[...] pół roku, może do 9 miesięcy ostro charowałem, naprawde ostro, 5, czasem 6 dni w tygodniu, po 2-4 godzin, wszystko zależało od mojego samopoczucia, ale zwykle niewychodziłem przed ukończeniem 3 godzin. Mój entuzjazm był niesamowity. POprostu kochałem taki trening. Co jakiś czas robiłem serie łączone, yeee to było to, to napięcie - super. Czułem [...]
[...] bo umie wyeksponować swoje umiejętności a tym samym wykazać słabość przeciwnika oraz potrafi np. sklinczować w sytuacji ekstremalnej - to jest własnie to, by uchronić się przed nokautem. Niezapominajmy także, że prawdziwy mistrz ma w sobie coś. Samo serce do walki nie wystarczy bez umiejetności i pewnej cechy, którą trudno przełozyć na [...]
[...] kto ogldal obejrzy nastepna walke a Ci co nie ogldali tez obejrza bo podobno pudzian dominuje swiat. A jak juz Polsat zwinie odpowiednia ilosc pieniedzy dzieki kowalskim przed telewizorami to wtedy sie okaze czy pudzian z lepszymi zawodnikami da sobie rade:). Szol bardzo przypomina golote i adamka. Adamek i pudzian dominuja i robia wiele [...]
[...] zmontuje to wrzucę filmik, sam nie wiem czego się tam spodziewać... Co do nóg i barków jak starczy jutro czasu to może coś tam nadrobię. Dzisiaj klatka i biceps i brzuch (przedramiona jak będę jutro szedł na siłkę to jutro zrobię). Wyjątkowo siła dopisała i mi i koledze z którym dosyć często chodzę razem na siłownię, więc ukończyłem na [...]
[...] o 8.00 i zaczac trening oklo 9.30?wyszlo by,ze zaczynam trening ze 2 godziny po kreatynie,czy bylaby roznica w pompie na treningu,jesli wzialbym wlasnie ta kreatyne przed sniadaniem na 2 godziny przed treningiem niz na 30 minut przed treningiem ale 1,5 h po sniadaniu? jakos sie boje,ze przez to sniadanie czesc kreatyny sie moze [...]
po sniadaniu mam czekac 2 godziny do treningu?chyba za dlugo,jesli mialbym cwiczyc na 2 godziny po sniadaniu to chyba dam jeszcze wpi i carbo przed po 20 gram,a jesli bez odzywek to juz jakos chyba po 1-1,5 h wskazany trening?zastanwiam sie tylko czemu producent pisze,ze expand to oklotreningowy suplement i zeby wlasnie wtedy go brac a cell pump i [...]
Tak pewnie ,tylko nie zapominajcie o kilku szczegółach.Po pierwsze dziwie się White'owi ,że pozwolił ,żeby Big John przerwał walkę 20 sekund przed końcem rundy ???!!!Czy on nie ustalał tego z sędzią wczesniej ,że jak będzie mało czasu do końca to powinien puścić walkę skoro Royce nie klepie ?Przecież ta walka została zorganizowana tylko dla kasy [...]
podaje moja rozpiske brania odzywek: na czczo-cell mass 1 miarka na 400 ml wody przed treningiem-2 miarki/300ml wody no-xplode bezposrednio po treningu-1 miarka/400ml wody cell mass przed snem godzine-syntha-6 1 miarke na 300 ml wody 30 min prxed snem tribumax 3 tabletki czy mozna jakos winko wsadzic jeszcze?
O mój boże , aleś sie rozpisał ;O Tyle napisałeś a nie zadałeś żadnego konkretnego pytania :) Po pierwsze to aeroby wykonuj po treningu siłowym ,a nie przed nim . Właśnie dlatego ci spadła masa mięśniowa . Po drugie uważam że 60minut aerobów to za dużo . Wystarczy 25-30minut na początek , ewentualnie możesz dodać jeszcze jedną 25-30minut aerobów [...]
[...] ok 1 g/kg masy a na cyklu około 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,1 raz sally a teraz joha,kofeina i kretka na redukcje przed cyklem 8. TRENING: 3 razy siłka,2 razy k1,2 razy pływanie i lekka-zajecia na uczelni 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa,wyżyłowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] bardzo, bardzo wysoko. - Pierwsza walka Włodarczyka z Fragomenim miała dość kontrowersyjny przebieg, wynik też wzbudził wiele dyskusji. Jak duży te doświadczenia sprzed kilku miesięcy miały wpływ na waszą postawę w przetargu na rewanż? AW: W opinii wielu osób, z którymi rozmawiam, Dania i Włochy to dwa kraje, w których najciężej [...]
[...] za i cos przeciw zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy Ostatnio prowadzilismy dysputy z Toba i Moralesem_37 i nie tylko... i o ile pamietam ustalislismy ze odrobina warzyw przed treningiem podczas redukcji nie zaszkodzi, zwlaszcza u osob z duza nadwaga. Warzywa i wooce sa wazne podczas redukcji. Pamietam ta rozmowei nic takiego nie ustalalismy. [...]
Ehh z tego co widać walka się nie odbędzie z powodu kontuzji pyskatego Anglika, ciekawe tylko czy na prawdę doznał kontuzji czy obsrał się przed Klitschko. Kurcze szkoda, myślałem ,że Haye może być nową krwią w HW i trochę tam pozamiata ale chyba łudziłem się nie potrzebnie. Ostatnio czytałem również wywiad w którym David informuje swoich fanów [...]
[...] ww, zero prostych nawet w okolicy treningu, ladowania, itp. nawet gdyby udalo sie Wam utrzymac te zalozenia w 100%, mysle ze efekty do pewnego momentu, ktory jeszcze sporo przed Wami, bylyby niewiele mniejsze przy bardziej normalnej diecie, i bez spalaczy. Myślę, że masz w jakimś tam stopniu rację - tzn przy moim celu i tym, że praktycznie [...]
[...] najcięższym dniem są dla mnie ( psychicznie i fizycznie ) czwartki, a raczej - 4ty DT z rzędu. Do 3go mam power, czwarty jest taki trochę kryzysowy, piąty - wiem, że ostatni przed 2ma dniami DNT więc jest max spina przed odpoczynkiem od treningów. 11.04.2014 PIATEK - Dzień 11 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA [...]
Dzięki za rady :) dzisiejszą noc udało się przetrzymać, skwar jakby nieznacznie zelżał, a ja przed spaniem zrobiłam 20 min wietrzenie mieszkania ( gigantyczny przeciąg z otwarciem drzwi na korytarz ) do tego spałam pod wilgotnym prześcieradłem i było ok. Choć w nocy i tak wstawałam żeby się napić, Powietrze suche dość przez co z nosa sypały mi [...]
POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w [...]
[...] 40 godzin wyzyskiwanych a nie 80 godzin niewolniczej pracy!! Zwiazki zawodowe tez bym usunal w p***u, przez nie ceny rosna, poczytaj sobie, zreszta wytlumaczylem to w poprzednich postach. Sorry ale socjalnizm nie jest dla mnie... Kult miałeś jakąś myśl, ale zwyczajnie źle ubrałeś ją w słowa. Wyzysk to występek polegający na wykorzystaniu [...]
Zrób sobie tak Ta sama kcal i taka sama ilość węgli ale Miesiąc w każdy dzień nawet DNT Miesiąc węgle tylko przed TR. Miesiąc wegle 50/50 przed/po treningu No i miesiąc węgle tylko po TR. Fakt ze to trudne i raczej nie do zrealizowania (najlepiej czworaczki wziąć do tego experymementu) ale to BBY pokazało ze kręcąc się kolo swojego CPM można [...]
https://i.imgur.com/sENo2BT.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa nie wypełni limitu wagi średniej przed walką z Marvinem Vettorim Walka wieczoru sobotniej gali UFC pod znakiem zapytania. Podczas medialnego dnia przed UFC Fight Night 196, Paulo Costa (13-1, 5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) podał, że obecnie waży prawie 96kg i nie będzie w stanie [...]
DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!
