[...] wiele kozackich preparatów z USA, z izolatów polecam ISO-100 z Dymatize, z mieszanek 100% Whey Z Optimum Nutrition, Metabolic Whey z MRM, czy Elite Whey z Dymatize). - Jeśli koniecznie chcesz HMB (chociaz jhako początkującemu nie polecałbym jakoś bardzo) to tylko w stałej suplementacji, 3 g dziennie (1g przed, 1g po treningu i 1g przed snem).
[...] w cieplej wodzie i pilem po sniadaniu) Pierwszy tydzien ok, a dzisiaj znowu sie zaczęlo, na szczescie samo sranie bez bolow jelit. Mysle ze to nie wina diety poniewaz przed braniem kreatyny wszystko bylo ok. Teraz pytanie: czy macie jakas alternatywe dla mono? czy po wakacjach na 1 cykl( bo teraz nie mam sily z tym walczyc) powinienem [...]
[...] chmure" nie ma mowy od odstyawieniu alkoholu wiec odstawilem trening znaczy plywam codziennie nad jeziorem i jak mam czas ide na silke. Czy po wakacjach jak nie bede bil odczuje "na stale" spadek sily masy itp? czy tylko moj organizm sie "odtruje" z alkoholu rozgrzxeje sie i efekty beda podobne jak przed wakacjami?
ok dzieki za rade. czyli najlepiej bylo by brac animala rano krete przed i po treningu(po treningu z carbo) aakg tak samo przed i po treningu? a mutanta na 2 sniadanie i po treningu czy jak?dobrze to rozumiem?
[...] odpada , jeśli robisz solidny trening i jest to MMA , gdzie w grę wchodzą 3 płaszczyzny walki , przy klinczu odczujesz ból nie do zniesienia - jeśli ktoś proponuje preparaty przed treningowe dla kulturystów to niech zrobi solidne zapasy albo walkę chwytaną w parterze. Praktyka 1. Najważniejsza zauważyłem jest praca umysłowa, zdolność [...]
[...] wflem ryżowym? (thx Tyka ) Acha, jeszcze do Missy - napisałaś że powinnam rozłożyć lepiej ww, ale nie bardzo wiem w którą stronę - chodzi o większą ich zawartość w kolacji przed treningiem wieczornym? Cardio robię przeważnie z rana (ślicznie dziękuję za wskazówki dotyczące rozkładu treningu - rozgrzewka-siła-cardio), jeśli palnuję trening [...]
[...] oszukać jego. Znacznie rozwinięte zostaną też kontakty z mediami, czego głównym dowodem jest wprowadzenie do gry konferencji prasowych. Będziemy mogli wziąć w nich udział przed i po spotkaniu, a także po objęciu nowego klubu. Twórcy zapewniają, że udział w tej konferencji nie będzie polegał tylko na odpowiadaniu na seryjnie zadawane pytania, [...]
ale widzisz dawkowanie znam bo to znalazlem ( i na pudelku tez mam napisane). powtarzam pytanie: w jakim odstepie czasu przyjmowac przed i po treningu ???? czy to ma byc np 30min przed tr czy moze łykam tablete i za minute zaczynam rozgrzewke i trening ??
No w sumie to nie miałem zbyt dobrej diety ale jak bede uzupełniał tym białkiem to bedzie wporzadku. Warto jest brac tauryne przed treninigiem ??? Bo ja jak brałem pierwszą kreatyne to brałem sobie porcje przed i po treningu wraz z 3 kapsami tauryny a teraz bede brał rano i po treningiem. Czyli po treninigu sobie wezme 3 kapsy. Nie wiem własnie [...]
Acha no to SPOKS. Jezli wiecej XPANDA to od razu przed treningiem np 1,5 lub 2 miarki czy np jedna przed jedna po? I jeszcze te BCAA nie mam doswiadczen. Jak dokładnie? Nie przed snem?
nie. odpowiadałem tak ciągiem na Twoje pytania: przed i po bjj tez BCAA, po razem z carbo. tak czy siak dąłbym więcej kcal przynajmniej w treningi bjj, bo tam pewnie sporo się wymęczysz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-22 18:01:12
Robilem wtedy przerwy po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :) Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko [...]
Adiellka - mogłabyś powiedzieć coś więcej na ten temat? Bo ja borykam się z problemem prawego nadgarstka już 3 lata. Nie mogę go zgiąć wystarczająco do góry, boli mnie, gdy drugą ręką wyginam go do kąta 90 stopni. Lewa ręka bez problemu, ruchliwa jak na zdrową przystało. Dodatkowo podczas robienia pompek prawy nadgarstek boli, dlatego ich nie [...]
[...] AllNutrition. Co do sposobów dawkowania to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]
[...] i jem.Takich i podobnych poś. spożywam od 4 do 5 dz.Sytuacja się zmienia jak chcę spalić nadmiar tk.tł.,ograniczam ww 100-150g dz.i właśnie miałem problem jak je stosować czy do każdego posiłku czy tylko przed i po treningu.Warzywa:brokuły,fasolka szparag.,szpinak,pomidory stosuję do kazdego posiłku wybierając jeden rodzaj z wymienionych.
Pierwsze zdjęcie z obecnego cyklu masowego czy pierwsze zdjęcie po zakończeniu redukcji i zaczęciu masowania czyli pół roku temu? Zdjęcie z przed redukcji też mam ale już w innej pozie i w ubraniu bo zacząłem robić dopiero od kiedy zredukowałem. Wstawiam z przed redukcji. Po redukcji i obecnie Czytaj więcej na [...]
[...] bardziej, że ostatnio zrobiłem sobie badania i mam je lekko podwyższone (ALT 86, AST 44, poza tym glukoza 65, kreatynina 1.11, reszta w normie). Myślałem raczej o badaniu przed i po. Skoro w trakcie to kiedy powinienem zrobić takie badanie? Zakładam, że 5-6 tydzień, sprawdzić jak to wygląda i ewentualnie odstawić albo lecieć dalej do 8 [...]
Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie bardzo dobrze :) . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można [...]
nitro animal to wlasnie aminy aj nitro przed rowerkiem. paka daj do sniadania, omege do posilkow ktor nie sa okolo treningowe. vitaminy e i c daj przed i po treningu kzaeina przed snem rowniez. nie wiem czy nie za duzo tych witaminek zma przed snem
a kiedy Hydroxycut powinienem zazywac przed treningiem??? 2 godzinki przed czy jak to zrobic?? dodam ze na silownie chodze po pracy po nockach o 8 rano a po silowni sen. jak to zrobic aby Hydroxycut zazyc dobrze ale tak abym zasnal po silowni :) dzieki za odpowiedz pozdrawiam :)
Alkohol a masa
