[...] sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą [...]
[...] tygodni minimum, dzień treningowy dwie porcje po 5 g dowolnej porze dnia, a w dzień nietreningowy 5 gram w dowolnej porze dnia. Chodzi o to żebyś mógł zaobserwować jak było przed kreatyną oraz Jak będzie po odstawieniu jaką będziesz miał różnice. Bcaa przyjmuj minimum 1 BCAA (BCAA, a nie produktu, bo przez dodatki smakowe czy uzupełniacze możesz [...]
[...] czy nawet sportowe hamburgery/pizza/sphagetti. Wszelakie zupy. Tyle mozliwosci, a ludzie sie ograniczaja do ryzu z kurczakiem w mega ubogiej wersji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Ja bym dał węglowodany do kolacji. [...]
[...] w gorę,płasko, nie mam możliwości robienia skosu w dół- może dobrze się sprawdzą moje quasi poręcze, czyli dosyć wysokie oparcia od krzesełek) -sztanga (j/w) 3. Ramiona (przedramiona)+obręcz barkowa ( czy odzielnie?) Biceps: Uginania sztanga łamaną/prostą, hantlami supinacja/młotkowe, za jakiś czas dojdzie modlitewnik (musze iść po deskę ) [...]
[...] miałem ochote czyli pewnie odwiedziłem każda ciekawą maszynę bądz hammera,a nie wsyztskie są na filmikach :-D 1 hammer na barki, na barki leciało po ok 5 serii w ćwiczeniu, przed tym ćwiczenieiem było 5s unoszeń w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=BcwtMRTzohw Teraz maszyna, tez na przod, ale chciałem sprobować na niej :-D [...]
[...] chleb zytni razowy 30g szynka drobiowa 20g j.W CHOCIAZ JEZLEI ROZLOSZYSZ TO NA 2MNIEJSZE SNIADANIA BEDZIE OK..ALE DORZUC WIECEJ BIALKA I (TLUSZCZU ZDROWEGO) Obiad (1 godzina przed treningiem): STARAJS IE JESC 2-1,5 PRZD TRENINGIEM..JEZELI NEI DASZ RADY I DOBRZE SIE CZUJESZ 1H PO ZJEDZENIU TO OK mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Kasza [...]
[...] z wywalczeniem miejsca w wyjściowej jedenastce stołecznego klubu. Właściciele, którzy zimą planują kilka transferów, postanowili drastycznie "przewietrzyć" kadrę przed rundą rewanżową. Smoliński i Zjawiński, którzy są nadal uważani za perspektywicznych graczy, mają zostać jedynie wypożyczeni. "Jestem po rozmowach z kilkoma [...]
Grzegorz Lato nie chciał komentować oskarżeń o korupcję, jakie pojawiły się przed piątkowym sprawozdaniem wyborczym PZPN. - Nic nie wiem. Tym się powinna zająć... jak się nazywa ta instytucja? Powinien się tym zająć prokurator - stwierdził. Lato był pytany przez dziennikarzy czy się nie obawia o swoją przyszłość, ale nie komentował sprawy. Nie [...]
po debiutach masz slupsk chyba i slask przed mp a tam nie ma przeciez juniorow raczej tak czy siak na mpj w ifbb liczy sie rocznik , w nacu jak masz urodziny w styczniu a zawody w maju no to sie nie łapiesz Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-08-12 19:57:48
[...] kończyn dolny, więc biegnąc boso po asfalcie od razu (no chyba że ktoś jest wyjątkowo utalentowany) większość osób pobiegnie poprawnie. Obuwie powinno służyć do ochrony przed mechanicznym uszkodzeniem stopy, a nie zastępować jej funkcje (co przy okazji prowadzi do kolejnych dysfunkcji). Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/23/2020 1:42:56 PM
[...] dzien kiedy cwicze wyglada tak: sniadanie: 3x chleb razowy z twarogiem i miodem+platki owsiane na mleku w szkole: jem 4 kanapki z szynka z piersi indyka lub serem zoltym przed treningiem(godz 13-14): inwestuje 10zl czyli kurczak ryz warzywa zaraz po treningu: maslanka batonik proteinowy bialeczko(tu troche wegli brakuje ale jakos sobie radze) [...]
[...] cwiczeniu na granicy mozliwosci - powinni robic wiecej serii niz kros kto jest zaawansowany - to tak na marginesie - bo na poczatku wiekszosc konczac serie jest raczej sporo przed swoim maksem. ale 2 cwiczenia na sesji, i w ogole dwa na dolna czesc i dwa na gorma - nawet powtarzane co 2 dni - eee za malo na gore. po co swiadomie rezygnowac z [...]
[...] WYPIJ PO RENINGU GAINER/CARBO LUB CARBO+WPC -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego W tym posilku weglami sa warzywa, zapomnialem napisac ze jeszcze jest papryka i w ogole sporo jest tych warzyw, a kurczaka tez sporo. Posiłek syty. TAK ALE [...]
[...] sto procent. Nie ma to dla mnie znaczenia, ale jeśli będę musiał stoczyć jeszcze jakąś walkę wcześniej, to też jest w porządku. Jestem znowu głodny walki, więc będę szczęśliwy, że znów mogę walczyć. Nie ma więc dla mnie znaczenia, czy będę w kolejce po tytuł, czy przed jakąś inną walką poprzedzająca pojedynek o pas”. https://youtu.be/cPgxIr-G-8g
dokladnie ja ta Chelsea przed przyjsciem Romka bardzo lubiłem zaraz po MU z angielskiej pamietam dobrze takich graczy Desaliy, Zola, Leboeuf, Deschamps, Flo (akurat go nie lubiłem) Hasselbaink, do tego jeszcze grali Vialli, Ruud Gullit, czy Mark Hughes choc tej trójki nie pamietam z całym szacunkiem druzyny pokroju MC czy Malagi mogą pomarzyć [...]
[...] Następnie wyrzucili z LM "wielką Barcelonę" i to grając w 10 przy wyniku 0:2 na stadionie rywala. Ostatecznie pokonali Bayern na ich stadionie, mimo że przegrywali 0:1 przed końcem spotkania - nie ma mowy o żadnym farcie czy też przypadku, na wszystko sobie gracze "The Blues" zapracowali :-)) Cech, Bosingwa, Cole i Drogba - bohaterowie tego [...]
[...] ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego? 1) chodziło mi o to że często spotykałem u osób w dni ładowania węglami [...]
[...] trening i wtedy się dowiaduję, co mnie dzisiaj zmęczy;) Do tej pory chodziłem wieczorem, od tego tygodnia zacząłem rano, dokładnie 6.45. Przed treningiem piję bcaa (50min przed, nie za wcześnie?), chcę też beta alaninę (głównie dlatego, że mam;p i liczę na jej wpływ na poprawę wydolności, nawet niewielka pomoc się przyda;)), 20-30 min przed [...]
[...] -tu się pojawia pytanie ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego wyciągnąć tutaj więcej węglowodanów? może przerzucić orzeczy, czy raczej przed treningiem? obiad Ryż brązowy 100g Białe mięso 200g kurczak zastąpiony na przemian rybami, indykiem i kurczakiem, gdyż jedząc to samo cały czas niestety ale bym oszlał [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
