[...] odpoczynek. Trenuje ok 1,5 godziny zawsze. Diety nie stosuje jakiejś szczegółowej zawsze na śniadanie jem płatki owsiane i 3 jajka później pierś z kurczaka z ryżem godzinę przed treningiem i po treningu to samo na kolacje kostkę sera białego. Nieraz jeszcze jakieś kanapki w ciągu dnia kebab itp. Czy moglibyście mi poradzić co mam zrobić żeby [...]
[...] np po schodach to jednak lekko też taki sam ból odczuwam, taki stan utrzymuje się już jakiś tydzień, miał ktoś podobny problem, czym to może być spowodowane? Rozgrzewka przed nogami czy plecami zawsze jest konkretna głównie właśnie kolana staw skokowy itd, nie ma nawet kiedy iść do lekarza a tych u mnie to dodatkowo o dupe potłuc jednego CBA [...]
Jak w temacie, czy serek typu wiejski z mlekovity dobry jako ostatni posilek o 21;40 np od razu po treningu brzucha ? Czy nie jeść po nim nic ? Przed ostatni posilek jadlem o 19. Niestety ćwiczyc brzuch mogę tylko w godzinach wieczornych 21/22
czy bialko po treningu nalezy barac z glukoza lub dekstroza, czy mozna sobie to odpuscic. aha chce jeszcze dodac, ze po treningu biore tez l-glutamine (20 minut przed bialkiem)
[...] biegu (wiem ze dopiero po 15 idzie fat) i po 25 wyjac z plecaka koc polozyc na ziemi (mam takie miejsce w lesie sama polana i 0 domow) i zrobic tam od razu A6W wziac koc i pobiec do domu kolejne 25 min ? w zasadzie dosc mocny trening a nie musze tracic z rana przed szkola czasu na nic tylko mam wszsytko za 1 razem... bedzie to pora 5.00 - 7.00
mam takie pytanie czy moge robic tak brac przed treningiem1h bialko rozrobione z mlekiem a pozniej po 30 minutach kreatyne? a i jak wroce po treningu to biore odrazu kreatyne rozrobina z woda a pozniej po oklo 30-40 minutach bialko rozrobione z mlekiem?
[...] go oprzeć na: - Muscle Pharm Creatine Con Cret - Muscle Pharm Assault - Bcaa Plan jest następujący - dzień treningowy: Creatine 5g rano na czczo Assault porcja - 30 min przed treningiem Creatine 5g - bezpośrednio po treningu wraz z BCAA Poprzedni cykl opierałem na Napalm - byłem średnio zadowolony bo nie mogłem w nocy spać. Wcześniej DY Nox [...]
[...] Oczywiście do wszystkich posiłków oprócz 2 i 3 - warzywa. Panowie, nie mam pomysłu co dać w 5 posiłku. Znowu kurczaka z makaronem lub ryżem ? I czy jest sens podbijać wagowo posiłek przed treningowy jak i po treningowy do 200g ryżu i kurczaka aby wyszło dziennie te 3242 kalorie ? Cholera już nie mam pomysłu.
Witam Serdecznie, Zakupilem Big Zone creatine. W jaki sposob dawkować bez nasycenia ? 1. 2x5g w DT 1x5g w DNT ? 2. w DT brałbym przed sniadaniem na czczo a nastepnie po treningu z gainerem oraz bialkiem. Chyba, że mogę do śniadania które składa się z płatków owsianych, migdałów (tłuszcze) - tylko nie wiem czy tluszcze nie utrudnia wchłaniania [...]
Panowie po kilku strzalach propa (5) i 2 enan zrobilem wyniki krwi. Przed cyklem wszystk w nrmach. teraz jest tak : FSH < 0,05 mIU/ml 0,95 11,95 LH < 0,09 mIU/ml 0,57 12,07 Estradiol 94,20 pg/ml 11,00 44,00 H Prolaktyna 14,65 ng/ml 3,46 19,40 N Testosteron > 3460, ng/dl 47,01 980,56 Wzwodów rano niema, [...]
Wiec szukalem na forum , i nigdzie nie bylo konkretnie opisane jak dawkowac te suple . Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy zestaw to nano Vapor Anabolic Halo Dymatize elite pro whey 2.3 kg wiem tyle ze nano przed trennigiem, a anabolic halo odrazu po trenningu , czy moze po biału ? thx za info.
czesc mam 188cm 84kg wagi i oto moja dieta na mase: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g [...]
[...] że warto ją brać z glukozą, że lepiej działa, czy to prawda? jak tak to jakie proprcje brać? kreatyny wyczytałem żeby brać: 5g w dni nietreningowe a w dni treningowe 5g przed i 5g po. a jak bym miał brać glukozę to w jakiej proporcji? jeszcze znalazłem taką kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html i ponoć [...]
[...] chciałem dorzucić proviorn, bo z tego co czytałem to pozwala na lepsze wykorzystanie testa przez organizm a także nie ma konwersji do DHT czyli zabezpiecza prostate i chroni przed efektami estrogenowymi. I tu jest moje pytanie: czy cykl jest dobrze ułożony i czy takie właśnie są właściwosci provironu,a jeśli tak to jak go dawkować. I jak miałby [...]
[...] zakupic 250 tab. kreatynki. Nie wiem czy brac to z fazą nasycenia czy bez, bo jesli z fazą to musialbym dokupic tej kretki. W dni treningowe bralbym 2 razy dziennie, podobno dobrym rozwiazaniem jesc wziasc przed trenigiem i zaraz po, taktez bylo by mi wygodniej niz brac rano. Osatnie pytanie - ile mialybm brac w dni nietreningowe. DZienki
No wiec tak... obliczylem ze przy treningu 5 dniowym shocka starcza na 10 tygodni :o biorac tylko przed treningiem a storma biorac rano i po treningu starcza na prawie 7 tygodni storm ~10 g -> 5x20 + 2x10= 120/tyg 835/120=~7 sock ~20 g x 5 = 100g/tyg 1000g/100g = 10 tyg jakies propozycje odnosnie tych 3 tygodni ? wiecej storma ? czy [...]
[...] stanowiło dla mnie problem.. Czym mogło to być spowodowane? Czy fakt, że zjadłem dzisiaj mniej kcal (i przez ostatnie 2 dni) może być z tym powiązany? Ostatni posiłek przed treningiem jadłem 3h. Zestaw moich dzisiejszych posiłków: Bułka fitness z masłem (80g+10g) Serek Wiejski (200g) Ryż Paraboiled (50g) Gulasz Meksykański (350g) Wczoraj [...]
[...] to zalecana) pompy prawie brak, jedynie puls skoczyl i latwiej sie trenowalo(5min wiecej tylko). Po 2 dniach (dzisiaj trzeci bez brania) mnie okropnie zamulilo, gorzej niz przed treningiem jak to bralem , a w dodatku poprostu wysysa to ze mnie sily, nie mam na nic ochoty, a mojemu koledze w glowie sie tak krecilo ze spadl z krzesla przy kompie. [...]
[...] jak przysiady , martwy ciag dużym ciężarem to od razu po serii puls jest dużo przyspieszony i musze usiasc , uczucie mam takie jakbym miał zemdleć tydzień temu wypiłem kawe przed treningiem to było jeszcze gorzej , nie wiem czy kofeina tak na mnie działa , bo pare miesięcy temu przez nia miałem problem , albo może to sprawa niskiej ilości węgli [...]
