[...] leci coś jak DC stretches, oprócz tego można powiedzieć, że standard. Dwójki i łydki, które są gorsze staram się częściej porozciągać. Vacuum robię codziennie, głownie przed cardio na czczo i w ciągu dnia jak mi się przypomni, tak to jakiś czas temu jeszcze planki robiłem przed/po treningach siłowych. Jeśli chodzi o brzuch to i tak wystaje [...]
[...] się nie muszę martwić bo tak długa nie będzie no i znowu będąc u koleżanki będę postępować tak, jak mówiłam. A po powrocie do domu dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. /SFD/Images/2016/7/16/92742a6c86f44c7a8b4c4cec369ed658.jpg
9 LIPIEC & TRENING NR.78 (126 SYSTEMEM WODYNA) IV TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED NOWYM CYKLEM. FBW 5 X 5 W KAŻDYM ĆWICZENIU 65 % SWOICH MAKSÓW Poprzedni taki trening:Na tej samej stronie powyżej . 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC. 32 kg x 5 x 5 (poprzednio 28 kg) 2. BOX PRZYSIAD . 105 kg x 5 x 5 (poprzednio 95 kg ) 3.WSPIĘCIA NA PALCE [...]
[...] że jedną ręką ale zrobmy tu mala zmiane zamiast klasyka MC zrob Mc w chwytcie rwaiowym, oczywiscie wykonczony szrugsem a dodatkowo wspieciem na palce za kazdym razem tuz przed zrobieniem szrugsa bedzie to uczyc pierwszej fazy rwania Czy mam rozumieć że z nową zmianą nie będę już robił osobno wspięć na palce tylko właśnie to ćwiczenie a [...]
[...] po 15 powtórzeń . Problemem było to ze mocne zakwasy trzymały tydzień czasu . Teraz przeszły już więc nie ma problemu Jagmaster Gryf poszedł na złom , ciężary lepsze niż przed rokiem ale wciąż małe Skąpiradło Maciek Gryfy tandetne ale za to ławki solidne, nawet rysy nie ma rr-28 Przyznam się ze już po czwartym powtórzeniu kiedy nabierałem [...]
Zaległa wpiska wczoraj nie miałem czasu wczoraj dac bo na kompie byłem ok.1h ale to jeszcze z rana przed treningiem a potem wyjazd do rodziny, powrót wieczorem i troche nauki, przygotowanie żarcia i tak kolejny dzien zleciał. NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds [...]
[...] miałem na treningu, jakoś wybitnie czułem klatkę co mało kiedy się zdarza. Do tego nie wiem czy to możliwe ale barki fajnie ruszyły, służą im treningi 2 x week Ćwiczę też te przedramiona ostatnio, i wydaje mi się że urosła łapa, biceps jest jakby 'grubszy' %-) Ogarnąłem też jak robić te spiętki na bramie, zamiast stać usiadłem na ławce i teraz [...]
[...] takiego posiłku dodaję 40g odżywki białkowej co daje mi 30g wysokowartościowego białka, deser jest zbilansowany i pyszny :-D Przy posiłkach około treningowych staram się by przed treningiem lub w czasie dostarczyć organizmowi węgle. Carbonox zawiera węgle o zróżnicowanym indeksie gimnicznym, więc idealnie nadaje się na napój przed, w trakcie i [...]
Marqz ile zleciales z bf przez 6 tyg na t3? Czy biso jest tylko na recepte? jakies wskazowki co0 do diety? Czytalem kiedys tez jak sie wypowiadales ze cie hipka zlapala po t3 jak sie przed tym zabezpieczyc? Bede leciec teraz cykl na propie npp i winku, chce dodac od 2-7 tyg t3 jest sens? Z gory dzieli za odp pozdro :)
[...] idzie, wklejam tabelke z ostatnich tygodni... Chociaz tabelka swoje a ja jakas duza sie ostatnio czuje- mam wrazenie ze z 2tyg temu bylo lepiej- ale moze to takie wrazenie przed @ Jak sie uda to moze bede wpadac z wypiskami, w koncu 3x w tygodniu to nie tak duzo, ale dzien do dnia niepodobny i ciezko okreslic czy bedzie czas na to czy nie ;-) [...]
[...] Trening: powinien byc. Chociaz mam dzień lenia i nie chce mi się nic- ani zakupów, ani porządków... Wrzucam dzisiejsze i zaległe pomiary. Porównanie jest do pomiarów z przed 3 tygodni. Martwi mnie zastój i wzrosty pomiarów. Zobaczę za tydzień co się będzie działo jak wrócą wytrzymki po treningu. Jak będzie nadal zastój to rozważam obcięcie [...]
[...] sięgnęłam do ziemi i boli :P Będę szukać jeszcze innych książek polecanych w tej serii. Na L4 jestem, bo jak to moja szefowa powiedziała- najwyższa pora w końcu przed porodem odpocząć. Zdrowie cały czas super, aż boję się czasem mówić głośno czy pisać, żeby ie zapeszyć :P 04.04 DNT 29 tc Aktywność: 7000 kroków Brzuch: ok [...]
[...] http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Śniadanie: owsiane jajka mleko II posiłek: ryz kurak warzywa Przed treningowy: bla bla bla Suplementacja przed treningiem: bla bla bla Suplementacja po treningu: bla bla bla Po treningowy: bla bla bla itd. Itp. ************** Jeżeli chodzi o trening to robicie jak [...]
[...] bilansu azotowego. Działa antymikrobiotycznie. 3.Tkanki – zapobiega uszkodzeniom wywołanym przez infekcje czy stany zapalne, a co za tym idzie – chroni przed różnego rodzajami obrzęków. 4.Antyoksydacja – uczestniczy w procesie tworzenia antyoksydantów. Jest istotna w procesach oczyszczających w wątrobie. Chroni [...]
[...] białym winie oraz tzw. czystych alkoholach (gin, rum, wódka). Lekarze straszą, że poranny kac stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Zdaniem specjalistów ofiarami kaca są przede wszystkim ludzie pijący rzadko i małe ilości alkoholu. Spożycie zbyt dużych jego ilości może mieć dla nich różne negatywne skutki. Kac zwiększa ryzyko zawału serca, [...]
[...] tylko 9% porażką. Statystyka zwycięstw poprawiona Na pierwszej konferencji prasowej sezonu 2009/2010 Guardiola ostrzegał, iż powtórzenie fantastycznych statystyk z poprzedniego roku jest wątpliwe. Piłkarze udowodnili jednak, że był w błędzie, poprawili bowiem liczbę zwycięstw do 45 w 59 meczach (76%), w porównaniu do 42 wygranych w 62 [...]
[...] głównie na węglach i białku. Czasowo dołączałem tłuszcze, a czasami obcinaliśmy je z Akopem do zera. Aeroby kręciłem stopniowo dochodząc do 6x w tyg po 60min Zacząłem 16tyg przed, bo było sporo do zrzucania. barteklip9 Gratulowali i w sumie tyle Nie jestem jak jakas gwiazda czy coś ;p Od razu po zawodach pogratulowali poprosili o pokazanie się [...]
[...] z aero po siłce. Pierwszy posiłek tak szybko, bo ****a nie mogłem spać, obudziłem się o 4 rano i oczy jak 5zł, normalnie jak w dzień, ale ***łem się spać i wstałem przed 5... Nie wyrobiłem i postanowiłem wstać, w*******iłem śniadanko, przed szkołą twarożek dodałem tam trochę kakao, ale i tak smak z oliwą jest ohydny, że ja pjerdole. [...]
[...] i żeby zabić ten strasznie muląco słodki smak w ustach zjadłam mnóstwo octowych ogórków ze słoika. Strasznie mnie to zdziwiło, jak mój organizm zareagował na loda, bo nawet przed sfd ja cukru niby zawsze unikałam, placków nie jadłam itp., ale w wakacje zwykle lodami się objadałam. WYMIARY [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
