[...] do sztywności mięśni –w efekcie dany mięsień staje się bardziej podatny na kontuzje. Aby temu przeciwdziałać stosujemy rozciąganie dynamiczne (jako część rozgrzewki, przed zasadniczą częścią treningu) oraz rozciąganie statyczne – po treningu (jako część tzw. schładzania ang. cool down). Jak mozesz i wiesz gdzie to jest podeslij mi to co [...]
[...] które zrobiłeś czy poza tym zapisanymi tutaj robisz jeszcze jakieś serie (np. na niższym rpe)? Zapisuje tu wszystkie serie robocze, główne, czy zwał jak zwał. Robocze poprzedzam wstępnymi, gdzie mam sie zaadaptować do specyfiki ruchu i oswoić się z ciężarem przed seriami docelowymi (tymi które tu wypisuje :D ) I tak przed każdym ćwiczeniem [...]
[...] się nauczyć jak biegać szybko" "Jeśli zaczniesz się zastanawiać nad tym czy wytrzymasz takie tempo, to na pewno go nie wytrzymasz" "Panowie za chwilę, odrobinę umrzemy" - przed maratonem :-) Bardzo ciekawy artykuł: http://www.truchtacz.org/index.php?option=com_content&view=article&id=254&Itemid=131 Kilka cytatów z tekstu. Przed wybuchem II [...]
[...] się żarty i odpala większą powierzchnię "siatki" oraz angażuje do ruchu wszystkie okoliczne mięśnie i całą biochemię. Wykorzystywali to sztangiści np. wąchając amoniak przed bojem. Amoniak we krwi to sygnał dla organizmu: uszkodzona wątroba - walczysz o życie. Treningi CF to też takie symulowanie (wymuszanie na organizmie) stanu walki o [...]
[...] później żebym mono odstawił a zażył dopiero po skończeniu cyklu na nitrobolonie,a później znów że dobrze i się już mieszam. Oto jak dawkuje: Dni treningowe: - 30 minut przed śniadaniem na czczo mono Met-Rxpure. Później 30 minut przed treningiem Nitrobolon Energizer - Bezpośrednio po treningu mono Mer-Rxpure. Dni bez treningowe: - 30 minut [...]
[...] organizmie bo obecnie glowne zrodlo energii w mojej diecie to wlasnie tluszcz i czesto mam w moczu slad cial ketonowych. ostatnio niesiona przeczuciem zjadlam pomarancze przed treningiem dajac sobie na nia 2j. insuliny + 2j. tradycyjnie na trening i bylo juz ok do wieczora. niestety wczoraj juz nie poszlo tak super, ale tez i cukry od rana [...]
Fala, ja powinnam powstrzymać się przed pochłanianiem takich ilości korzeniowych. Najpierw marchewki, teraz doszły buraki. Ale to silniejsze ode mnie, no ! %-) Marta, trening wypruwa flaki :)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzisiaj miałam jakieś [...]
Jade na nano przed i halo po....Nano dziala za***iscie a co do Halo...napewno powoduje ze czuje sie po treningu jakbym go w ogole nie odbyl gotowy do przebiegniecia maratonu. CO do jakiegos czucia to...nic hehe a ten bajer z mrozeniem hehe no jakis tam mini chlodzik jest ale nic z tych rzeczy co w opisie. Dam znac za jakis czas czy rzeczywiscie [...]
[...] artykuł. Pewnie tego masła kupowanego w sklepie to nie uznajecie za wartościowe co...zacznę niedługo robić sama. Na razie nie mam sprzętu i nie opłaca mi się kupować przed wyjazdem. Mam tez nadal wątpliwości ile wartości odżywczych ma taki samodzielnie zrobiony rosół z porcji rosołowej i porcji warzyw na rosół i czy faktycznie powinnam go [...]
[...] nie mam innego wyjścia jak być na siłce - pon, śr, pt W weekend baluję :) /SFD/Images/2015/6/28/5e2ded0203544240b48ddcfc50e77550.jpg A fotki będą we wtorek, bo dzisiaj przed siłką się nie wyrobiłam, jutro na siłkę jadę na 6:30, więc wystarczającego światła dziennego nie będzie, a we wtorek dopiero na 8 do pracy, więc powinno styknąć :) [...]
[...] nocy chcesz być na dole czy na górze? - A co, dali nam piętrowe łóżko? ------------------------------------------------------------------------- Trzech piłkarzy ustawia się przed lustrem, które posiada tą zadziwiającą cechę, że jak ktos skłamie, to pęka. Pierwszy podchodzi Gattuso: - Myslę, że jestem najprzystojniejszym [...]
[...] j**ać to i taki styrany ledwo truchcikiem biegłem 3 km ponad do chaty... nie chce wiedzieć co się w moim organizmie działo, ale dzisiaj ledwo chodzę }:-( Mimo tego że przed treningiem było 3h roboty to kawa dała porządnego kopa i sił nie brakowało. Trening : Bary + przedramiona + core lekko Rozgerzwka Wyciskanie hantli z przed klatki 4 [...]
[...] triceps nie - basen trening siłowy trwa 40min do maks 1h; jest intensywny. Po treningu siłowym 45 minut aerobów w postaci rowerka. Suplementacja l-karnityna na 30min przed treningiem (jak już kupiłem to nie wyrzucę) BCAA i HMB, przed siłowym, przed rowerkiem (to jednocześnie po siłowym jest) i po zakończeniu treningu. W dni beztreningowe [...]
[...] 300g twarogu to jakies nietypowe opakowanie? jesli tak to mozesz to smialo podzielic na 2 czesci i jesc na noc 150g, wystarczy. jak masz kostki po 200g jednak to wrzucajac przed snem 200g tez nie zaszkodzisz sobie, ale te 300 to juz zwykla przesada taki stosunek tluszczy wychodzi prawie zawsze w tym dzienniku dawaj cale jajka, pamietaj o [...]
no cuz w tym momencie dostrzegam dwuznacznosc tej wypowiedzi bowiem te duzo wczesniej moze miec dwie interpretacje 1) znacznie wczesniej przed akcja 2) duzo wczesniej niz 20 minut (w sensie krutszego czasu) zastanow sie nad tym chociaz i twoja interpretacja jest prawidlowa a nawet nie wiem czy nie wlasciwsza z moich informacji wynika ze gaz [...]
mam pytanko,waze obecnie 102kg zjadam 10gr bcaa przed i 10gr po treningu?po 30 minutach pije odzywkea jeszcze 45min do 1h jem posilek .do tego 6gr amino calodziennych przed kazdym posilkiem?mam jeszcze glutamine w proszku ale nie wiem gdzie ja wrzucic moglby mi ktos doradzic?po treningu czy przed snem? i ile gram?
[...] wskazywał pomimo, że podniósł się testosteron. Czytałem, że przy prawidłowej pracy jąder LH jest niskie gdy testosteron jest wysoki, u mnie natomiast obydwa hormony leżą. Poprzedni lekarze mówili mi, ze mam wyniki w normie, ale inne są wyniki dla 22 latka inne dla 70 latka. Co do viagry to zażyłem cialis i niewiele pomogło, można powiedzieć że w [...]
[...] I KONIEC!!!Przecież on nawet z Chambersami bał sie bic w klinczu,na korpus...Więc jak może bić po tylu latach nie bicia?Agresywny Władymir,to Władymri z trzema porażkami przed czasem.Słabi rywale do których był dostosowany parametrami przykrywali,to.Z takim rywalem jab,prawy i klincz nie działają.Musiał pokazać coś więcej i....nie pokazał. [...]
okej to wezne storm + shock a teraz jak miałbym to dawkować? DT: STORM rano i po treningu, SHOCK przed treningiem NT: STORM rano co do dni nietreningowych to czy brać jedną porcję tylko storma czy dwie, rano storma i w czasie treningowym shocka ?
pawel1235 - dziennik
