Sprawa dotyczy 4-latka. Wszystko zaczęło się odkąd poszedł do przedszkola. Od września do czerwca nie było miesiąca żeby nie siedział w domu. Objawy to kaszel i katar głównie przed snem, w nocy i po przebudzeniu. Potem jest ok. Testy na alergię nic nie wykacały lecz p. alergolog zwróćiła uwagę że może być to spowodowane bakteriami z tyłu nosa stąd [...]
[...] Wowczas mialem trening taki początkowy na rozruszanie sie przez miesiac, potem wytrzymałościowy, masowy i na koniec siłowy i na tym skończylem( w tedy bralem białko oraz przed treningiem no-xplode). Teraz od początku lipca zacząłem trenowac na sprzecie który mam w domu taki trening na rozruszanie sie, troche zeźba, wytrzymałość. Teraz [...]
[...] jakies bialko. To, co mam stosuje tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed treningiem, w trakcie, i po, po treningu tez kreatyna, gainera napisalem juz wyzej, jak stosuje. Dni nietreningowe Wszystko tak samo, tylko bez carbo, i krete nie po [...]
[...] nóg, grzbietu. Oraz osłabienie brzucha i grzbietu. Im jesteśmy bardziej zaawansowani w ćwiczeniach, tym bardziej skrupulatnie powinniśmy dbać o sprawność i profilaktykę przed przykurczami, które pojawiają się wskutek bodzców siłowych, bez rozciągania, które temu zapobiega. Powodem najprawdopodobniej jest postepowanie wieku oraz przeciążenia, [...]
[...] nie ma tego progressu. Może to jakiś zastój? Przyznam, że kiedyś robiłem rozgrzewkę w stylu skakanka, ale nie była jako długa, teraz się ograniczam tlyko do skakani, a przed treningiem robię na daną partię rozgrzewkę. Np. chcę ćwiczyć 3 serie 3 ćwiczenia 4 powtórzenia ciężar 10 kg. To na poczatku robię 1 serie 3 ćwiczenia 12 powtórzeń 3 [...]
[...] kokosowym wędliną sojową i białym serem, albo makaron ryżowy z sosem, albo ryż z sosem. W międzyczasie witaminy w tabletkach. W dni treningowe w zasadzie to samo tyle że przed treningiem pompa od ostrovitu, a po treningu połowa dawki Jumbo + kreta. Jeśli mnie bardzo ciśnie na jedzenie między głównymi posiłkami to robię sobie chleby ryżowy z [...]
[...] mi o to żebyście mi powiedzieli ogólny schemat brania tych odżywek. Kreatyne i hmb sądze ze będę brał w następujący sposób: 1.dzień treningowy: -kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem -20 minut przed treningiem kreatyna - odrazu po treningu hmb a po 30 minutach posiłek potreningowy -przed snem hmb 2.dzień nietreningowy: -kreatyna+hmb 30 [...]
witam,jak widać mam problem z nadwaga, a wszystko zaczęło się kilka miesięcy przed maturą, kiedy to zaczęłam zajadać stres. Przedtem ważyłam 65kg,przytyłam 9kg. Proszę o pomoc w skomponowaniu jakiejś dobrej diety i treningu, które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Dodam, że moim największym problemem zawsze był brzuch, kilka [...]
[...] praktycznie zawsze tak samo, z ilosciami innymi : 1.Rano owsiane + jajka 2.Ryz, 150g kurczaka, warzywa 3.Ryz/ryba, 150g kurczaka, warzywa 4.Makaron, 150g kurczaka posilek przed treningowy 5.Makaron, 200g kurczaka posilek 30min po treningowy 6. Twarozek 125g Po treningu 50g gainera z olimpu i bialka. DO tego - na noc 450g magnezu +30g cynku, O [...]
[...] staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było przed chorobą i nogą którą lekarz mi wrzucił w gips i tak schdulo mi się do 75kg i teraz staram się wrócić do swojej wagi lecz już widze że dalej się nie da i nie wiem w czym [...]
[...] ludzie stygmatyzują Was jako "koksów", czy Wy używacie metod autoprezentacji by wywrzeć porządan efekt, jakim jest uznanie społeczne nas za "koksa". Żeby bardziej zrozumieć, przedstawie dwie możliwości bardziej po ludzku. 1. Jesteś na tyle do***any dzik, ze w kazdej bluzie jestes pudło i nie musisz golic paly na lyso i nosic czarnych koszulek o [...]
[...] jakiego działu zwrócić się z prośbą o korektę tego cyklu, ale wyszło mi że tutaj Planuję porządny cykl masowy i proszę o ocenę i ewentualną korektę tego cyklu... I cykl: (przed saa na rozkręcenie) Cell Pump 450g + Mono Vitalmax (zielone) 300g DT: 9g CellPump - rano 5g Mono Vitalmax - przed treningiem 9g CellPump - po treningu DNT: 5g Mono [...]
[...] DNT 5g po przebudzeniu Magna Power 3x2 kapsułki w ciągu dnia I tu pierwszy mankament ( Orogenix z Biogeniza czy Xplode ? ) Przed treningowe Shock Theraphy 1 miarka 30 minut przed treningiem Do tego mam połowe Rhino Revolution Po treningu Storm Reszta Do tego 3x3kg Mass Activator bądź Magnum 8000 2x 5kg Stosowałbym 2x100g bądź 3x70g między [...]
[...] jedna partia mięśni Oczywiście krótkie przerwy 30s-1min Po każdym treningu 30 min Aerobów + Brzuch Mogę też biegać w pozostałe 2 dni beztreningowe? Na siłownie chodzę przed południem więc jestem wstanie jeszcze wieczorem pobiegać czy zrobić Aeroby gdyż mam rowerek tylko czy nie będzie tego za dużo. W diecie zaopatruje się w dużą ilość [...]
[...] i trening ale i tak chce biegać 30 min po treningu siłowym. I czy taka syplementacja będzie dobra: BEZ FAZY NASYCENIA - dobrze czy nie ? DT rano po sniadaniu omega3 30 min przed treningiem 5 g Kreatyny i 10 g bcaa mieszane razem po treningu siłowym 5 g kreatyny i od razu na bieżnie 25-30 min biegania i po 10 g bcaa - może być? DNT- Rano przed [...]
[...] których za żadne skarby nie byłem wstanie wliczyć do swojego zapotrzebowania :/ waga stoi 81kg widać, że się zalałem więcej takiego błędu nie zrobię. Chciałem wam przedstawić mój przykładowy dzień jedzenia na masie, który planuję rozpocząć za około 2tygodnie i tutaj prosiłbym o ocenę oraz korektę planu. Wiek:18lat Staż:12miesięcy [...]
[...] sylwetkowych aż do czasów obecnych, a zakończy się największym tegorocznym wydarzeniem - Olympią 2011. Producenci narzucili sobie ostre tempo pracy i chcieliby ukończyć film przed świętami Bożego Narodzenia, a najpóźniej na Nowy Rok. Szkoda, że film powstaje już po śmierci współzałożyciela i pierwszego prezydenta IFBB, Bena Widera, ale wykorzysta [...]
[...] że trenowałem przez jakieś 9 miesięcy, ale aż jakieś 2,5 roku temu. Do tej pory miałem przerwę i postanowiłem niedawno znowu się za siebie wziąć. W czasie tych treningów z przed paru lat po ok. 6 miesiącach stażu treningowego za radami jak się okazało nie zbyt obeznanymi w tym temacie kolegami zdecydowałem się na cykl mety (100tab przez 6 tyg), [...]
[...] (śniadanie, posiłek w szkole, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek, kolacja) Płyny - 8 szklanek wody dziennie - 2l Trening - (około 2 godziny po obiedzie) 82 g węglowodanów przed treningiem, 28 g białka 15 min po treningu. Sen - 30 g białka godzine przed snem, w nocy szklanka mleka. Aha i czy zamiast wody, lub dodatkowo sprawdzają się soczki [...]
EVOLUTION OF BODYBUILDING - film dokumentalny - premiera: grudzień 2011 !!!
