A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem? Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p Ocet leci u mnie na [...]
[...] z wpc, owocem ;-) chociaż ciekawe czy wtedy nie byłoby problemów trawiennych Mnie mocno wzdyma po takim szejku. Mimo, że po owsiance nie mam większych problemów, nawet przed treningiem zdarza mi się jeść ale jednak na ciepło. Natomiast taki szejk nawet jak porządnie zmixowany to jest lipa. Jak się zaleje płatki powiedzmy ba noc ta zimna [...]
Night staram się przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki czyli 4 x w tyg :) ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' wzięłam dziś pump it (po raz drugi) i tym razem przez cały trening szumiało mi w głowie natomiast wzrostu energii/siły siły nie było. Progresów brak. Po treningu polazłam na zajęcia ze spalania tłuszczu i [...]
[...] dostanie Jerzy, po dziadku mojej partnerki Kasi. Ja bym chciał, żeby miał na imię Henryk, ale nie wiem, czy uda mi się przekonać mamę dziecka" - powiedział na trzy tygodnie przed narodzeniem dziecka Małachowski. Jednocześnie podkreślił, że treningi nadal traktuje poważnie i nawet teraz rusza się 4-5 razy w tygodniu. "W Biegu Niepodległości nie [...]
[...] Johnny Walker. Co prawda jest jeszcze za wcześnie, aby Walker stanął już teraz do pojedynku o tytuł, ale 26-latek z Rio de Janeiro ma za sobą trzy walki w UFC wygrane przed czasem w pierwszej rundzie po ciosach i rywalizując dalej w takim tempie, może bardzo szybko wywalczyć pojedynek o pas. Chociaż Jon Jones w swojej kolejnej walce w [...]
[...] dorzuciłem cynk witaminy( w jakich dawkach proponujecie wrzucić cynk, co jeszcze dorzucić ?) Nie potrzebne Ci to, cynk Ci nic nie da. Witaminy też Ci nie potrzebne, jak przed cyklem wszystko się zgadza to i na cyklu one nie są potrzebne. 4. Jeśli chodzi o PCT będę dysponował środkami HCG Proviron Clomid Tamo (Czy dorzucić coś dodatkowo, w [...]
[...] :D Diete staram się trzymać tak żeby 2,3 godz posiłek zazwyczaj ryz,makaron,jajka dużo nabiału,ryby,mięso ogolnie.. Rozkład supli: w dni treningowe po śniadaniu 5g kreatyny przed treningiem 10g bcaa po treningu 5,5 g crea bomb w dni nietreningowe/albo z judo po śniadaniu 5g kreatyny przed judo bcaa 10g i w czasie treningu crea bomb z carbo 5,5g [...]
[...] niż ostatnio. Nie wiedziałem czy dam rady więc zmniejszyłem ciężar :( 3. Rozpiętki 12/12/12 10kg - OK 4. Push Press 12/10/8 28/32/36 - OK. zmniejszyłem w porównaniu do poprzedniego razu ale dziś było lepiej więc planuje dodać z 2-3 kg. zacznę od 30 kg. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 20/24/28 - OK 6. Czachołamacz 12/10/8 [...]
Day:42 A ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 19 1. DIPSY +1 kg] 10 powt + 6kg 10 powt + 7kg 10 powt + 8kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 58kg x 9 (+3) 63kg x 7 (+3) 68kg x 5 3. ROZPIĘTKI 15 kg x 12 (+2 kg) 15 kg x 12 16 kg x 12 !* (+3 kg) 4. PUSH PRESS 43 kg x 12 48 kg x 10 53 kg x 8 5.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 30 kg x 12 34 kg [...]
[...] wplyw bcaa vs leucyna - co jest wazniejsze? leucyna! a ze masz juz bcaa w bialku (ktore spozywasz\ po treningu) - tak wiec odpowiedz chyba jest jasna co dokupic no chyba ze zalezy Ci na jakims antykataboliku - pitym przed/na treningu - to wtedy bcaa jak nic! .............na pewno nie hmb pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 21:50:06
[...] O ZŁOTYM TURZE CUP Redakcja armpowera poprosiła trenera Denisa Cyplenkova o kilka słów na temat międzynarodowego turnieju „Złoty Tur Cup”. Poniżej przedstawiamy wam przemyślenia Kote Razmadze z Rosji. Po raz pierwszy o turnieju „Złoty Tur Cup” dowiedziałem się od Alexeya Voevody w roku 2000. Po [...]
[...] okresie odżywianie okołotreningowe nie ma dla mnie aż takiego znaczenia - tę niewielką ilość węgli , które mam w diecie rozkadam właściwie w okolicach treningu, głównie przed - z jednego prostego powodu, mam poczucie większej mocy i wytrzymałości niż po samym białku ( ale to na pewno też kwestia kaloryczności, większej w tym okresie niż [...]
[...] spięcia na skośnej ławce 3s x 15 - aeroby - bieżnia 10 min pod górę Suple: rano 2 kapsułki Gold Omega 3, 1 kapsułka Chela-Mag B6 BCAA Powder HI-TEC - 13g/0,5l wody część przed i reszta w trakcie treningu po kolacji 2 kapsułki Gold Omega 3 Dieta redukcja: dążę do 2500kcal B-160g, T-110g, W-240g Odczucia: Po martwym pupcia mnie bolała %-) [...]
NIEDZIELA 21.04.2013 DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 4 moc nadal była! Byłam pod wrażeniem - trening poszedł szybko i z sił nie opadłam! Skróciłam przerwy we wszystkich ćwiczeniach8-) ...ale jak dotarłam do domq to byłam bardzooooooo zmęczona, ledwo co żyłam\-) Nie było dużych progresów, ale i tak jestem z siebie dumna!;-D Przed treningiem - marsz na [...]
[...] na jedno i drugie. Miska: 1. Dorsz, ziemniaki, pieczone warzywa korzeniowe, awokado, kurki 2. Dorsz, ziemniaki, salatka, oliwa 3. Rosol z warzywami, tost z zoltym serem (ale przed bieganiem lepiej chyba nie jesc bo potem podchodzi do gardla @@-)) 4. Pizza cod z kurkami :-D w oczekiwaniu na pizze bulka z dzemem i troche jogurtu z granola i [...]
[...] dzień po ostatniej dawce phery Nolvadex 1-14 , 1 tabl rano Clomid 1-14, 2 dni po 2 tabl, potem do końca po jednej tabl. Wieczorem Attitude 1-20, 3 razy dziennie po 1 przed posiłkami Retain2 1-50 , 3 razy po 1 kaps NovedexXT 21-41 , 3 kapsy na noc Hyperdrol2 21-60, 4x1 na dzień MassFX 41-60, 2x1 na dzień PRZYKŁAD NR3 Po cyklu na [...]
[...] trening jakiś słaby, w niektórych ćwiczeniach zastój, bo kolejne obciążenie jest nie do przejścia, a w niektórych prawie, że regres {{:-( Może jakiś gorszy dzień. Poza tym przed ćwiczeniami rowerek ok 8 min + marsz pod górkę na bieżni 5 min. Po treningu 10 min intensywnie na rowerze + 5 min wysoko pod górę na bieżni. aaaa i co do treningu, to [...]
[...] walczył trzy razy, Colby w ciągu ostatnich trzech lat, walczył trzy razy. Po tym jak Kamaru zniszczył mu szczękę i oszpecił twarz, Kamaru walczył trzy razy, broniąc się przed bardzo trudnymi przeciwnikami" - powiedział Abdelaziz w rozmowie z ESPN. "On (Colby Covington) walczył z Woodleyem, facet nie jest już nawet w UFC, ma 40 lat i pokonał [...]
Mati - Wiosna 2022
