przed czy po

Pytanie 1 " 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " Moglibyście podać przykład właśnie tego łatwo przyswajalnego białka ? I jakie produkty właśnie takie białko zawierają? jajka/ryby/mięsa np. Pytanie 2 W tym pytaniu chciałbym spytać o spożycie węglowodanów tłuszczy oraz białka. Tego to już totalnie [...]

[...] naprężenia, liczby jednostek ruchowych pobudzonych do pracy w tym samym czasie i prędkości ich skracania. Kształtują beztlenowy proces resyntezy ATP. Dieta bogatsza przede wszystkim w białko. Wzrost masy mięśni jest warunkiem wyrobienia siły. 2 g białka na 1 kg masy ciała. W wybitnie siłowych dyscyplinach 3g białka. Stosunek białka [...]

[...] bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu +brzuch +orbi 30min 1. Niechcący poszła 70 8-) ale udało się. Próbowałam powalczyć o 5 [...]

[...] mnie węglowodany,białko i do kazdego z dwóch po łyżce oliwy 10g,natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył własnie tą odzywke białkową, a godzine pózniej ze 2godzinki przed snem posiłek składający sie z białka i warzyw:polcił mi na noc jaja,piers lub rybę w raz z pomidorami,ogórkami,rzodkiewką,sałata itp.Pytałem dlaczego w posiłku [...]

[...] 125g twarogu tłustego (tylko taki miałem ;/) 150g jogobelli białej 10:00 4 jaja 13:00 125 g twarogu chudeko (zakupiłem ;D) 150g jogobelli białej 16:00 200g piersi z kuraka (przed tren) 19:00 200g piersi z kuraka (po tren) 22:00 50g wpc trening: ściąganie uchwytu wyciągu za głowe s:4 p:12/10/8/6 kg:55/60/65/70 ściąganie uchwytu wyciagu do klatki [...]

[...] w barze, podchodząc do lady jakiś koleś mnie odepchnął i powiedział, żebym sobie poszedł.. ale olałem go, patrząc się na barmankę wróciłem do mojej wcześniejszej pozycji (przed odepchnięciem) i ładnie poprosiłem o piwko piwko.. tamten z boku coś bełkotał (patrzyłem na niego kątem oka, aby być gotowym w przypadku sytuacji awaryjnej).. Wiec się [...]

[...] od wysokich temperatur -brak minerałów i/lub za dużo wapna -dużo kofeiny w napojach (np dużo kawy,coca cola,energetyki,suplementy z kofeiną -intencyjne odwodnienie-np przed zawodami,czy z powodów medycznych - i oczywiście kombinacje tych czynników :) Tak normalnie-magnezu nie brakuje ale jak się wydarzą powyższe czynniki-zaczyna go [...]

[...] dyskusji, po pierwsze masz bardzo asekuranckie podejscie do ciezaru, pytanie czy sie nie zmecze, ja schodzac z lawki czesto mialem zamiast widoku silowni jakas czarna plame przed oczami i bylem bardzo zmeczony o powiem tak krotko. Kingeri rozpisal ci twoj trening piramidowo, ja nigdy nie bylem zwolennikiem tego tupu cwiczen i napisze ci moja [...]

[...] Po rozgrzewce bark przestał boleć, choć podczas wyciskania czułem go delikatnie, ale dziś nie boli i wszystko jest dobrze. Wedle założeń CBL dopuszcza się 30g węgli przed treningiem także dorzuciłem do śniadania jabłko 100g  Na treningu była moc, choć powtórzyłem ciężar w wyciskaniu (reszta progress) to nigdy nie czułem tak ciężaru, [...]

Dziś waga już 0,5kg więcej niż przed wyjazdem. Wczoraj mega trening. Nie wiem czy to zmiana charakteru treningu czy tygodniowa przerwa, ale dziś zakwasy wszędzie. Po niedzielnej klatce dziś ją czuje jeszcze, po wczorajszym treningu dziś plecy i biceps zakwasy. pierwszy raz od dawna na bicku :) Dieta około 1400kcal - nie wiem nie byłem wcale głodny [...]

[...] przyjęło czyli w prawie taki sam sposób jak mężczyźni, choć z uwzględnieniem pewnych typowo kobiecych składników, to wyraźnie zwiększycie prawdopodobieństwo, że jeszcze przed czterdziestką pojawi się otyłość a prędzej czy później także nieprzyjemności takie jak reumatyzm osteoporoza, problemy kobiece itd. Jeśli zaś będziecie się kierować [...]

[...] rezultaty posilki nr 3. i 5. odpadaja Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:03:13 " czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku" jakim deserku? kawe pijesz przed aerobami, ktore wykonujesz na czczo chyba ze o czyms nie wiem? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:04:17 jak chcesz mozesz zrobic z tego 5-6 posilkow nie [...]

[...] z broni maszzynowej na terenie zabudowanym jest wprost niewyobrażalnym zaprzeczeniem przepisów! Nie uważasz,że ni*****a logiki nie w twierdzeniu,że policjant bronił się przed staranowaniem waląc cały magazynek w plecy?zastanów się człowieku. Bronisz policji,upośledzony jesteś,czy masz kogoś w "firmie"?Samm fakt,iż policja jest [...]

[...] by wyrazić swoją opinie. Mianowicie KM jest wogóle nie przydatne na ulicy (no chyba że zgodnie z kravkowymi założeniami że przeciwnik jest narąbany lub naćpany w 3 d**y, a przed takim nie jest sie trudno obronić) instróktorzy chyba sie nigdy nie bili jeśli uczą ludzi iż w stanie podwyższonego strersu gdzie liczą sie ułamki sekund beż żadnych [...]

[...] oczywiście wiadomo że te osoby na treningu nie użyją maksymalnej siły i potem taki na ulicy myśli że po drugim, trzecim treningu na którym coś takiego miał zaraz się obroni przed tym a prawda jest troche inna ogólnie myślenie tych co zaczynają ćwiczyć KM jest podobne do tych co ćwiczą aikido i nie orientują się dokładnie. To jest indywidualną [...]

[...] oto jak jest: Fedor oglądał z bliska i osobiście moją 25 minutową walkę (przeciwko Moldavsky'emu). Tę samą listę (potencjalnych rywali), o której wszyscy mówili, Fedor ma przed sobą. Miał wpływ na matchmaking. To jest jedna z dwóch dróg: Wybrał mnie, bo myśli, że może mnie od razu znokautować. Nie chcę myśleć w ten sposób. Myślę, że wybrał [...]

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: 1. NitroCaps http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html dawkowanie: 4 kapsy przed treningowo-wstepnie 2. TCM pro http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html dawkowanie: DT rano 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek 3. TOP 10 witaminy i mineralny [...]

[...] go i musiałam włożyć wysiłek na takich obciążeniach %-) Muszę rozciągać mięsień biodrowo-lędzwiowy bo czuję dyskomfort w trakcie przysiadów (miałam czasami z tym problem już przed ciążą) RDL 10/10 20kg/20kg Ładnie czułam tył uda, nie czułam żadnego dyskomfortu, mogę robić więcej 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 8/8/8/8 [...]

[...] 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/88442467868975855129.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku [...]

[...] 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/35724359928164864785.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wtaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + [...]