Yo Yo Yo po treningu ! 60 min. aerobów wczesniej oczywiście --> Blaze i peem tak.. Jakiegos wielkiego 'kopa' nie bylo przynajmniej nie po jednej tablecie a wzięłam tak mniej wiecej 45 min. PRZED aero Dopiero po ok. 20 min. biegu, poczułam cos w stylu- nie tyle wiekszej energii czy siły, a raczej takie cus na kształt "skupienia" i [...]
6 czerwiec - poniedziałek Z rana CrossFit. Dzisiejszy WOD morderca. Wyszło łacznie 90 przysiadów przednich z 50kg sztangą. Nogi czuję do teraz. /SFD/Images/2016/6/8/3d6487e26dd24fc98b89518debce418a.jpg 7 czerwiec - wtorek Z rana lekkie bieganie + kilka przebieżek. Oj nogi mam ciężkie i przemęczone po ostatnim tygodniu. W sobote biegnę dychę, ten [...]
[...] łapę ze nie za bardzo chce mi sie ten wyczyn powtórzyć;-) za 24 kg to szacun za odwagę bo ręka posiniaczona ostro musi być jak nie było techniki;-) a skakankę katuj przed każdym treningiem dodatkowo po 5 min i samo wchodzi - trzeba poprostu wyskakać swoje i tyle;-) thrustera 1RM ile robisz? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-21 [...]
[...] więcej. Wrócę do tego jak odpocznę. Potem próba konkursowa - trzymanie sztangi na czas. Z niewiadomych względów magnezja znikła z siłki i zrobiłem bez. Szczerze mówiąc przed próbą myślałem, że 2 min to na lajcie wytrzymam. Ależ się zdziwiłem po pierwszych 10 sekundach. Potrzymałem jeszcze trochę i odpuściłem. O minutę powalczę, ale czy [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449218b60cb14f30978989680c46e333.png Trening na czczo. Jako, że trenuję sam to nie będę doprowadzał do załamania, ale do tego jednego powtórzenia przed. Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem. W dni nietreningowe będę robił jakieś marsze po 20-30 minut. Jednak zacznę je robić od 2giego tygodnia ćwiczenia. Przed [...]
[...] powszechnych i bezpośrednich, częściowo mianowany przez prezydenta, Sąd Najwyższy i Krajową Radę Bezpieczeństwa. Władzę wykonawczą sprawuje prezydent i odpowiedzialny przed nim rząd. Jak sam widzisz znienawidzony przez Ciebie ustrój demokratyczny spowodował, że w Islandii i Chile można wprowadzić porządek i dobrobyt. A jednak! Chce do [...]
[...] powszechnych i bezpośrednich, częściowo mianowany przez prezydenta, Sąd Najwyższy i Krajową Radę Bezpieczeństwa. Władzę wykonawczą sprawuje prezydent i odpowiedzialny przed nim rząd. Jak sam widzisz znienawidzony przez Ciebie ustrój demokratyczny spowodował, że w Islandii i Chile można wprowadzić porządek i dobrobyt. A jednak! „ - [...]
juch bombki strzelił... Obli, z racji że od 14 w piątek byłam na banicji ( z ograniczonym dostępem do neta ), nie odczytałam postu, i pomiarów nie było przed ładowaniem, zawaliłam, ale teraz już będę wiedzieć. ( ogóle zdziwiona jestem, bo nie dostałam mailem powiadomki, o nowej odpowiedzi w tym temacie). Stało się - Przepraszam raz jeszcze... [...]
[...] ( a jak już mam pecha wybrać bieżnię vis a vis tv na którym leci kanał disco polo to jest to potrójna męka ) Zastanawiam się, czy raz w tygodniu mogę w ramach areło pójść przed częścią siłową np na step?? albo jakieś inne choreło?? I czy mogę sobie zmienić kolejność treningów tak, żeby dzień 3 aero 60min obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 [...]
Tak się zastanawiam, czy jesli cwiczymy planem typu : a) Push,b)Pull c)Nogi d) DNT to czy jest ważny fakt że trening Push jest pierwszy, przed Pullem? Domyślam się, że pewnie nie,ale czy można powiedzieć że po DNT umieścić się powinno trening priorytetowy? Czyli jeżeli zależy nam bardziej na progresji np w podciąganiu, to Pull powinien być po DNT, [...]
[...] połogu na przygotowanie ciała do większego wysiłku - na razie zadyszka jest po wejściu na 3 piętro, a przecież trzeba mieć siły na znoszenie i wnoszenie wózka :-) Formę sprzed porodu już prawie mam, więc nie będę się absolutnie skupiać na żadnej redukcji, jem dużo, zdrowo, kolorowo i różnorodnie. Wagę mam niższą niż przed ciążą, więc [...]
'Z racji tego, że nie startuję...' ? Nie planujesz już startów? Czy mówisz po prostu o obecnym czasie? Przysiad na jednej nodze? Chyba bym nie podołała :D Nie planuję póki co, ale wiadomo - Adam też nie planował i po 6 tygodniach znalazł się na scenie %-) Dziś równie intensywnie, te dwa tygodnie poświęcam na krótkie intensywne obwody. Wyciskanie [...]
[...] białek jej, 3 łyżki masła orzechowego i 2 łyżki nutelli. I szczerze to żałuje tej nutelli bo nie smakowała mi na omlecie, zdecydowanie bardziej wolę masło orzechowe. Wczoraj przed snem wpadło jeszcze z 20 czekoladek tak btw %-) Ojjj czarno widzę tą masę %-) Ha widze ze sie do Czecha przekonales i nawet zaczynasz sie z nim zaprzyjazniac :D [...]
[...] Oczywiście zjadam większe porcje od Ciebie, więc napisze na Twoim przykładzie. 2kg=28zł. Dzielisz to na 20x100g i masz z tego 10 posiłków okołotreningowych, czyli jesz 100g przed i 100g po. do tego dajesz 2x 1/2 torebki ryżu pełnoziarnistego - paczka 400g to całe 3zł, więc masz posiłki okołotreningowe - 2x100g kuraka = 2x1,4zł, + torebka ryżu = [...]
Poradzcie co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz po to pisze [...]
[...] przysiad - to i 300 kilo podniesie taka po krotce charakterystyka tego urazu, nie boj sie ze test zawali bo kolano doprowadzmy powoli do sprawnoscio juz od wielu miesiecy, przed zabiegiem, i po nim Wuchta wie na ile moze sie opuszczać , na 15tkach moze nawet nieco głębiej schodzi , ma tez hack-przysiad w planie oraz poranne przysiady na ilosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]
Przed chwilą wróciłem od ortopedy i jeszcze wyniki badań krwi&moczu zgarnąłem. No więc zacznę od mostka. Po pierwsze - dostałem zwolnienie z WF do końca roku szkolnego i naprawdę to mnie strasznie cieszy, bo w szkole średniej jakoś znienawidziłem te zajęcia. No ale ortopeda doradził żebym jednak nie rezygnował z aktywności i jednak spróbował z [...]
a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]
[...] walka widac bylo lekcewazacy stosunek do Popka, po walce zupelnie inaczej . dokładnie chociaz moze nie tyle lekcewazył go co pozwalał sobie na luzne uwagi typu czy Popus jestes ubezpieczony itp dla przykładu czemu na takie uwagi nie pozwalał sobie przed walkami np z Grahamem czy chociazby z Rozalem ? chyba kazdy wie i nie trzeba odpowiadać;-)
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
