[...] minut, 2 x dziennie. Zanim odezwie się tłum osób zbulwersowanych powyższą sugestią należy uzupełnić wypowiedź Yatesa. Z pewnością miał na myśli ostateczny etap przygotowań przed zawodami, gdzie niektórzy zawodnicy stosują nawet 8-10 sesji aerobów tygodniowo (czyli np. 5 x w tygodniu, 2 x dziennie). Czyli Dorian miał na myśli maksymalną objętość [...]
[...] sobie ze stresem”. Dlatego bez żadnego problemu u każdego człowieka można zdiagnozować „zmęczenie nadnerczy”, „syndrom wyczerpania” lub „niewydolność hormonalną”. Podobnie przedstawia się kwestia hormonalnej terapii zastępczej. Nie istnieją jednoznaczne kryteria „niedoboru testosteronu”, ale nagle wszyscy mężczyźni potrzebują iniekcji, żelów, [...]
[...] z wicemistrzem Polski Szymonem Karelusem, ale przy udziale wicemistrza Europy Miroslava Skadry ze Słowacji oraz Vitalijusa Smackisa i Sergiusza Bartoszka, którzy byli przed Karelusem na Diamond Cup w Warszawie. Więc Karelus ma coś do odrobienia. W kategorii powyżej 180 cm Mariusz Żaba będzie się zmagał z sześcioma czeskimi zawodnikami, z [...]
[...] bardzo dobrze sportretował to Damian Parol: „Wyobraź sobie, że ktoś zrobił zestawienie, w jakich miesiącach najczęściej dochodzi do ataków rekinów i porównał to z ilością sprzedanych lodów. Ataków rekinów jest więcej w miesiącach letnich i niemal nie ma ich w grudniu. Podobnie ma się sprzedaż lodów. Sprawny statystyk mógłby dokonać stosownych [...]
[...] spinningowego, orbitreka. Poza tym zupełnie inaczej funkcjonuje kulturysta w „cieplarnianych” warunkach, mający dostęp do aminokwasów, węglowodanów, odżywek podawanych przed, w trakcie i po treningu siłowym, a poddany intensywnemu szkoleniu żołnierz. Dlatego można oczekiwać, iż utrata mięśni u kulturystów będzie znacząco ograniczona. Jak [...]
[...] wrócił do normy, a odnotowywał dalsze zwyżki w kolejnych 48 h! 8. W badaniach naukowych z 2006 roku 20 mężczyzn w wieku 25-42 lat (wysoki poziom androgenów) badano kilka dni przed w trakcie oraz po biegu maratońskim. Skutki wysiłku? poziom testosteronu spadł o ponad połowę (z 673 do 303 ng/dl) poziom kortyzolu wzrósł z 20.3 do 42,5 mikrograma / [...]
[...] hormonalne Poziomy T3: w warunkach fizjologicznych tarczyca wydziela 90 mcg T4 oraz 8 mcg T3. U 5 z 27 pań poziomy T3 były poniżej progu referencyjnego 2,6–6 pmol/L jeszcze przed wejściem na redukcję, w trakcie wprowadzenia restrykcji kalorii aż u 20 z 27 pań T3 spadło poniżej minimalnego progu. Nawet 3-4 miesiące bez restrykcji kalorycznych nie [...]
[...] dużo, jeśli chodzi np. o wódkę, gin, koniak itd., a może być to niewiele np. 2 x 0,5 l piwa. Można się domyślać, iż chodziło o alkohol wysokoprocentowy). Dwanaście tygodni przed przyjęciem do szpitala rozpoczął cykl dopingowy: stanozolol (100 mg, 3 razy / tydzień, domięśniowo) trenbolon (100 mg, 3 razy / tydzień, domięśniowo) propionian [...]
[...] rozpoczynasz treningi, to istnieje wielka pokusa, aby sięgnąć po środki farmakologiczne. Od razu ostrzegam, iż preparaty SARM, to normalny, twardy doping. Nieważne, że są sprzedawane w Internecie. Ktoś wykorzystuje szarą strefę i lukę prawną, oferując środki, które nie są legalne, ale też nie są całkowicie zakazane. Poza tym wbrew błędnym [...]
Dieta paleo jest kontrowersyjnym sposobem odżywiania, szeroko promowanym w Internecie, książkach, czasopismach. Dlaczego? Nie ma dowodów na to, iż zastosowanie określonej diety przyniesie znacząco lepsze rezultaty, w porównaniu do innej. Ale dieta paleo, jest najlepsza, bo… Tak? Bo Brazylijczycy przeprowadzili meta-analizę 11 badań naukowych [...]
[...] który miał rekordową frekwencję. Ale najpierw o zawodach, które odbyły się wcześniej. Zwycięzcą Arnold Classic 2019 został Brandon Curry, który pokonał rywali, a zwłaszcza poprzedniego zwycięzcę Williama Bonaca, który w tym roku był drugi. Brandon pokazał, że będzie pretendentem do tytułu Mr. Olympia. Kolejnym dużym konkursem w roku 2019 był New [...]
[...] ale gra naprawdę nie jest warta świeczki. Poza tym na wysokim szczeblu pojawiły się rozmaite metody wykrywania tego procederu. Co można zrobić? Doraźnie, 1,5 h przed ważnym egzaminem można zastosować 3-5 mg kofeiny na kilogram masy ciała (np. w kapsułkach, w żelu, w napoju itd.), a najlepiej byłoby co najmniej kilka dni wcześniej [...]
[...] ciała, grupa kontrolna CP, 35% białka – 2.3 g protein na 1 kg masy ciała, grupa wysokich protein, HP. Sportowcy przez okres 4 tygodni badań trenowali tak samo, jak przed eksperymentem. Sprawdzono, jak różna ilość białka w diecie wpłynie na: całkowitą masę ciała, suchą masę ciała (LBM), masę tłuszczu (FM). Wyniki: całkowita masa ciała [...]
[...] wygląda następująco: Nogi i biceps Klatka, barki, triceps Trening grzbietu PIERWSZY DZIEŃ: NOGI I BICEPS Dzień pierwszy, do wyboru 2-3 z 4 ćwiczeń. Opcja A: Przysiady (przednie lub tylne) 5 serii, które wyglądają następująco: 15 powtórzeń,12 powtórzeń, 10 powtórzeń, 6-8 powtórzeń, 5-8 powtórzeń. Ciężar rośnie w każdej następnej serii, [...]
[...] nadciśnieniem czy zespołem metabolicznym. Cukrzyca dotyka ponad 400 milionów ludzi na całym świecie, w tym około jednej czwartej w Chinach, wiąże się ze znacznym ryzykiem przedwczesnej śmierci z powodu np. choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu i choroby naczyń obwodowych oraz powikłaniami w postaci np. nefropatii, retinopatii i neuropatii. [...]
[...] szerokim pojęciem. Podsumowanie Na zakończenie dodam, iż w niektórych przypadkach wstępne zmęczenie jest bardzo złym pomysłem. Przypomina trening brzucha i prostowników przed wykonywaniem przysiadów ze sztangą. Osłabiasz kluczowe partie, które decydują o wyniku w danym boju. Czasem może to powodować nawet kontuzje, szczególnie iż np. [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni pojawi się wysyp nowych adeptów treningu siłowego, a bardzo wiele osób będzie chciało „już, teraz, szybko, natychmiast” pozbywać się tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania [...]
W dzisiejszym świecie, gdzie kult idealnej sylwetki jest coraz bardziej powszechny, wiele młodych kobiet stawia na radykalne metody odchudzania, często sięgając po diety niskokaloryczne. Tego typu reżimy żywieniowe, ograniczające dzienną podaż kalorii często do 800-1300 kcal, obiecują szybkie rezultaty w postaci ekspresowej utraty masy ciała. [...]
Dlaczego warto jeść kiełki roślin? Czy warto wprowadzić je do diety? Co w sobie kryją? I dlaczego tak mało ich zjadamy? Czy hodowanie ich w domowych warunkach jest możliwe? Jak hodować kiełki Nasiona są suche i zamknięte, aby mogły wykiełkować, potrzebują do tego odpowiednich warunków. Najważniejsze z nich to odpowiednie oświetlenie, temperatura [...]
