przed czy po

ok wielkie dzieki za szybka odp. sog dla ciebie a wiec po tych dwoch wstepnych tyg ndam te ww okolotreningowo, a na ten tydz zostawie tylko przed treningiem a mam jeszcze jedno pytanie, jestem teraz kal bliskie bilansu zero 3200kal, uczucie glodu mam naprawde uciazliwe z powodu t3 ale jeszcze tylko 20 dni mi na tym zostalo, ciac teraz jeszcze kal [...]

[...] - z checia posluchalbym relacji i odczuc ! jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo EPA+DHA - tutaj zdecydowanie Gold Omega 3 zalatwia sprawe ! MCT + serwatka przed treningiem wydaje sie dobrym wyjsciem - ale pamietaj po POWOLNYM dodawaniu MCT do diety ! inaczej szkoda Twoich treningow

To moze wrzuc to co uwazasz ze jest nie tak u mnie? i teraz pytanie czy jako PWO sprawdzi sie shake z platkow owsianych i serwatki?powiedzmy rowne proporcje 30 /30 , przed rowniez platki owsiane , jakos srednio mi sie widza te wszystkie malto skrobie itd. Kiedys za dawnych czasow nie bylo takich wynalazkow a jakos nie mozemy powiedziec zeby [...]

[...] Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży plus . Zwłaszcza że wczoraj (czyt.w środę) nie robiłem wgl aerobów , a dzisiaj zrobiłem tylko po treningowe [...]

[...] walki-jezeli ktos chce sie przekonac o skutecznosci bjj niech wpadnie do klubu bjj i wyzwie zawodnika na walke, zamiast pisac brednie o bieganiu po dzielnicy i chowaniu sie przed dresami. Pare banalow o bjj dla ludzi, ktorym taka wiedza mogla umknac: -istnieje bjj i bjj vale tudo (tlumaczyc dalej roznice?) -bardzo czesto (praktycznie zawsze) po [...]

[...] stresie, tak samo jak w zróżnicowanym terenie i warunkach zewnętrznych to podstawy KM. To różni nas od sportowców - celowość treningu. I tak właśnie osiąga się cele stojące przed trenującymi KM. Czyli znowu: nic szczególnego jak na sekcję KM. Popatrz więc sam, jak prez pryzmat tego, co wyżej napisałem, brzmią Twoje słowa: ja go wcale jakoś nie [...]

[...] ale pewne zasady powinny być przestrzegane. Dźwigni tutaj nie uraczysz zbyt wielu, nie muszą chyba tłumaczyć dlaczego. mam jeszcze jedno pytanie, jaka jest w KM obrona przed sierpowym, 360 stopni? bo o innej nie slyszalem a wydaje mi sie ze w takiej sytuacji nie bylaby zbyt skuteczna Podobna do 360 - najlepiej jak zapytasz trenera. [...]

[...] serie 5 sztabek+ 10kg (biceps po pierwszym cwiczeniu już wołał o litośc myślałem żeby zwiększyc w 2 cwiczeniu wage hantli do 12kg, ale mogłoby się to odbic na dokładnosci i przede wszystkim czasie wykonania cwiczenia. Od nast. treningu postaram się zwiększyc) Superseria C Pompki na poręczach + francuskie wyciskanie hantli na ławce- skos ujemny [...]

[...] Śniadanie: owsiane jajka mleko II posiłek: ryz kurak warzywa Przed treningowy: bla bla bla Suplementacja przed treningiem: bla bla bla Suplementacja po treningu: bla bla bla Po treningowy: bla bla bla itd. Itp. ************** Jeżeli chodzi o trening to robicie jak [...]

[...] ? co do diety to wyznacznikiem będzie dla mnie wątek "co jedzą leidis" dziś nauczyłam się że: początek dnia: tłuszcz - mam olej z wiesiołka to będę łykać 1 kapsułkę ale co przed treningiem ? jak ćwiczę z rana i chcę spalać tłuszcz to naczczo ? po treningu od razu owoc: na jutro wybrałam jabłko jak wrócę do domu to węgle + białko zrezygnuje z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]

[...] na 'kulturystycznym' jedzeniu. 3. Jako ostatni posilek najlepszy jest twarog jako zrodlo bialka. Ja jednak jego nie cierpie. Jakis kurczak bedzie ok? Jest jakas godzina max przed pojsciem spac jakos ostatni posilek? Np godzina przed spaniem, o to mi chodzi. 4. Blonnik jest podobno wazny z rana, czy jako pierwszy posilek usmaze z 3 jajka, zrobie [...]

[...] -------------------------------------------------------- dobra, jeszcze spróbuję ze spaniem: może jak się wyśpię 8-9h przed siłką to wycisnę te aeroby...tak to nic nie pomaga..nie wiem czy to kwestia oporu psychicznego czy faktycznie ściorania, ale ja naprawdę nie mam siły biegac po siłowych [...]

[...] głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal więcej, więc może jakoś dam radę. Teraz jak te kcal podzielić na posiłki ?? Sypiam średnio 6 godzin, pierwszy posiłek jem przed 7:00, w weekend koło 9:00. Jaki system jest najlepszy: - 4 równe posiłki (350 każdy), w tygodniu co 4,5h, w weekend co 4 - czy na przemian posiłek (300 kcal), [...]

[...] i ręce) - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza [...]

[...] Jego wizytówką stały się strzały z dystansu. Chyba dla nikogo innego do tego stopnia nie miało znaczenia, czy uderza prawą, czy lewą nogą. Tak, Clarence Seedorf już przed kilkoma sezonami mógł czuć się wypalony. Jeśli grubo przed trzydziestką osiągniesz absolutne zawodowe spełnienie, pewnie możesz się sprężyć jeszcze wielokrotnie, ale [...]

[...] co to pili pewnie miło wspominają, później się okazało że były tam dosypki pochodnych amfetaminy), stary dobry Mesomorph itd. To były dla mnie jak kawka zbożowa z rana dla przedszkolaka.. Wrzucałem tego więcej i więcej. Zamiast czerpać jakiekolwiek profity czyli maksymalne skupienie to jedyne co osiągałem po czasie to mega chęć do robienia [...]

Nie no akurat dziennik Przemka i Lukiego śledzę cały czas bo to skarbnica wiedzy i widziałem szame Przemka. Akurat dyskusja o pierogach itp była jak byłem przed zawodami więc sobie odpuściłem wrzucanie takich produktów do diety. A teraz przy okazji śledzenia dziennika Seby (który swoją droga też ma podobne podejście co Przemo i Luki a podobno [...]

[...] SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:23:27

[...] końcu wiosło półsztangą jednorącz. Trening niby krótki ale jednak poszło 18 ciężkich serii i teraz plecy ładnie czuje :-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-16 22:29:05