[...] Podczas dnia piję ponad 3 litry wody mineralej i jakiś soków. Czy jakiejś części tych 2kg straconych podczas snu nie mozna jakoś zatrzymać, może jeść jeszcze cos dodatkowo przed snem, bo nawet podczas intensywnego dnia i wysiłku nieznacznie przybieram na wadzę przy dostarczeniu odpowiedniej ilości kalorii, ale w nocy wszystko znika.
[...] anabolicznymi, np. testosteronem lub hormonem wzrostu, pomaga zwiększyć masę mięśni. Sterydy powodują powstawanie nowych włókien mięśniowych, zaś insulina chroni je przed zanikiem. U średniodystansowców i innych biegaczy hormon zwiększa zaś wytrzymałość dzięki zgromadzeniu w mięśniach zapasów glikogenu, ich podstawowego paliwa [...]
[...] Vita-Min plus (tego zmienić nie można bo w kuchni rządzi mamusia) Po obiedzie zazwyczaj 2 tosty z serem i jakiś chlebek razowy + Batonik, (zazwyczaj Corny) i woda Wieczorem, przed położeniem się do łóżeczka, płatki z mlekiem Teraz pojawia się moje pytanie, czy jeżeli do moich ‘ćwiczeń’ i ‘diety’ (jeżeli jest zła, proszę mnie o tym poinformować, a [...]
[...] są wszystkie zwierzęta hodowlane – od drobiu po trzodę chlewną. Cel jest jasny: zwierzę musi osiągnąć maksymalne rozmiary, w jak najkrótszym czasie, bo dla niektórych przedstawicieli polskiego przemysłu mięsnego liczy się tylko zysk.,, -- wiadomo, nie od dzis wiemy że chodowcy drobiu podają rózne specyfiki aby np:kurczeta szybciej rosły. [...]
[...] i wieczornych. Zazwyczaj też w tym okresie „nadrabiamy” deficyty odżywcze wygenerowane w trakcie dnia spożywając zbyt dużo pokarmu i układamy się na łóżku, bądź na fotelu przed TV ograniczając aktywność do przełączania kanałów za pomocą pilota. Zasadność odmawiania sobie kolacji wynika z faktu, że zwiększamy w tym czasie drastycznie spożycie [...]
Witam Kobieta 33 letnia prosiła mnie o ułożenie jej diety na schudnięcie i siedze i siedze i za duże liczby mi wychodzą waga około 70kg+2? wzrost 165cm wiek 33 praca w biurze ale cały dzień gdzieś lata czyli na nogach do tego codziennie rowerek i HIIT około 12 minut. Rozpiske jaką zrobiłem wygląda tak: 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 / [...]
[...] jego pierwszy cykl, jednak okazało się że on sam do końca nie zna się na tyle żeby mnie prowadzić, bo dopiero czytając na własną rękę, dowiedziałem się jak ważne są badania przed... I teraz tak, nie będę brał kolejnego strzału. Chcem żeby to "odparowało", po jedym strzale wszystko ponoć wraca do normy bez żadnych odbloków, wtedy chcem zrobić [...]
[...] na siłowni na takiej prawie pionowej ławce zrobię 15 i brzuch mnie boli przez kilka dni :P czy coś robię nie tak? Oprócz brzuszków postanowiłem porobić sobie trochę pompek, przed spaniem robiłem tyle ile dałem rade, z początku dochodziłem do 10 i koniec, później dochodziłem do 30 i przez dzień/dwa bolała mnie klatka, takie pieczenie jak po [...]
[...] umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie). Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode. ###Wiec srodki jakie bede posiadal### Wegle:Vitargo CL cos okolo 2,2 [...]
We wrześniu tamtego roku miałam wypadek rowery.Ucierpiało m.in. moje kolano. RTG żadnych komplikacji nie wykazał.(dodam, że przed robieniem RTG przeskoczyło mi w kolanie). Rehabilitację mam dopiero w maju (od następnego tygodnia) Ortopeda stwierdził, że to tylko stłuczenie. I że ma prawo boleć przez dłuższy czas. Noga cały czas mnie boli przy [...]
[...] do alkoholu? ogolnie betablokery..? ostatnio narzekam na złe samopoczucie i skoki cisnienia, szczególnie kiedy mam nerwowe sytuacje badz wypije za duzo alkoholu. ostatnio przed praca mialem 160/120 a podskoczyło z 140/95 po tabletkach... lekarka mowi ze to nerwy a jak wy to widzicie? moja praca i słownia oraz stosowanie takiego leku. gdzie [...]
[...] i na samo śniadanie jedzą 130g węgli . Oczywiście trening pozostał taki jak był i nie schodził poniżej 3x tygodniowo po min 60min włącznie z rozgrzewką. Od wczoraj z obawy przed "zalewaniem" włączyłem w trening 20min aerobów bo zaczynam się bać o nasilenie tego problemu. Ale czy tak już zawsze ma być? Założenia moich treningów miały być takie, [...]
[...] plemników 15mln. Jeśli chodzi o ich żywotność i budowę to mieszczą się w normie ale ledwo ledwo. Sprawa nie daje mi spokoju i poszedłem do urologa porozmawiać o sytuacji przedstawiłem poprzednie wyniki, obecne, profil hormonalny (wszystko poza Testosteronem rzecz jasna w normie). Oczywiście lekarz stwierdził żebym odstawił środki dopingujace [...]
[...] odp, szukałem i porównywalem odżywki w waszym leksykonie odżywek.Głównie chodzi mi o coś dobrego na regenerację po ciężkich i częstych treningach, oraz zabezpieczenie mięśni przed ich rozpadem i utracie wagi/masy. A wiec tak, 1.Olimp BCAA Xplode w proszku, to chyba można brac przy treningach pod wytrzymałość lub siłownie, w celu ochrony białek w [...]
[...] sprzęcie na uda, łydki itp. - 25 min orbitek - 15 - 20 min rowerek albo 15 - 20 min bieżnia szybki marsz Do tego robie a6w i zakupiłam Thermo Speed Extreme - biore 30 min przed śniadenim 1 kapsułkę i przed wysiłkiem 1 kapsułkę, i jestem na diecie polegającej na jedzeniu połowy tego co do tej pory i rezygancji z słodyczy itp. Teraz moje pytanie [...]
Witam! Mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić Was o pomoc tudzież poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg masy i 1,5g Węglowodanów /kg masy. POSIŁEK 1 2 kromki chleba żytniego 2 jajka olej witaminy +omega 3 Posiłek 2 [...]
[...] Trening zaczynam ok. 18 do ok 19:30-20:00, pije wtedy WPC. Kładę się spać ok. 22,23 więc nie wiem co mam jeść po treningu. Standardowo ryż, kurczak i warzywa? ale wtedy co przed snem? czy może być chleb razowy z twarogiem pomieszanym z ryba i olejem roślinnym typu śledzik lisnera ? Ewentualnie mógłbym pomyśleć nad kupnem kazeiny na noc, wtedy [...]
