Znów mam dwa krótke pytanka: 1. Czy posiłek przed treningowy jest bezzwłoczny, należy go zjesc aby rezultaty były jak najlepsze. Czy mozna nie spozywac tego posiłku (cwiczyć na czczo), a rezultaty będa takie same. 2. Mam problem, nie wiem ile powinienem dostarczyc ww i białka w posiłkach przed i po treningowych. Jeśli dziennie zjadam 300g ww i [...]
Znów mam dwa krótke pytanka: 1. Czy posiłek przed treningowy jest bezzwłoczny, należy go zjesc aby rezultaty były jak najlepsze. Czy mozna nie spozywac tego posiłku (cwiczyć na czczo), a rezultaty będa takie same. 2. Mam problem, nie wiem ile powinienem dostarczyc ww i białka w posiłkach przed i po treningowych. Jeśli dziennie zjadam 300g ww i [...]
Białko weź po treningu a aminy przed i w trakcie Liczyć 1g na 10 kg masy ciała czy po prostu brać 10g przed i 10g w trakcie? (nie chce mi się liczyć po 7g.)
[...] pachwowe są wole i coś tam jeszcze, pisałem wyżej co i jak. Więc lepiej mieć to USG piersi żeby doktor wiedział jak sie do tego zabrać, co do ceny to ustaliliśmy na miejscu przed zabiegiem po obejrzeniu sutków i określeniu stopnia, widełki są ponoć 1900-2200 chyba. Mi za drugi stopień wziął 2000(+100zł badania gruczołów) z tego co pisałem (bo [...]
jestem juz po sciagnieciu szwow, za pare dni wrzuce zdjecia przed i po zeby rozwiac watpliwosci niektorych z was, powiedzcie mi tylko czy wam doktor tez kazal nosic opatrunek po sciagnieciu szwow przez 5 dni,a potem juz tylko w kamizelce chodzic? Tak , to standardowe zalecenia. Noś, nie oszukuj :) Ja nosiłem równy miesiąc, co do dnia :) i równy [...]
[...] że każdy przypadek jest inny ale to można określić jakoś w przybliżeniu.} Bardzo mi zależy na tym jak długo ponieważ jestem w klasie maturalnej i nie chciałbym 100dniówki przesiedzieć z powodu kolana :) No a dokładniej chodzi czy po takiej artroskopii będę mógł tańczyć ;D Bo jeżeli nie to przed studniówką nie zamierzam zgadzać się na operacje ;P
Tak, brzmi dobrze :) czyli Bcaa - odrazu przed, odrazu po Izolat - ile po? (podkreślam, że yohimbina ma wpisane w swoją naturę coś w stylu 2h niejedzenia po zażyciu Coś przed? (j/w z yohimbiną Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile [...]
[...] o omega 3 !!!! 2. Jak dawkowac HMB, BCAA, L-Glutamine, L-Karnityne, Thermo SPEED biorac pod uwage (chodzi im o wlasciwe stosowanie): -- trening -- pore dnia HMB rano przed treningiem po treningu noc po 1 g BCAA pare gram 5-7g w tych samych porach poza noca karnityne przed treningiem 2 g TSE rano 2 kaspy przed treningiem 2 kaspy [...]
[...] inne cele treningowo/dietowe. Jak to będzie w przypadku masła orzechowego? - jak to jest z przyjmowaniem BCAA przez kobiety? Jego zadaniem jest krótko mówiąc ochrona mięśni przed katabolizmem. Czy po cięższych treningach jest ono wskazane? Czy również zostawiamy panom? Poniżej wklejam poprawioną michę na jutro. Nie miałam koncepcji na źródło [...]
Witam :) Mam dietę na masę trenuję 3 razy w tygodniu i mam prośbę znalazłem parę przepisów na sfd tylko mam problem bo nie wiem w których porach mogę je jeść np. przed treningiem po treningu czy może mi ktoś napisać kiedy najlepiej jeść te dania każde po kolei...? mam 6 posiłków rano,w szkolę,po szkole, przed treningiem, po treningu,kolacja oraz [...]
Witam mam takie pytania: 1.Co mozna dac do ryzu aby lepiej smakowal:D 2.Czy to prawda ze lepiej przed treningiem zjesc ryz brazowy a po bialy? 3.Moge sobie pol paczki ryzu zjesc przed i po treningu? czy lepiej zjesc caly? Jesli to cos pomoze to cel: masa
[...] tłuszcze...? W końcu uzupełniam białko, ale co z tłuszczami? przydałoby się zjeść jeśli odżywka jest szybko wchłanialna jakieś orzechy czy oliwe dodać 2.W dni treningowe...przed treningowy posiłek to powiedzmy kasza+cyc, po treningu ryż+cyc to co z tymi posiłkami w dni nie treningowe? powinny być zmienione czy WW obciąć, jeśli tak to na korzysz [...]
[...] warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem ---->to jeszcze jesc dodatkowo przed snem? Myślaam, ze wtedy jeść nie nalezy. Co mi to da? 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 [...]
[...] warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem ---->to jeszcze jesc dodatkowo przed snem? Myślaam, ze wtedy jeść nie nalezy. Co mi to da? zdrowie i odpiwednie tempo metabolizmu 2. Jak idę cwiczyc jem o [...]
[...] go czułam niż robię na silce na większym ciężarze |-) chyba jak jestem sama ze sobą to się bardziej skupiam. A dwa nie gonił mnie czas (co prawda gonił bo zaczęłam Trening przed 20 a o 5 muszę wstać więc nie miałam za wiele czasu , no ale też nie musiałam go robić z myślą.ze mam tylko 90min jak na ostatniej siłowni ) Jutro wybieramy się na [...]
[...] zakres ruchu więc barki są lepiej zaangażowane. a teraz moje pytanie. będę przeprowadzał pierwszą w życiu redukcję ale ma to być tylko takie delikatne rzeźbienie. co jeść przed i po treningu aerobowyhm? mniej więcej tak jak przy treningu siłowyhm czy mniej? i jeszcze jedno. jeśli skończyłem cykl na kreatynie to robić jakąś przerwę czy [...]
[...] na macie czy na siłowni wypić 100ml wody i nie czuje pragnienia!! I tak samo tym razem wypiłem z 100ml podczas treningu ..jestem inny Ostatni łyk wziąłem około 40min przed treningiem. Po dojściu do klubu zaraz do toalety i byłem 3 razy pod rząd masakra sprzątaczka mówi ze się przeziębiłem Ale przejdzmy do sedna... Trening trwał ponad [...]
[...] kcal, B: 15,4 W: 51,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g serek wiejski 150 g lub chuda szynka 80 g ogórek, pomidor 584 kcal, B: 29,4 W: 96,8 T: 9,5 IV przed treningiem pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 100 g 538 kcal, B: 50,7 W: 6,8 T:2,7 TRENING V po treningu zaraz po treningu banan 30-40 min po ryż 100 g mintaj [...]
Posiłek przed i po treningowy: Trening: Wykonany zgodnie z założeniami, trzymałem tempo (ok. 45sek odpoczynku między seriami). Między ćwiczeniami dłuższe przerwy - 1-2min. Po treningu siłowym wskoczyłem na rowerek - 10min. Krótkie podsumowanie: Pomimo ogólnego osłabienia dałem rade wykonać pełen trening i prawie zjadłem wszystko z jadłospisu. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
