[...] forumowy". Nie ma sensu przekonywać czy WT jest skuteczne czy nie, ponieważ jest INNE podkreślam INNE od wszystkich sw. Postawa, garda, pozycja ciała w ataku, przed atakiem itd... Dlatego nikt nie pojmie WT jeżeli nie zagłębi się w ten system. A ci, którzy odchodzą z WT, tym lepiej. Po co nam ludzie którzy będą wykonywać lipne [...]
"czy to oznacza, ze powienienem sie jej lekko pozbyc, aby lepiej wygladac :D ? " Gdy będziesz chciał aby tak było (tzn. lepiej wyglądać) to oczywiście tak! Tak robią wszyscy kulturyści przed zawodami gdy mają niski % bf. W okresie po startowym nikt się tym nie przejmuje.
Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]
[...] komentarzach widac, ze duzo osob ma odmienne zdanie. Ja chcialbym jednak zapytac o cos innego. Autor pisze, ze posilek po-treningowy powinien zawierac tylko weglowodany, a przed spaniem nalezy spozywac samo bialko. Czy top ulega dyskusji? Obecnie staram sie po prostu jesc duzo 'zdrowej' i bogatej w bialko zywnosci. Czy zastosowanie sie do rady [...]
[...] tak nieszczesliwe rozciecie wynika jednak z tego,co zrobil przeciwnik(czyli nie ma sie co usprawiedliwiac tym,podobnie jak problemami z zona albo przeprowadzka na tydzien przed walka) to jednak MOIM ZDANIEM wplywa to w sposob znaczny na przebieg pojedynku. Cain nie rozcial BF'a pod koniec 3 rundy po wczesniejszym gwalceniu go przez dwie [...]
[...] to nie przypadek tylko ch**owa obrona poddan Cheala. Gdyby jeszcze Santos nie mial wczesniej tylu KO na koncie to po pierwszej walce jeszcze moglbym sie drapac po glowie ale tak? Jak dojdzie do 3 walki to moja ocena jest taka sama jak byla przed ich pierwsza w 1,2 rundzie daje wieksze szanse JDS na brutalny atak, po 2,3 rundzie tylko Cain.
[...] ufc katujący stójką ufc vs Hunt 10 lat po triumfach w K1 39 lat - to moze byc główny powód czemu walka potoczy się tak nie inaczej. Może w końcu zaczną się pokazywać efekty przyjęcia tylu ciosów jds też ciekawe jak będzie walczył po walce z cainem ^^ może Cain przyjdzie postraszyć go przed walką to sie zdekoncentruje to szanse Marka wzrosną ;D
[...] normalnie, ale chłopaczka spotkałem... w Glasgow na treningach capoeira, gdzie robił dokładnie ten sam lans co tu. Pierwsza nasza gra, wejście do obrotowego kopniecia przed którym zamieniłem tylko nogi i dup, wyrwał proooostoooo w mordę, aż usiadł na glebie. Potem powiedział, że mnie dojedzie z całą rodziną robiąc mi przy okazji przed [...]
Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy? Zmieniony [...]
Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy?
tak wiem, tez wole normalna szame od supli... ale spoko juz chyba wiem, skoro ryz jem przed treningiem to po zjem troche ziemniakow jak kolega podpowieda, zeby sie ryzem nie przejesc za szybko i do tego gotowane cyce + jakas sorowka. Tylko pytanie czy o 20 godz bedzie to dobry pomysl? bo o tej wlasnie koncze trening
Czy długość spożywania pokarmów ma jakieś znaczenie? Znaczy się, jeśli jakiś posiłek, np. obiad, memłam sobie i memłam przez pół godziny-40 minut, albo jeśli godzinkę przed kolacją wezmę sobie trochę rodzynków i orzechów i będę się nimi 'delektował' sztuka po sztuce aż do planowanego posiłku?
No lepiej nie bo niby jak (chociaż znam przypadki gdzie przed wejsciem test był w dolnej granicy widełek a po zejsciu ponad półowe co juz przełozyło sie na libido) , ale organizm dązy do homoestazy i po jakimś czasie powinno wszystko wrócic do norm sprzed cyklu czy sie myle?Nie robiłem jeszcze odbloku obecnie leci 5 miesiąc on za około miesiąc [...]
[...] jakieś pomysły, ja z symexem mam odczynienia 2 raz, interes pytanie , bije od 25 listopada , najpierw z libido było różnie, potem mega na plus, nie mogłem wytrzymać. Wczoraj przed wzięciem tab symexu libido nie do opisania, i złożyły się dwie rzeczy. Wziąłem symex i przybilem nowy towar. Ale towar sprawdzałem na stronie swiss remedies, i było [...]
[...] mozecie sie smiac.... ale co to znaczy ugotowac? wsadzic piers do wody i przygrzewac az do zagotowania sie wody? wtedy piers jest juz gotowa do jedzenia? trzeba ja pokroic przed 'gotowaniem' czy nie? (czy jak sie smazy to trzeba dodac oleju czy oliwy na patelnie?) Ja sie nie smialem bo mialem tenb sam problem Musialem sie uczyc gotowac od [...]
Brzuch absolutnie nie przed treningiem siłowym! Ryzyko kontuzji będzie parokrotnie większe+może być zajazd. Brzuch zawsze po treningu. Co do treningu pleców-opiera się głównie na podciąganiach i ruchach ściągających.....JEst mocno ukierunkowany na motyla-a nie masz ćwiczenia głównie na czworoboczny, stąd poleciłbym ci wywalić jeden ruch ściągający [...]
[...] splitem, ew. jakieś FBW z planem A B tylko nie wiem ile powtórzeń by mi pasowało... EDIT: co do punktu 2 dodam tylko, że ten bieg to był naprawdę hardkorowy i mroczki przed oczami miałem jeszcze dobre kilka minut po nim i organizm chyba oszalał, bo po tych standardowych sporych obiadach juz po 30min mnie ssało w brzuchu wtedy, a jadłem jak [...]
[...] spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada) w 3 miesiące. 3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu. czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 gram bcaa po treningach to kolejny koszt
Wing Tsun Sifu Dariusz Gradowski
