Moim zdaniem nie ma sensu mielić siemienia lnianego. mam pytanie, jeśli mam możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku OD RAZU po treningu, to robić to? Czy dać jakiś czas organizmowi po treningu? 2. Czy jeśli biorę BCAA, to może być ono brane razem z posiłkiem, czy zachować jakiś odstęp między porcją BCAA (przed i po treningu), a posiłkami?
http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-Błachowicz-12.jpg Jan Błachowicz Instagram Plan Jana Błachowicza na 2020 rok: znokautowanie Corey’a Andersona, skończenie Jona Jonesa przed czasem i obrona tytułu Jan Błachowicz chciał zrewanżować się Corey’owi Andersonowi od czasu ich pierwszej walki z września 2015 roku na UFC 191. Teraz po ponad czterech [...]
[...] SFD/Images/2015/7/23/93b7726f0c78403f95c75a8448fbc55f.gif Na sen - 3 tabs Pre-work - 1 porcja Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu SFD/Images/2015/7/23/909a723e012f44189661f145e81e482e.gif Drugi tydzień rozpoczęty. Dzisiaj dodałem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia i chyba za [...]
Akurat tak się składa, że wyciskam około 100kgx5. I czuję, że po 60kgx5, 70kg x 5 wystarcza mi spokojnie 90s, po 80kg x 5 wystarczają mi 2 min. Dopiero może po 90 przydają się 3-4 min przed 100kgx5. I nie wiem, czy po tych 60x5, 70kgx5 powinienem na siłę odpoczywać dłużej niż potrzebuję.
[...] cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? tzn??? jezli chodzi o trening to nie ten dział 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po [...]
[...] połączeniu. Moje dawkowanie by tak mniej więcej wyglądało : DT: Tauryna 2 caps po przebudzeniu 5caps TCM żeń szeń po śniadaniu po obiedzie witaminy w trakcie lub po posiłku przedtreningowym, 1 caps T-100 przed treningiem 2 caps AAKG po treningu 5 cap TCM w trakcie posiłku po treningowego 2 caps AAKG i 1 caps T-100 Do kolacji 1 caps T-100 DNT: [...]
Witam i na początek zadaje pytanie z gatunku idiot question...Postaram sie skrótem do sedna: ..posiłek nr 2-5 - 200 gr piersi -100 gr ryżu ..I TU MOJE IDIOT QUESTION: waga przed czy tez po zagotowaniu? Chce zauważyć,ze torebka ryżu przed gotowaniem waży 125 gr a po gotowaniu,czyli po wchłonieciu wody to około 350 gr... Wersja pierwsza - z [...]
mam male pytanko jeszcze kupilem puche 500g nitro2 i powiedzial mi sprzedawac ze mam brac w treningowe 7,5 g przed treningiem i 7,5 po treningu w nietreningowe 5 g 15 minut przed sniadaniem i 5 g 15 minut przed kolacja czy to dobre rozwiazanie no i jak ja jem zawsze 100 g makaronu przed silka wiec czy po tym normalnie pic nitro czy przed tym no i [...]
Mam jeszcze 2 pytanka: 1) Przed i po treningu daje gainera (przed to głównie z racji ze mija przeważnie jakies 2godzinki od posiłku zanim dotrę na siłkę :P) Czy mogę kreatynę, MC Olimpu, łykać razem z gainerem, czy białko nie przeszkodzi we wchłanianiu kreatyny? 2) Czy skoro opinie co do mono przed i po treningu są podzielone to czy można dać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wszyscy są sponsorowani. 1. Tak więc, czy ma znaczenie czy zjemy posiłek 0,5 h po treningu czy 1 h po treningu zamiast wypić białko od razu po i po 1 h zjeść posiłek ? 2. Jak stosować tą formułę, przed tylko czy przed i po czy może jeszcze inaczej. Jak w dni treningowe a jak w wolne. Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-04-14 17:26:22
jak dawkować kreatyne mono ? przed i po czy też rano ? ale ty jesteś anubis piszesz tak jakby często ktoś o kreatynę pytał%-) DT: porcja rano lub przed treningiem + porcja po treningu DNT: porcja rano
Mam parę pytań jeszcze: W dni nt biorę kreatynę na czczo, w dt 30 min przed treningiem. Co w sytuacji treningu niedzielnego, który robię po śniadaniu- lepiej przyjąć dawkę na czczo czy zaraz po śniadaniu (tj. 30 min przed treningiem) To jest obojętne , jeżeli nie będziesz miał rewolucji żołądkowo jelitowych to możesz na czczo Czy po wtorkowym [...]
Nie napisałeś, które posiłki są przed i po treningowe. Drugi posiłek, ciężko nazwać posiłkiem, zadbaj o źródło białka zwierzęcego, zdrowe tłuszcze i warzywa. W obiadach staraj się jeść węgle złożone (kasze/ryż brązowy/makaron razowy), jeżeli któryś z nich jest po treningowy, to jedz ryż biały. Warzywa, warzywa, warzywa... W posiłku przed i po [...]
Ja nie myslalem nawet o tym zeby łykac przed i po treningu... pytam tylko czy lepiej przed czy lepiej po... a jesli przed treningiem to ile dokladnie min przed? bo 30 min przed łykam AAKG i nie wiem czy to mozna razem łykac
[...] bylo, wydaje mi sie, ze jest to uwarunkowane takze genetycznie, co prawda biologiem nei jestem, ale zawsze mialam silne cialo, czy to jadlam wiecej czy to mniej, siedzialam przed telewizorem cale dnie czy tez imprezowalam po 2 tygodnie zdarzalo sie i wlewalam strasznie duzo alkoholu, miesnie byly.. wiec z tym to roznei bywa i nie uwazam aby [...]
[...] pewnik 2)Weglowodany uwzglednialem wszystkie - procz tych z warzyw 3)By zwiekszyc udzial tluszczu w diecie najprostrzym sposobem jest dodanie lyzki np. oliwy z oliwek 4)przed treningiem proponuje 125g ryzu a nie 200g - ale dodatkowo pijesz sok np. marchewkowy 5)Oliwa zostala dodana w celu zwiekszenia udzialu zdrowych tluszczow w diecie MCT [...]
[...] day 24h postu tylko woda i mocny trening na wyplukanie. Ja po 4 tyg mialem juz serdecznie dosyać. Co jak Ty po tych 8... Wyszedłem na tydzien. Jadłem wegle rano do sniadania przed i po treningu. Po torbie ryzu. Rano 100g owsianych Waga stała w miejscu. Po tym tygodniu wszedłem znowu na vlcd. Akumulatory naładowane, odżyłem pojadłem przez ten [...]
[...] co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g wołowiny i na ważeniu uzyskałem idealną wagę 93kg, więc tak jak sobie to [...]
Daj zdjęcia przed i po. I będę wdzięczny jeśli napiszesz czy teraz cały czas masz malutkie sutki, czy czasami pod wpływem ciepła jednak delikatnie powiększają (bo w końcu nadmiar skóry nie został usunięty, tylko gruczoł)...