przed czy po

Witam mam 83 kg wagi i 178cm wzrostu. I zastanawiam się nad treningiem na siłowni + aerobowym. Czy przy mojej wadze lepiej jeździć na rowerku stacjonarnym czy lepiej biec przed 30 minut (chodzi o stawy kolanowe). Moim celem jest poprawa kondycji na boisku. Proszę o porady (aeroby po treningu siłowym) z góry dziękuje ;)

czy nie da rady ich zlikwidowac???po co te odstawianie koksy przed zawodami?tak i wyniki byly by wyzsze.no i mozna by bylo bez skrupolow buzowac zawodnikow,a tak swoja droga to.Najgorsze jest to ze w gazetach pisza ze koks jest zly,a bez koksu sport nie ma sensu,

Witam , kupiłem ostatnio Monohydrat Olimpu Mega caps 1250 na opakowaniu producenta było napisane by dawkować w miarę możliwości 4 pigułki przed treningiem i 4 po w DT i tak samo w DNT. Stąd moje pytanie bo wcześniej w pigułkach nie brałem czy te dawkowanie jest dobre? Dodam jeszcze że waga 75kg , wzrost 180cm.

Witam. Wiem ze temat walkowany milion razy. Co do dawkowania w Dt to wiem 5g przed i 5g po. Pytanie mam odnośnie dnt nie wiem jak w końcu brać bo tyle opinii jest raz rano na czczo czy ze śniadaniem? Czy pić kreatynę z cukrami prostymi? Jeśli tak to w jakiej ilości? Czy brać X2 dziennie w dnt?

witam.. jak brac te 2 suplementy;p DT: przed treningiem porcja 10g CP po treningu 5g mono DNT: mniej więcej ta sama pora co DT 10g CP mniej więcej ta sama pora co DT 5g mono czy tak mozna brac?? czy ktos by radzil inaczej? i jak

Siema :) Po treningu postanowilem sprawdzić polecany Green Magnitiude zobaczymy co to takiego. Moje Pytanie jednak dotyczy sie do tego co brac przed. Jaką formę kreatyny czy mono/ester/jabłczan w co najlepiej zainwestowac?

witam mam pytanie odnośnie koszykówki, lubie w nią grać i nie chce z tego rezygnwac ale cos mi sie wydaje ze ona nie jest dobra na spalanie tkanki tłuszowej??? a po koszykówce jeszcze robie brzuszki, nie wiem czy to ma sens... czy lepiej te brzuszki robić przed koszykówką???

Siemka wszystkim. Pytanko jak w temacie. Jak dawkować cm3 + AAKG Mega Hardcore + BCAA Xtra. Dieta na mase, P&P 4xtydz i po siłce rowerek 40min. Głownie chodzi mi o BCAA czy dać razem Z AAKG czy przed aerobami. Z góry dzięki za odp.

Witam, czy moglibyscie opisac jak wygladały wasze treningi i ogólnie zycie, oraz wyglad fizyczny , podczas roznych chorób lub zaburzeń jak np niedocczynosc i nadczynnosc tarczycy,przysadki,cushing,choroby nerek,watroby itp, przed , w trakcie lub po diagnozie,z góry dziekuje za ewentualne wpisy.

Mam problem z dawkowaniem cm3 babka w sklepie mi powiedziała że przy mojej wadze 65kg powinienem brac 6 tabletek dziennie [3 przed treningiem i 3 odrazu po treningu. Czy to caszem nie zamało??

Witam od jakiegoś czasu biorę BCAA mega caps 2 przed treningiem i 4 po. I moje pytanie co ewentualnie dodać do suplementacji przy treningu masowym? Jakie aminokwasy czy coś bo gainera i kreatyny nie chcę:P Pozdrawiam

Otoz przed trengiem mam wrazenie ze jestem o wiele bardziej nabity szczegolnie na klacie a po takim 3 h treningu o wiele gorzej wygladam czy to z tego wzgledu ze rezerwy glikogenu sie wyplukaly podczas wysilku?

Witam Mam Pytanie Odnosnie Dawkowania Tych 2 Suplementow czy MAm Brac 5g jablka na czzco rano 5g po treningu a Tse rowniez na czcco 1x i przed treningiem 1x Czy Jakos Inaczej Prosze O Odpowiedz.

witajcie od dzis zaczełem chodzic na siłke ale wiem ze bez diety efektów nie bedzie. kompletnie jestem zielony jak sobie poradzic co jest przed po preningu czy mam juz od poczatku zazywac jakies odzywki czy poprostu dieta i cwiczenia. Jesli chodzi o diete wogle nie wiem jak sie do tego zabrac co jest czego unikac pomocy

Chodze na siłownie od razu po szkole i zastanawiam sie czy moge kreatyne z glukoza i woda przygotowywac rano przed osma i pic ja dopiero kolo 16? W ciagu szkoly bede pil tez gainera. Moge go przygotowac rano? jesli tak to na mleku czy wodzie?

Witam, mam pare pytan. w pon-sr-pt trenuje w klubie kb, czwartek/piatek/sobote przeznaczam na biegi 4km-8km . Zamierzam teraz biegac interwaly (10x 10s sprint + 30sec trucht) przed szkola . Jest to rozsadne rozwiazanie, czy ograniczyc tylko do biegu po szkole?

Witam Dzisiaj zaczołem biegać. Czytałem że kreatyna wspomaga wytrzymałość. Kupiłem dzisiaj kreatyne o nazwie Olimp Creatine mega caps 1250 creatine monohydrate. Ile mam brać tych tabletek i czy brac po treningu czy przed.

ponownie pytam o rozlozenie 750 mg 4-androstendiolu na dzien. nie wiem czy lepiej lykac 250 mg przed treningiem i 500 trzy godziny pozniej, czy moze trzy rowne dawki po 250 mg co trzy godziny. dzieki za pomoc

witam czy nastepujące dawkowanie jest prawidlowe? (Wszystkie produkty Mega caps OLIMP) Tak je jem : DT: przed treningiem 5 bcaa i 2 keatyny, po treningu 5 bcaa, 4 kreatyny, 3 glutaminy. DNT: W poze treningu 4 kreatyny, 3 glutaminy prosze o ewentualne wskazowki

witam za pare dni bede robił 7 dni pod rząd bo koleżanka bierze urlop w pracy zawsze robie od 10 do 23 czyli 13 godzin jestem na cyklu z deka wiec treningu sobie nie odpuszcze na moim mniejscu ćwiczylibyscie rano przed praca czy dopiero po pracy? jak bedzie najlepiej??