przed czy po

[...] ? (chodzi mi o pierwszego posta). Bo musimy sobie uswiadomic na poczatku, po co ogladam boks ? Co w nim lubie ? Co sprawia, ze jestem podjarany jak dziecko pare godzin przed walka, a pare dni przed nie moge sie doczekac sobotniego wieczoru, lub nocy z soboty na niedziele gdy walka jest w stanach. Co takiego ? Odpowiedz jest prosta: EMOCJE i [...]

[...] <12 serii> - Wiosłowanie sztangą w opadzie <1 seria> - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem <2 serie> Barki: <6 serii> - Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc <2 serie> II Mikrocykl : Nogi: <9 serii> - Martwy ciąg na prostych nogach <1 seria> - Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu <2 [...]

Biniu: )dawka: przepisowa jest 9g, ale słyszałem opinie (czarny chyba), że warto 15 g (ile to będzie miarek?) - która opcja? 2) Planuję 1 dawkę przed treningiem+5g mono po, w NT dawka cp rano (mono nie mogę rano, cały dzień sikam, mam nadzieję że po cp tak nie będzie) - czy tak jest ok? 3)czy cp można łączyć z koffą (skoro jest expand [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]

nie wiem czy waga mi sie zj**alo czy co przed gotowanie makaronu spaghetti brazowego dalem na wage 140g okolo po ugotowaniu 350 %-)

Jezli jestes na prawde osoba trenujaca kolarstwo to nie mozesz robiac diety opierac sie na dietach dla przecietnego czlowieka, czy dietach dla kulturystow, bo rowniez zalezy ci na utrzymaniu swojej wydolnosci sportowej. Mysl, stosuj zasady zdrowego zywienia i jak wiesz jak masz sie odzywiac jako sportowiec to stosuj te same zasady, tylko przytnij [...]

[...] Najlepsi biorą czy wam się to podoba czy nie, ale chodzi o ilości pewnie dlatego wpadł, że on ciągle ładuje i to w końskich dawkach tylko dziwi mnie, że musiał ładować przed konferencją nie dłużej niż 2 dni skoro miał 14:1, a wiedział co go czeka nie rozumiem całej tej sytuacji tj unikanie badań przed walką z Lesnarem i zamieszania z [...]

[...] hah to jest zaj**i.....ste uczucie!!!! Polecam to osobą które nie miały motywacji i energii na siłkę!!!!! Jak zachwalam to od razu wspomnie o minusach : Palpitacje serca przed treningiem strasznie drżą łapy przed treningiem W trakcie treningu wszystko odchodzi jak mięśnie poczują opór ciężarów!! Jedyna taka kuracja która mnie robi na [...]

Czyli: DT - 1kaps TS rano, 1kaps TS i 2kaps TSE przed treningiem DNT - 1kaps TS rano, 1kaps TS przed 2 posiłkiem, 1kaps TS przed 3 posiłkiem Dobrze rozumiem? :) Teraz takie pytanie: 13-go wyjeżdżam na wakacje i nie chcę przerywać treningów, ale do ciężarów dostępu nie będę mieć. Czy same aeroby przyniosą efekty, jeśli do tej pory łączyłem około [...]

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz [...]

[...] i dwa dyski sensoryczny, także wszystko prawie mogę wykonywać u siebie. Ogólnie nie jest lekko, ale nie można się załamywać i trzeba być dobrej myśli. Jeszcze sporo pracy przed nami... ;-) Mów lepiej jak to u Ciebie wygląda. Jakie miałeś znieczulenie i metode operacji. Jak chcesz to Ci wyślę, później jakieś materiały o rehabilitacji. Jakbyś [...]

[...] ciałach, tylko płonęła niczym zapalona benzyna. Miałem wrażenie, że mam kwas solny w mięśniach... Do tego silne prądy morskie ciskały w nas mniejszymi żółwiami morskimi, przed którymi musieliśmy robić uniki, jeśli nie chcieliśmy zostać zmiażdżeni. Walka trwała. Na krańcu świata, w apokaliptycznym półmroku. http://i46.tinypic.com/k3q8nd.gif

[...] niezbedne. a jezeli przyjales taka strategie, jaka przyjales, ze wzgledu na chec robienia, jak najczystszej masy miesniowej, a zapewne tak jest, to nie masz podstaw do obawy przed weglowodanami, poniewaz najwazniejsze w tym wszystkim jest jedna rzecz, czyli timing - prosto mowiac, podac organizmowi w danym momencie te makroskladniki, ktorych [...]

[...] z pewnością mają argument w postaci mocnego ciosu(z pewnością uderzają/uderzali dużo mocniej od Tomka). Porażka z Guinnem to już inna historia(choć ok. 2/3 walk wygrał przed czasem), ale czy 3 przegrane na tyle stoczonych walk oznaczają, że ma szklaną szczękę? Moim zdaniem nie do końca; - wiek Granta 38 lat, czyli niby dużo, ale jak na HW [...]

nie moge edytowac poprzedniego posta, wiec napisze w nowym... jesli chodzi o carbo to mam brac tylko w dni treningowe po treningu czy przed rowniez?, skoro przedmowca odradza brac w nietreningowe naczczo to czy mam nie brac w ogole?

[...] dla niektórych bardzo nietrwałych witamin. Waga mięsa jest podana po obróbce kulinarnej, należy wiec uwzględnić 30% ubytek masy, związany z utratą wody i odpowiednio zwiększyć porcje przed gotowaniem, grilowaniem czy smażeniem. Waga ryżu, makaronu, płatków owsianych jest podana przed gotowaniem, czyli na sucho." Wycinek z diety P. Marka C.

ok wakacje sie skonczyly od dzis zaczelem z silownia na poczatek 8 kapsulek BCAA anabolic system 1h przed treningiem trening( 20min bieznia, 10min wiosla,1 rundka wokol silowni po 12 powtorzen na kazdym z urzadzen-w sumie ok 10 urzadzen) sproboje taki schemat: silownia 3 razy w tyg pon, sr, pt basen wt czw sob bcaa w dni [...]

Jaki "leszczu do potęgi"!? Leszczem do potęgi się jest jak się po paru wizytach zrezygnuje z treningów, bo za cięzko i się woli siedziec przed TV z paczka chipsów i ciastem na deser! Każdy tutaj zaczynał, też od śmiesznych ciężarów To czy jest się leszczem czy rekinem zalezy tylko i wyłącznie od tego jak ciężko się pracuje nad sobą, a [...]

[...] inne czynniki staram sobie nie wkrrcac ze to przez novedex . BCAA o smaku maliny <-- pycha naprawde. Zjadlem wczoraj wielkiego/najlepszego/poteznego itd ... Napalma przed treningiem i powiem ze do Shocka sie nie umywa !! Smak dobry ( przyznaje ) pobudzenie nawet dobre ale wsunolem jeszcze 2 capsy Guarany wiec nie 100% . Pompa taka sobie [...]

[...] ciężkiej. Mogę wymienić top 10 HW i tak opisać żeby każdy wyszedł na ogóra. Owszem, każdego można zdyskredytować z tym że nazwałeś Stipe GOATEM HW, i dużo ludzi tak myślało przed walką z Cormierem, dlatego napisałem małą analizę, np. nie byłbym w stanie ,,zdyskredytować'' Jonesa, GSP, DJ ponieważ są nie podważalnymi GOATAMI. Francis - który [...]