści mają po 50-kilka centymetrów w łapie, a przed zawodami każdy z nich jest na redukcji :) Mleko w proszku to kiepskie rozwiązanie, radziłbym unikać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 13:49:09

[...] Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa [...]

[...] ten zestaw kanapek tylko ze bedzie o polowy mniejszy. kolo 11 ryz basmanti 100g , fiet kolo 100g i jakis zestaw surowek po 20 min biore SUPERPUMP250 po 30 min ide na trening przed pierwsza seria biore BCAA MAXX. teraz jade na superserie. 4 rodzaje po 4 serie na duza grupe i3 rodzaje po 3 serie. po zakonczonym treningu biore znowu BCAA MAXX i do [...]

[...] sztangielki za głowe 3 serie środa barki(serie łączone) 1. 3 serie -wyciskanie sztangi zza karku -unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 2. 3 serie -wyciskanie sztangi z przed głowy -unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami 3. 3 serie -szrugsy -odwrotne rozpiętki hantelkami piątek biceps+triceps+ przedramiona 1. 3 serie -uginania ramion [...]

[...] 100g oraz oczywiście warzywa (brokuły,sałata,ogórek,pomidor,papryka) jak widać jest tu bardzo mało węgli (poza tymi w warzywach), czy w takim razie mógłbym z rana walnąć przed HIT z pół banana (20g węgli) zeby mieć choć minimalny zastrzyk energii czy pogrzebie tym jakas wazna sprawe w calej diecie. cyz mogę użyć trochę śmietany? co do oleju: [...]

Mam 2g białka na 1kg ciała (jeszcze nie jestem w stanie więcej jeść, chyba, że syntetyczne). Węgle tylko około treningowo, tyle, że jak rano (przed treningiem) nie zjem ok.100g owsa czy kaszy to jest dramat. Pieczywa nie jem, po treningu jem owoc z cienką skórką, bo odkryłam, że bez tego byłam wyczerpana cały dzień i głodna i na tym koniec z [...]

[...] z mlekiem)? OPTYMALNIE BEDZIE POLACZENIE TYCH 2 BIALEK. W SUMIE KTORE BYS NIE WZIAL BEDZIE OK, NIE WCHODZAC W SZCZEGOLY 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? NIEKTORZY STOSUJA TAKIE ZABIEGI, JEDNAK JA ICH NIE POLECAM. BIALKO MOZESZ WALNAC 30 MIN PRZED TRENINGIEM, BEZPOSREDNIO PRZED PORCJE TAURYNY, [...]

mam bcaa xplode i mam zamiar dawkować w DT: przed treningiem i po a w DNT przed bieganiem(rano) i po Czy to dobre rozwiązanie?

[...] dowod, pieniazki na taksowke, a w czasie zawodow jedzenie - woze w torebce na ramie tuz za kierownica. Pompka duza z manometrem - niezbedna, uzupelniasz powietrze rano przed wyscigiem obserwujac temperature, jak zostawisz 8 atmosfer na noc a rano bedzie slonko, to szlag trafi obie detki. Pompke na zawody kupujesz najmniejsza jaka jest plus [...]

[...] bo waliło strasznie. Dobieg na T1 bez problemu i krótki Rower: Również nieźle. Zrobiłem średnią 31.3 km/h. Przysłowiowej dupy nie urywa, ale nie chciałem przesadzić przed biegiem, bo już widziałem szansę na złamanie 3h. Asfalt super szybki. Trasa ułożona w agrafkę. Można w kompleksy wpaść jak jedziesz 34k/h a obok ciebie sunie lokomotywa [...]

Witam ponownie/panie sorki za odgrzanie kotleta z przed paru miesięcy xD ale zamiast na studia poszedłem do pracy i po 5 miesiącach przerwy chciałbym wrócić znowu do diety i porządnego treningu .... tylko problem jest następujący pracuje od 9-17 (od poniedziałku do piątku ) i od 9-14 w sobotę... co mogę zmienić w diecie żebym mógł normalnie [...]