przed czy po

ha, widze ze znalazlem temat dla siebie :D tez cwicze wg metody, od czerwca 2010. obecnie 8 poziom, po dwoch obwodach przed przejsciem na 6. jajek999 - wybacz, nie przebranelm przez 24 stony tematu, wiec pare podstawowych pytan: od kiedy cwiczysz ? jakie zanotowales przyrosty ? wszysto zgodnie z ksiazka (trening + dieta + rozciaganie + aeroby + [...]

[...] (rower/basen/bieganie) raz w tygodniu też Ci nie zaszkodzi (jeśli celujesz w masę, jeśli w wytrzymałość wtedy rób ich więcej), możesz go robić w dni stretchingu, najlepiej przed nim (aha - w książce występuje określenie "trening wytrzymałościowy" - jest to błąd tłumacza, z opisu jasno wynika że chodzi tu o trening aerobowy) - trzymaj [...]

[...] Iron":To jest obce uczucie. Czujesz się fantastycznie. :Czyli rozumiecie? Jestem w niebie. Doznaje orgazmu w siłowni, w domu, na zawodach za sceną, kiedy sie "napompuję".Kiedy pozuję przed 5000 ludzi...Dochodzę do siebie dzień i noc.To jest cudowne./Prawda? Faktycznie to uczucie jest... nieprawdopodobne. To tyle na dziś pzdr

[...] z kefirem (szybki szejk rano) 02.pieczywo z indykiem, porcja C-6 03.troche zupy warzywnej, pierś z kurczaka, ziemiaki, surówka 04.ryż, udziec z indyka, brukselki **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.pierś z kurczaka, ryz, warzywa ***** TRENING ***** KLATKA: [...]

nie tylko banany, ogolnie cukry proste przed treningiem czy podczas zaburzają sekwencje hormonu wzrostu po treningu, nie jestem pewien tej info na 103% ale dam sobie reke uciąć ze cos takiego gdzies wyczytalem %-)

ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]

[...] skonczyla sie w piatek po 15:00, w sobote byla superselekcja. Do Prostyni mnie i nr 66, (pamietasz ten gosc co na wydolnosciowce lapal promienie slonca, odpadl pol godziny przed koncem), odwiozil nas Kups samochodem, kolo motobaru wyszedl jeszcze raz sie pozegnal, ludzia kopary przy stolikach poopadaly. Zapytalem go w czasie drogi czy zamierzal [...]

[...] Nawet maratonczycy, ktorzy zasowaja po 40 km podczas zawodow, unikaja twardych powierzchni podczas treningow, zwlaszcza Ci najlepsi, ktorzy trenuja na sawannie i uciekaja przed drapieznikami Ze swojej strony polecam lasy, laki i bieznie zwirowe (bieznie tartanowe sa niewiele lepsze od asfaltu). Teraz biegam wolniej, bo moja stala trasa [...]

[...] tez sie ujawnil. Jest jescze kilka osob ktore do nas dolaczyly, ktore obiecaly ze wlacza sie do dyskusji na forum, wiec czekam juz ze zniecierpliwieniem. W grupie jest przede wszystkim razniej zwlaszcza na postojach. A musze przyznac ze dobry humor nas nie opuszczal. Jak ten maly sadysta nas gonil po tym zakichanym lotnisku to przypomnialo [...]

[...] testach nie mam zajec na pływalni ... ja tez w sumie ciwczyłem 2 lata na siłce głownie na mase ale zmasowany to bardzo nie jestem ;d mam 173 cm i waże jakies 66 kg chyba(przed siłownia wazyłem 49 ehhe:P)... z tym ze nie cwicze na siłce juz od stycznia tego roku wrócic zamierzam dopiero po wakacjach ;) ... ale mysle ze duzoo z kondycji nie [...]

[...] rzeczy zwraca sie uwage podczas treningu (np. na tarczach czesciej cwiczysz kombinacje które ci lepiej wchodza w walce, wiesz ze musisz wyzej trzymac rece itp.) 4 - przyg. przed sama walka - samodzielna rozgrzewka (odp. wywazenie przed walka), odp. ciuchy, kupiony w sklepie "sztuczny lód", itp. 5 - obycie sie ze strachem, emocjami, [...]

[...] , jak tylko zapoznam się z mechaniką wrzucania fot bezposrednio do postu , a nie linku , heh ok nie jestes pierwsza osoba która mi to mówi, jedyna rzecz z której chyba nigdy nie wyrosnę, sprzed i po , masz na myśli przed redukcją i teraz ? bo mogę jedynie dać sprzed redukcji i takie z tydzień temu , może być ? czy chodzi Ci konkretnie o dziś ?

PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]

[...] robi wszystkim innym, kiedy walczyliśmy. Myślałem, że wygrałem tę walkę. Jedynym sposobem na to, aby była ona bardziej przekonująca dla wszystkich, jest skończeni go przed czasem i niepozostawienie decyzji w rękach sędziów. Jeśli ta walka ma się odbyć, to musi to być wielka walka. To musi się wydarzyć tutaj w 2020 roku, na Wembley w 2020 [...]

[...] produkt o niespotykanym niezwykłym składzie, jakieś nieznane substancje.. których nikt nie stosował.. nie miał z nimi styczności itd. ? nie.. to wszystko już było.. to przede wszystkim kreatyna.. a kazdy wie ,że to ona dziala najbardziej i daje konkretny efekt. Nie jest to przełom czy coś czego jeszcze nie było jak np. suple z Alri.. tutaj [...]

[...] wagę/lustro i stopniowo schodził. No, przynajmniej te 5g/kg - sam będziesz wiedział najlepiej, doświadczenie już masz. Lepiej teraz dowalić więcej, niż na tydzień przed planowaną wycinką - kiedy stwierdzisz, że jednak masa nie idzie. Ogólnie wyznaję taką filozofię, by zwykły, niekoksujący śmiertelnik nie ograniczał (naturalnie kierując [...]

[...] twarogu albo jajecznica z 4jaj :D ogolnie duzo jem makrony ryze kasze i wody do tego laduje 2litry i pelno herbat ActivLab Creatine Powder + Dextrose . problem wi ze dzien przed braniem tej kreatyny rekord padl ledwo ale poszło 65kg a po 11 dnich (dzis) wzielem 65 troche lżej niż wtedy.. ale jakby nie bylo chialbym 70kg wziąść (przymierzam sie [...]

[...] Położyłem się spać jak zawsze czyli o północy i do 4 rano leżałem i nie mogłem usnąc! Masakra poprostu! O 6 do szkoły wstałem i odrazu w futryne przy***ałem taki nieprzytormny. Też ktoś tak miał? Czuje się jak kapieć. Drzemka 2,5 h przed treningiem i 3 kaps TSE troche pomogły na treningu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-19 21:45:26

[...] niż Adamek czy povetkin lub Haye-odsyłam do walk Tua vs hawkins i Tua ws Salif-czyli Tua z ostatnich lat-bokserzy ci byli lepsi od camerona,a rekory mieli słabe,bo nie nabijali ich sobie kelnerami i nie pękali przed lepszymi rywalami. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-23 12:27:50 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-23 12:38:18

[...] dieta 1680-BMR 2184-dzienne zapotrezbowanie kaloryczne KCAL 2g na 1kg = 560kcal białko 2g na 1kg = 560 kcal węglowodany 2184-560-560=1064 kcal tłuszcze=118g Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po [...]