przed czy po

[...] mogłobyć jeszcze lepiej. Oczywiście nie będę chodził i każdego pod tym względem uświadamiał, niektórym to pasuje, czerpią z tego radość i nic nie będę im nachalnie wpychał przed nos :) Zobaczymy za 20 lat Tylko co wtedy powiesz? Że jeśli stosowałby się do Twoich zaleceń miałby szansę dożyć do 100 w dobrej kondycji? Nie jesteś w stanie [...]

Dzięki :-) No to narazie wyczerpałam pytania, chociaż dużo nauki przede mną. Chciałabym zobaczyć dziennik kogoś z dużą wadą wzroku, kto ćwiczy na wolnych ciężarach. Czekam na Bunię, bo jestem ciekawa jaką ma wadę. Jutro na siłkę idę rano i tak będę chodzić do końca wakacji i tak się zastanawiam, czy siłowe+aero rano a wieczorem 1,5 tańca to nie [...]

[...] I znowu problem z tłuszczem. MÓJ WCZORAJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b84b08b8ba94606a29dc386197dfe43.png PYTANIE: Czy przed interwałami też powinna być taka sama rozgrzewka jak przed siłowymi? Do tej pory skakałam 3 minuty dość szybko na skakance.Wystarczy? A po interwałach też robić [...]

[...] podniosłam mniej razy niż w drugiej i trzeciej serii, ale po prostu, jakby ręce mi osłabły i nie dałam rady podnieść w górę. Na wypadach nadal lecę w górę :-) Trening był przed posiłkiem nr 4. Po aerobach na wioślarzu była ok. 15 minutowa przerwa, bo zamykali siłkę (dzisiaj tylko do 16:00)...dojechałam do domu i dopiero skakanka. Zmieniony [...]

[...] 4 zostały zamienione kolejnością, bo po interwałach musiałam coś zjeść. TRENING- INTERWAŁY BIEGOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5031317285d49ef86cb68888e838b79.png Trening był przed posiłkiem 3. Interwałowo wytrzymałam równe 10 minut, ale nie wiem, czy było warto, bo pół godziny po zakończeniu interwałów złapał mnie ogromny katar i trzyma mnie do [...]

[...] Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2bb24444c87478a86e0c5a61c3d9c63.png Interwały były przed posiłkiem nr 4. Interwałowo skakałam 16 minut, daję z siebie wszystko, na początku tj. w pierwszych 5 minutach mam jakby kryzys po high knees chyba bardziej psychiczny [...]

[...] dalej... A na jakiej podstawie stwierdziłaś, że już więcej nie da się redukcją zrobić? Ostatnie zdjęcia robiłam końcem grudnia. Jaki jest sens robienia rzeźby (a zerknęłam przed chwilką na kilka dzienników dziewczyn, które robiły) skoro po zakończeniu znowu się wraca do punktu wyjścia? Wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że mi rzeźby nie polecasz. [...]

Hehe...no może śmieszne, ale jakoś tak zawsze taki właśnie pryszcz wiązał się z bólem brzucha w moim przypadku. 1-2 dni przed @ pryszcz, czasem na tydzień przed "czułam brzuch," tak jak czuję dzisiaj (chwilami i ogólnie spoko jest). Potem po DIMie zniknął ból brzucha i nie pojawiał się przedmiesiączkowy pryszcz. A teraz znowu...no ale ogólnie [...]

[...] juz róznie, weszło torche sernika, potem jeszcze ze 2 udka, jakies sałatki, w tym sałątka z tunczyka. Jakies jajka gotowane tez oszamałem. Jak juz byłem w domu to przed snem zjdałem jajko, schaba i zapiłem białkiem. To chyba tyle. http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów [...]

[...] pory miałem okazje widzieć ich na zdjęciach i filmach w Internecie... Po tym powrót 4h godziny do Wrocka i od razu praktycznie pełny motywacji na trening, żeby wyrobić się przed zamknięciem siłki. Trening Góra + brzuch: 1. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 8x47,5kg 2. Wiosłowanie podchwytem - 12x65kg; 10x75kg; 8x85kg; 8x95kg 3. [...]

[...] ze skrobi ziemniaczanej, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate [...]

[...] lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masła migdałowego. https://farm5.staticflickr.com/4329/36222703245_fbf86ce096_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]

[...] Testowo węgle poszły na ostatni posiłek. Głównie dlatego, bo chcę sprawdzić czy będzie to miało jakikolwiek wpływ na lepszy sen. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i 1,5 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 [...]

[...] serem żółtym i pieczarkami. Będę musiał tam wjechać kiedyś. https://farm5.staticflickr.com/4543/38584557846_0d2f9ce5e9_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] W diecie od dzisiaj w dzień treningowy +100g ww, w dzień nietreningowy +30g fatu. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4741/26702127438_c88bed4f5a_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4697/38763679080_d29e809f5a_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4707/25785157677_dcec48b5c7_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4648/39760416865_8775205eb5_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4777/26922030638_e4c705ac02_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4771/39897162945_c4e28dca59_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] MAX z ciężarem ciała 7. Szrugsy - 4x MAX 32-36kg 8. Rolka ze sztangą - 4x MAX 9. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na czczo 40 min kolarzówka. Spory wzrost siły w stosunku do poprzedniego treningu. Nie wiem czy tak odżyłem czy wtedy było tak słabo, bo parapetówce hehe. Przy wiosłowaniu sztangielką z odkładaniem myślałem, że 40kg na 10 powtórzeń [...]

[...] o smaku babeczki cynamonowej, ale na wszelki wypadek nie kupiłem :-D Za to leci rum i Jack Daniels, bo miałem smaka cały tydzień. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]