przed czy po

[...] pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej - planowana dieta zgodna z celem: zgodnie z kalkulatorem na stronie potreningu.pl oraz przedstawionym na forum sposobem obliczania zapotrzebowania: na początku masy 3500kcal powoli dokładając do 4000kcal; 4-6 posiłków dziennie, co 2-4 godziny (zakładam, że nie [...]

[...] postrzelonym (mój znajomy z treningów)? A o strzelaninie pod hormonem w Szczecinie? A o bramkarzach co zabili klienta na mazurach? Szczecin: Aresztowania po strzelaninie przed klubem "Hormon" Szczecińska policja ujęła sprawców głośnej strzelaniny pod pubem "Hormon" 30 sierpnia w nocy nieznani sprawcy ostrzelali z broni [...]

[...] twaróg chudy. Suple - bcaa i glutka w dni z treningiem, koncentrat białkowy po przebudzeniu 40gram, w ciągu dnia 40gram i na noc lub po siłowni. Gainer po siłce. Nano vapor przed siłką wraz z glutką i bcaa. Tak mniej więcej charakteryzuje się moje jedzonko i suple. Sene - francuskie już odpuszczam nie ma co przez ból podobnie z siadami. [...]

[...] bez ?? Waga w sobotę 78kg - chciałem zbić do 75 i atakować rekord Polski w martwym, ale po zyebie od trenera już nie mam ochoty A co trener nie wyrazil zgody ?? 78 to prawie idealna waga na kat. 75, stres przed zawodami, podroz i poleci z 2kg Stary rekord to 260 czyli w Twoim zasiegu Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-03-15 23:00:57

Kiedy najlepiej brac białko? czy moze byc to jedna porcja przed snem? czy polaczenie xpandu i nitro jest dobre wtedy kiedy przed treningiem jem porcje xpandu - 18,5 g a po treningu porcje nitrobolonu II 10-12 g ? prosze o odpowiedz.

Premiership. Man Utd 0 - Arsenal 1 Patrząc przed meczem na tabelę Premiership można było się zastanawiać czy nie jest ona dziełem szaleńca lub w najlepszym przypadku pisarza science-fiction. Liderem po 5 kolejkach było Portsmouth, Liverpool znajdował się na 12 miejscu, a Arsenal... tuż nad strefą spadkową. Gdyby ktoś przed rozpoczęciem się sezonu [...]

siema proszę was o małą poradę rano na czczo 1kap. KA przed treningiem porcja CP po treningu 2kap. KA przed snem 1kap. KA czy takie dawkowanie ma sens ? czy inaczej to rozłożyć? takie dawkowanie preferuje Bulmastif a chciałem znać waszą opinie Pzdr/

witam mam pytanko? czy dobrze biore nitrobolon 2 i xpand biorąc to tak: -30 min do 1 h przed treningiem 1 porcje Xpanda -15 minut po treningu 1 porcje nitrobolonu 2? -przed snem 30 g białka wpc ostrowia czy dobrze biore? jakie srodki do redukcji wagi polecacie ?

[...] treningu. Makadamia, , no pewnie, kradnij:) 04.04.2014 DNT AKTYWNOSC: spacer i poza tym laba :-) MISKA Poza miska:kapustka mloda mniam mniam, ogorek Suple:kolagen, omega 3, multiwitamina, oraz melatonina, L-teanina i 5HTP przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/773fae4ef29b4eecace4c00ebae5b1aa.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-04 18:24:51

[...] ? jak długo, całe masowanie? stała dawka czy jakieś zmiany? - Normala redukcja - tu tak delikatnie jak przy vlcd? czy jakieś dawki pośrednie? 1. Mozesz dac do posilku przed treningowego + gdy otwierasz okno zywieniowe 2x500mg, ale o wiele lepiej sie tu sprawdzi do 1szego posilku po prostu i po 5godz 2ga dawka. 2. Masa mozesz wrzcucic [...]

[...] Lidze w Szan­gha­ju. A naj­waż­niej­szą im­pre­zą są sierp­nio­we mi­strzo­stwa Eu­ro­py w Zu­ry­chu Tomasz Majewski: Czas najwyższy, bo od sześciu lat nie poprawiłem. Poprzednio miałem 200 kilogramów. Ciężko w moim wieku poprawiać rekordy, bo są wyśrubowane, choć zwykle się do nich zbliżam. Na pewno jest dużo lepiej niż w ubiegłym roku, [...]

[...] przenieść siłownię na popołudnie, bo niestety jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta:-) w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca potrenigowo, czy raczej on sprzyja redukcji? lubię [...]

[...] ważne to wysiłku o dłużej objętości i mniejszej intensywności czy małej objętości dużej intensywności ? Mówisz o wysiłku tlenowym więc raczej to pierwsze , więc po co chcesz przed tym " CELEM " ? chcesz wykonywać treningi metaboliczne które są pracą intensywną i przebiegają w procesach beztlenowych ? Wtedy też wiemy czy objętość ma rosnąć czy [...]

[...] mamy i twoarzyszy nam ona do smierci i po niej do pewnego czasu tez, az sie nie rozłozymy sa to poprstu MIESNIE ktore sluza nam do poruszania sie i wielu innych fukncji. poprzed trening miesni szkieletowych, czy inaczej zwanymi - poprzecznie-prazkowanych <czyli wlasnie te na powierzchni ciala jak dwuglowe trojglowe , piersiowe, miesnie ud [...]

[...] 2 tygodnie przerwy. Było aktywnie choć bez ćwiczeń siłowych. Wspinaczka, chodzenie po górach, trochę pływania i dużo spacerów. Odpoczęłam. Chciałam zrobić podsumowanie przed wyjazdem lecz brak czasu mi to uniemożliwił. Myślę, że 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie wymagający. [...]

[...] mi to potrzebne -sen, co wiaze sie z powyzszym. Pilnuje skrupulatnie zeby nie bylo mniej niz ok 7 godzin. -dieta, bez paliwa to nic nie bedzie, sily nie ma. Nie mam oporow przed dokladaniem. Moje cialo tego potrzebuje. Spokojnie lece w tym momencie na ok 2300-2400kcal w DT, czyli 5/7 dni w tygodniu. Jak jest jiu jitsu w danym dniu, to tez daje [...]

[...] dużo "garów" jest do zmywania .) Mam mały problem bo jeśli gotuję kaszę to całą torebkę a taka torebka ma z 500g (2-3 dni wytrzyma w lodówce ale i tak nie zjem całej takiej porcji) i czy ryż/kaszę waży się po czy przed gotowaniem? Martwi mnie mój trening (45min na rowerku stacjonarnym) przeczytałem kilka tematów i coś jest nie tak :(

Śmiesznie wygląda te ćwiczonko :D Unoszenie w zwisie na drążku lepiej na mnie działa a Skłon boczny gdybym np : po 2 miesiacach ćwiczeń brzucha zmienił na russian twist może tak być ? :) Jest ogólna zasada co do brzucha czy trzymać się podobnie jak innych partii mięśniowych :) ? ( co 2-3 tygodnie zmieniać trening ? ) Przed chwila skończyłem 20 [...]

[...] mi z klaty ;-] co za uczucie!!! > ogólnie 3ci obwód szedł mi opornie, miałam 2 dłuższe przerwy po 3cim i 6tym ćwiczeniu - kręciło mi się w głowie, mroczki skakały mi przed oczami i robiło mi się w nich ciemno, a po wstaniu na nogi po przysiadach myślałam, że polecę na podłogę... sama nie wiem, jakim cudem doskakałam jeszcze te 100 pajaców [...]

[...] jesli zrobie czworoglowe - jakos chodze jesli zrobie ostro hamstringi to chodze jak ciota hamstringi sa glownie szybkokurczliwe, dynamiczne i silne zrobienie ich na dzien przed cwiczeniami zlozonymi nog pozbawic moze stabilnosci i rownowagi sił w cwiczeniach złozonych dlatego też,zaplanowałem dwa dni odpoczynku po ich treningu, w celu pełnej [...]