W dni treningowe przed ćwiczeniami wrzucam BCAA, po ćwiczeniach EAA i przed samym snem porcja białka. Wiadomo, że tego typu suplementami nie budujemy "stężenia" więc pytanie czy warto wrzucać je również w dni nietreningowe. Przyjmijmy, że ktoś może zrobić trening tylko raz w tygodniu - czy warto w pozostałe dni przyjmować BCAA lub EAA? A może [...]
Wzrost 172cm waga 82kg cel: Budowa siły, suchą masą też nie pogardze (na redukcje przyjdzie czas przed wakacjami bo oczywiscie "troche" BF jest ... :) ) Zima = trzeba nabierac rozmiarów ;) 1 posiłek 7.30 płatki owsiane gorskie 100gram mleko 2% 375ml twaróg chudy 100gram oliwa extra virgin 10ml B 44, T23, W85 , 729kcal 2posiłek 3 cale jaja 180 gram [...]
Czesc. Planuje rozpisac to tak: 5g 15 min przed treninigem z 25g glukozy. 5g zaraz po treningu z 50g glukozy. W dni nietreningowe 5g rano na czczo. Treningi 3x/tydzien wiec po ~2 tygodniach wysycenie. Po 14 dniach 2,4g 15 min przed treningiem. Myslicie, ze warto przyspieszyc wysycenie przez ta faze ladowania, czy od poczatku jechac z 2,4g?
[...] do tego dokupic, czy moze byc cm3, ktorego zostało mi na jeszcze jeden cykl po ostatnim oraz jak stosowac te suple, czy jest sens dodawac do PLUTONIUM jeszcze kreatyne przed treningiem oraz do TRI ANABOL po czy jedynie rano i w porze okolo treningowej w dni nietreningowe, oraz czy popijanie carbo razem z PLUTONIUM lub TRI ANABOl to dobry [...]
oto moja rozpiska suplementacji aminokwasami BCAA do oceny. -30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA -po treningu siłowym,a zarazem przed treningiem aerobowym 4 caps BCAA -zaraz po zakończeniu całej sesji treningowej dać jeszcze 4 caps BCAA? czy może 30 min po całej sesji treningowej spożyć 100g ryżu z 20g izolatu białka serwatkowego? prosze o [...]
[...] pomidor III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót [...]
[...] Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Ta diet jest dla 80kg, a ja waze ok. 74kg. Spytalem sie na forum ****** czy moge miec ta diete i czy w posilku przed treningowym moge dac 100g ryzu zamiast odliczac to 80g (bo torebka ma 100g) i odpisal koles ze moge miec i dac 100g ryzu ale ebde musial obciac wegle/bialka i tluszcze [...]
[...] tylko na te partie ciała i na siłę sztangą 40kg-45kg 6 seri po 3 powtórzenia. napiszcie czy odpowiednio dobrałem ciężary i ciczenia. ćiwcze już 20 dni bo zapisuje treningi przed tym zanim zacząłem ćwiczyć siłowo przez pewien okres (ok. 4-5miesięcy) robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe np. pompki w późniejszym czasie ćwiczyłem trohe sztangą włąsnej [...]
[...] że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście przed treningiem rozgrzewka, po stretching): Wtorek (ma być nastawienie na biceps i plecy): Drążek 5serii, tak aby zrobić razem ok. 30powt, Ściskanie nadgarstka 5po20, [...]
[...] w karate(5 lat) i ponad miesiąc na siłowni ( z miesięczną przerwą) Zakupiłem wyżej wymieniony preparat, pani w sklepie kazała mi jeść około 8-śmiu tabletek w podziale na pół przed treningiem i po treningu zastanawiam się czy to nie jest za dużo skoro na ulotce jest napisane aby brać 4 i nie przekraczać dawki. Ogólnie mam 21 lat 70kg wagi, 188 cm [...]
[...] bądź ktoś mógłby pomóc w ułożeniu jakiegoś obwodowego treningu? Trochę o mnie: Wiek:19 Wzrost:178 Waga:97 - z czego jakieś <20% to sadełko Dieta: IF z jednym posiłkiem przed treningiem 16h post - rozkład btw mam taki: DNT - 2251 kcal 180g białka 100g węglowodanów 130g tłuszczu DT - 2813 kcal 180g białka 400g węgli (całość węgli ładuje po [...]
Witam!! Od dłuższego czasu zastanawiam się jaką przedtreningówke zakupić. Miałem już kilka cykli które opierałem głownie o monohydrat. Do tego zamierzam dokupić beta-alanine, BCAA, leucincarbo, mono i białko. Zastanawiałem się nad no xplode, horse power i shotgun. I jeszcze jedno pytanie czy jeśli po treningu będę miał 5g leucyny z carbo to czy [...]
[...] diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami ważyłem 86kg przez wakacje przybyło troszkę. Szukam również pomocy w planie: Pon Biceps+ Klata Klatka: ławeczka płaska 12 12 10 10 8 8 skos 10 10 Biceps: [...]
[...] sie podobalo, ladnie klatke czulem, dalo mi duzo sily co odnioslo sie do wyciskania na lawce bo nagle dostalem progresu w przeciagu 2 dni o 10 kg i na ostatnich treningach przed przerwa potrafilem robic 85kg x 5. Mam pytanie.. czy jesli konczylem ten trening i byl progres i uwzgledaniajac to ze olewalem mc i przysiad to czy warto go [...]
[...] wrzucic Ryboze ? Może zna ktoś jakieś inne transportery ważne żeby były w kapsułkach! Słyszałem o Argininie, co o niej sądzicie ? Co do brania mono czy jakbym brał 2,5g przed 2,5g po treningu ma jakis znaczenie ? czy lepiej brać po ? Dodam, że mam dietkę i będę pil Bialko Ostrowii po treningu i na noc ;) Trenig zazwyczaj mam w godzinach [...]
[...] samym treningiem przez caly cykl czy zmienic w polowie??4 pytanie mam na odblok HCG w dawce 10000 ui i nie wiem czy nie za duzo myslałem żeby sie odblokowac tak 2 tygodnie przed koncem cyklu wbijac 1000 ui co 2 dni dzien po ostatnim strzale clomid lub w polowie cyklu uzyc 5000ui 1000 ui co 2 dni drugie 5000ui przed zakonczenie cyklu tez po [...]
[...] na kolacje. Czuje ze jestem najedzony, ale i tak dalej chce mi sie jesc. Taka sytuacja sie powtarza, mialem tak wczesniej, rowniez schudlem, ale nie moglem sie powstrzymac przed jedzeniem i przytylem. Nie mysle juz o redukcji, byle nie przytyc. Wody pije bardzo duzo, probowalem jesc 5posilkow, ale i tak jestem glodny. Mysle ze nie chodzi tu o [...]
