przed czy po

[...] jest nie zdrowe a gluten jest bardzo zły a schabowy smażony na patelni jest przekleństwem. I zaciekawiła mnie jedna rzecz na która może ktoś z Was ma odpowiedź. Otóż przed urlopem w górach jadłem zdrowo . Dużo warzyw , bazowałem na węglowodanach złożonych . Odżywiałem się zdrowo ale z umiarem w sensie jadłem również pieczywo ( żytnie ) [...]

[...] coca-cola, zastapienie woda Do tego uzywanie hmb+spalacz tluszczu Fat Burner, poniewaz do spalacza dostalem porady odnosnie cwiczen tlenowych, stosuje skakanke w ciagu dnia przed treningiem - biegam ( w sposob transportowy, tzn zamiast isc biegne ) Czy jakies cwiczenia moglby polepszyc trenig? czego sie wsytrzegac w pozywieniu, prosilbym o [...]

Witam, Musze schudnac 7 kg. Zarzadzenie odgorne (szef-trener). Mam na to 2/3. mies. Chodzi mi glownie o dolne partie ciala. biodra uda lydki bo przede wszystkim tam skumulowal sie tluszcz. Mam 169 i waze 64. Wiek 24 lata. W sumie jestem dosyc atletycznie zbudowana (uprawiam sport ktory jest moja praca tzn, jestem jezdzcem treningowym- jezdze [...]

Witam. Mój problem polega na tym iż chce osiągnąć w biegu na 1000 metrów czas poniżej 3 minuty 35 sekund, jednak gdy przed 4 tygodniami biegłem na 100 metów miałem czas 3 minuty 59 sekund. Mój wiek: 20 lat Waga: 66 kg Wzrost: 174 cm Od jakiś 4 może 5 tygodni zaczełem regularnie 2 razy na tydzień biegać po 2,5 do 5 km max... i jak na chwile obecną [...]

W nowym magazynie wydawanym przez firmę Trec przyzczytałem dzis ciekawy artykuł na temat spożywania wegli przed snem. Otóż odradza się w nim jedzenia wolnowchłaoialnego białka jakko ostani posiłek i zastapić go węglami o niskim IG. Dosyć to kontrowersyjne przyznacie? A chodzi o to że trawienie białka może zakłócać spokojny i nieprzerwany sen [...]

[...] jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor 743 kcal, 29g białka, 20g tłuszczy, 110g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 [...]

[...] W dni nietreningowe zazwyczaj jestem po 3-4 godziny na rybach i brodzę po pas w wodzie machając wędką, szturmuje różne krzaczory, trzcinowiska, skarpy, więc chipsów przed telewizorem nie zajadam. Diety na razie nie miałem rewelacyjnej, bo stołowałem się w pobliskim barze, wiec były smażone potrawy, dużo wieprzowiny, ziemniaki, panierki [...]

[...] diety. Chciałbym teraz zastosować dietę. Podam tutaj taki jakby szkic diety i prosił bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g płatki owsiane POSIŁEK 2. Godzina 15.00 200g mięsa (przeważnie pierś z [...]

Siema. Zaczne od tego że jakies 4 miechy temu kupiłem Dymatize Xpand Xtreme Pump i brałem go zaledwie może przez tydzień po czy sprzedałem koledze strasznie słabo na mnie działał jedynie pompa była odczuwalna. Może minimalne pobudzenie jedynie a siły prwie nic. Wczoraj kupiłem Nox Pumpa Dorian Yates na próbę z ciekawości 1 saszetkę. Zjadłem [...]

[...] Potrafił efektownie kończyć swoje pojedynki, czym zyskał sobie sympatię wielu kibiców pięściarstwa w USA. Swoją ostatnią ringową potyczkę stoczył w marcu tego roku. Już przed walką zapowiedział, że będzie to jego pożegnanie z boksem zawodowym, ale historia boksu niejednokrotnie pokazała, że nie zawsze takie obietnice były dotrzymywane. [...]

[...] 1g T.= 0g WW. = 26g Nie wliczając Białka WPC Posiłek nr 7 19:00 -Ryż biały 100g -Kurczak pierś 100g -Ser Twarogowy Tłusty 100g KCAL = 608 B. = 44g T.= 12g WW. = 81g Kolacja przed snem 22:00 -Mleko 3,2% 250g -Oliwa z oliwek 10g -Ser Twarogowy Tłusty 100g KCAL = 394 B. = 25g T.= 26g WW. = 16g Suma dobowa: 3162 kcal 156 g białka 101 g tłuszczu 407 [...]

[...] Posiłek 4 15:30 (Obiad ) -kurczak (pierś,skrzydełka itp) -ryż,kasza,makaron z mięsem i sosem jakimś -ryba jakaś smażone , śledz ziemniaki , makaron Posiłek 5 18:00-19:00 (przed treningiem) -ryż,kasza,makaron z warzywami i mięsem (kurczak,wołowina) Posiłek 6 20:00-21:00 (po treningu) -jakieś kanapki (szynka , jajko ,pomidory,serek topiony itp) [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Białko 26/2/2 // 135 Platki 7/ 38/4/ 230 33/40/6/ 365 2(przed treningowy) Ryż 1 / 15/ 0 // 65 Piers 36 / 0 / 1 // 160 37 / 15 / 2 // 225 3 ( po treningowy) Ryż 1 / 15/ 0 // 65 Piers 36 / 0 / 1 // [...]

[...] boli albo że już śpie:).Ogólnie jestem taki bez życia więc zatęskniłem za bombą i myślałem o kolejnym cyklu ale już mądrzejszy chciałem zrobić chociaż podstawowe badania przed i wyszło szydło z worka: testosteron 231 norma 241-827 estradiol 44,7 norma 11,80-39,8 DHEA-S 396,1 norma 34,5-568,9 cyklu dokładnie nie pamiętam ale wyglądał [...]

[...] wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od bodypower.pl przed pierwszym treningiem brałem 4 kap i odczuwałem powera po 2 tygodniach wyciskałęm już 80kg a po zakonczeniu cyklu moj rekord wynosił 93kg masakra... WZROST OBWODU MIĘSNI [...]

[...] tabletce znajduje się 2.5mg johimbiny - wstępnie więc powinienem przyjmować pięć tabletek codziennie. Postanowiłem, że będę brał 2 po przebudzeniu na czczo rano + 3 30 min przed treningiem (2 godziny po posiłku przed treningowego nie zawierającego węgli). Pragnę powiedzieć, że nie stosowałem jeszcze tej diety, zamierzam wprowadzić ją w życie od [...]

[...] mass albo whey mass gain Bialko - nie moge sie zdecydowac co do firmy BCAA - nie moge sie zdecydowac co do firmy ZMA - nie moge sie zdecydowac co do firmy ZMA na sen BCAA przed treningiem Bialko - najlepiej jakies uniwersalne, na pewno jedna porcje na noc a druga miedzy posilkami Gainer - Na pewno jedna porcje po treningu odrazu a druga miedzy [...]

[...] pytanie: Co sądzicie o planie? Jak przeładowany to co wyrzucić? Czy 3 serie każdego ćwiczenia, 8 powtórzeń w każdej to dobry pomysł? Pytanie numer dwa Rozciągać się po czy przed ćwiczeniami z ciężarem? I ostatnie : Kiedy zdecydowalibyście się na suplementacje i na jaką? Pozdrawiam i czekam na poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: [...]

[...] power 3 MC Glutaminy DNT: Na czco 2 MC creatine magna power 1 MC TCM 2 MC Glutaminy 1 MC tauryny W porze treningu 2 MC creatine magna power 3 MC Glutaminy Przed snem 2 MC creatine magna power 3 MC Glutaminy Dodam że zalezy mi na duzych ilościach kretki przedewszystkim, na cięższe treningi ;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-30 19:24:01

Ważę około 100 kg POSIŁEK 1 0,5 LITR MLEKA CO DAJE OKOŁO 15 GRAM BIAŁKA i 25 węgli 50 g pładków owsianych 5 gram białka i 30 gram węgli 13 gram ostrowi wpc • POSIŁEK 2 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 21 GRAM BIAŁKA bułka razowa około 5 gram białka 30 węgli • Posiłek 3 <22 gram białka) 27 gram białka wpc ostrowia (22 gramY [...]