[...] od dwóch dni. Stwierdziłem, że po co ładować, skoro regeneracja jest w porządku. Dzisiaj na plecach cudowne zakwasy. Wiosło + drążek weszły pięknie. Prostownik zmęczony, bo przed chwilą brałem z ziemii ~20kg i poczułem dziada x] @edyta jeszcze przedramiona czuję po drążku Na siłce trafiła mi się fajna dziewczyna - pogadaliśmy trochę o [...]
[...] wliczyłeś te serie rozgrzewkowe. I mam jeszcze dwa pytania. Jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń, to uwzględniając priorytet na klatkę piersiową mogę robić ćwiczenia na klatkę przed tymi na plecy (podciąganie się)? Czy może wyciskanie na ławeczce uniemożliwi mi późniejsze maksymalne zmęczenie mięśni pleców? I drugie pytanie, czy dwie serie na małą [...]
[...] zalogowalem sie zeby napisac swoja opinie na podstawie własnych doswiadczen z hk, w mojej intencji nie bylo zamiaru atakowanie czegokolwiek i kogokolwiek, brałem przed treningiem silowym po dwie saszetki i przed aerobami rano na czczo, nie wiem gdzie tu atak na temat hk, po prostu na mnie nie dziala i tyle, moze opinie zamiescilem nie [...]
[...] dziennie. Olej kokosowy - dobrze, bo MCT mają leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus nie [...]
[...] mi się słabo – pozytywne zaskoczenie, bo i forma podania przyjazna, poręczna, jak i samopoczucie dużo lepsze i praktycznie te pozytywne efekty utrzymywały się dość długo. Wniosek taki, że nawet panikary takie jak ja mogą stosować takiego shota przed treningiem. Na pewno zamówię w przyszłości. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-12 20:50:19
[...] będę miał zakwasy na bicepsie po dzisiejszym...... wziąłem mały ciężar bo kiedyś jak nie ćwiczyłem parę lat i zacząłem od 7 kg na biceps to zapalenia ścięgien dostałem ból był niemiłosierny ręki nie mogłem zgiąć jestem dobrej myśli widzę od razu jest POMPA , miesiąc/dwa i powinienem powrócić do tego co było przed pięciomiesięczną przerwą........
[...] drazka wyc.dolnego bardzo wąsko chwytem V wzdluz tułowia 4x15 wszystko na 25kg -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 22.5-25-27.5-30 Wyciskanie chwytu V wyc,dolny kleczac przed 3x15 wszystko na 25kg A) Francuskie uginanie skos dodatni ze sztangą 4x12 40-45-50-50 B) Uginanie ramion z wyc,dolnegym bardzo szeroko 4x15 A) Uginanie ramion ze [...]
[...] zawsze jak takie osoby sobie dobierają kcal robiąc np na budowie, na biedę po 10h... W. 2016 roku jak sie przygotowywałem pod FIWE robiłem wlansie na budowie na jakieś 2msc przed zawodami. Akurat robiłem tylko miesiąc bo potem złapałem zdalna robotę z domu, juz wtedy mialem miec 1.5h cardio ed, 5x trening w tyg i robotą tam po 10h. Kcal nie [...]
[...] Czy to normalne ? 40min pedałuje, a tu tylko lekko przyspieszony oddech... Kupiłem bcaa z activlabu, smak wiśniowy... wypić się da, ale nie smakuje to dobrze ;P Daje 10g przed treningiem aerobowym i 10g po. Mam trochę daleko do domu, więc tak 20-30min po bcaa pije białko ultimate protein, które smakuje jak czekoladowy szejk z mc'a ;] Jutro [...]
[...] robil mlota. Wtedy lokiec bedzie mial naturalna pozycje. Jesli w ogole mlot odpada to mozesz robic o kolano jako trzecie zeby bylo w sumie te 9 serii. Bary bym proponowal sprzed glowy. Ale jak wolisz. Kwestia upodoban. W nastepnym treningu zrobisz odwrotnie. O co chodzi ze "spieciami" w nogach? Lydki? Dodaj w nogach martwy ciag ze [...]
Chciałbym się dowiedzieć w jakiej porze wcisnąć 30g ostrowii WPC jako "bcaa dla ubogich". U mnie jest tak: jem, po 1,5h mam HIIT/aero i po 1,5h jem kolejny posiłek - wcisnąć to jakoś przed/po treningu czy może dodać do posiłku przed/potreningowego? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
posiłek przed treningowy; pierś + ryż brąz/biały po tr.; banan + pierś cel redukcja może być taki zestaw? i czy np. po aerobach też jeść posiłek po tr. ? a na noc przed snem może być pierś zamiast twarogu? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-15 11:46:43
No to przewałkuję ten temat jeszcze raz (takie podsumowanie). Dostałem paczkę, zarzuciłem 1 tabsa przed ćwiczeniami. Było ok. Jak na razie serducha nie czuję. Mam takie pytanka: 1.Jest sens żeby w dni bez treningu brać tylko 1 tab a w dni treningowe więcej np. 2 lub 3? 2.Ktoś napisał żeby witaminki brać wieczorem. Ja ćwiczę zawsze rano i witaminki [...]
[...] - zrozumiesz. Jeśli natomiast ktoś chce stosować ECA profilaktycznie, coby się nie otłuścić - lub tłuszczyku ma niewiele (a chce jeszcze mniej), to zaleca się raczej tylko przed treningiem. Chociaż ja Thermy nie radzę stosować profilaktycznie - za mocne (IMHO). Ptr - skutki uboczne są i były już wymienione w tym topicu. (m.in. może wystąpić [...]
dzieki za odpowiedz. Z tym pustym zoladkiem jest u mnie tak ze staram sie na okolo 3 godziny przed treningiem biegowym nie jesc nic poniewaz nie potrafie biegac po jedzeniu. Odbija mi sie, trace przez to rytm oddechu, co czasem powoduje nawet kolki. Poczytam jeszcze pare (ewentulanych) odpowiedzi i wtedy zadecyduje czy sprobowac z tym czy nie.
Mam zamiar zaczac brac terme i mam pytanko. Bede przez 1 tudzien bral 1 kps. i czy brac ja po sniadaniu czy na 30 min przed treningiem ??? Jeseli ktos z was ma jakies info *przykladowa dieta, dawkowanie, ... to prosze o maila [email protected]
Dzięki Grasik, że raczyłaś temu panu(om) odpowiedzieć Szaolini piszesz(ecie) także o przypadkach śmiertelnych, hm... po środkach nasennych też wiele osób w skutek przedawkowania straciło życie, wszystko zależy czy robi się to z głową czy też nie. pozatym poleca przed therma np.2 miesiace aerboow (bedzie efketk, skoczy kondycha- poprawi sie [...]
Qrde ja jush sie gubie!Ja mam ta mocniejsha Therme czy nie? Napisane ze z Ma Huangiem - 20 mg Ephedr. w kaps. Biore 3 dziennie (2 przed silka) ale nic nie czuje, dzis wzialem o 19.00 a po 20.00 spac mi sie chcialo! Dowalic 4 czy cos innego zmienic? Dzieki z Góry! Bo co się nie robi dla kobiet??!
Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.
