[...] drążek, mata. Staż - może z 4-5 miesięcy treningu rozbite na 2 lata }:-( Miałem problemy z determinacją. Cel - chcę zbudować dobrą sylwetkę nie zalewając się przy tym, a przede wszystkim zadziałać w sprawie klatki piersiowej. Staram się zdrowo jeść, brak konkretnej diety jak na razie, jak przyzwyczaję się do zdrowego jedzenia (0 słodyczy [...]
[...] Dymatize Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej ! Kolejne podejście pod redukcję :) Poprzedniej, w trakcie ktorej zgubilem 23 kg nie liczę, ponieważ była wyniszczająca i chcę to zmienić :) Zaopiniujcie proszę to co ułożyłem, bo przydałaby się konstruktywna [...]
[...] Wolał bym odpowiedź ogólnikową. Nie chodzi konkretnie o mnie. 1. Czy dostinex w cyklu może mieć wpływ na pogorszenie jakości treningu? Chodzi mi o to czy jeśli nawet przedawkował bym lek na tyle że prolaktynę będę miał bliską 0, czy może mieć to negatywny wpływ na zdrowie/siła/masa? 2. Czy lek może być szkodliwy dla zdrowia? 3. Jeżeli [...]
[...] 10min-1/2 capsa witamin z Now foods http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=29&products_id=471&osCsid=b810202a5541ed2ebf8541a0d3973ede 30min-25 mg efedryny i kawa 2 h przed obidem 30g bialka 40 min przed treningiem: 1 mega caps tauryny 25mg efedryny w poloie treningu pije 30 g dxtrozy na uzupelnienie glikogenu bezposrdenio po treningu 40g [...]
[...] w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron.. nie wiem co zrobic czy ma sens ladowanie 400g waxy maize ? czy jakies inne wegle ? dalej czy ma sens walic 50-100ml oliwy przed snem? bomba do ktorej sie przygotowuje ma cel w 100% silowy wiec nie wazne dla mnie otluszczenie bedzie to albo 30mg mietka solo przez 6tyg albo dorzuce z 500mg omy na [...]
[...] b) Kupilem "CreaForce" 400 ampulek FitMax'a i "EasyGainMass" 5 kg tez fit maxa. W sklepie powiedzieli mi zeby ta kreatyne brac tak: DT: 4 rano na czczo, 4 pol godziny przed treningiem, DNT: 4 rano na czczo, a tego gainera 2 miarki po treningu. Dodam, ze wstaje wczesnie rano ( 5:15, o wlasny interes trzeba dbac) i czy to wszysto bedzie [...]
[...] Dodam, że nigdy nie miałem problemów z wątrobą, wyniki alat i aspat zawsze poniżej wartości 30. Dodatkowo przyjmowałem odżywki białkowe i węglowodanowe, kreatynę i stacki przedtreningowe oparte na argininie. Nie wiem co spowodowało takie problemy, ale odstawiłem wszystko. Teraz mija równo 3 tydzień bez iniekcji, stan zdrowia znacząco się [...]
[...] Wzrost 185cm Waga ~85kg, dopiero zaczynam masować po miesiącu przygotowań (wcześniej, wyżej wspomniana przerwa). Obwody 1 września 2008 rok (w nawiasie przybliżone obwody przed spadkami, czyli okolice lutego-marca 2008 roku): Waga : 81kg (89) Klatka : 108cm (pamiętam że, po treningu, było ok.112) Pas : 85cm (85) Biceps : 36cm (39) Udo : 59cm [...]
Witam, postaram się w skrócie opisać mój przypadek. W 2007 roku miałem operacje na kręgozmyk na odcinku L5-S1. Wiórki kostne, które miały z czasem przejąć rolę śrub nie przyjęły się i doszło do pęknięcia śruby i w 2009 do ponownej operacji. Przed operacją chodziłem 2 lata na siłownię także podstawy jakieś mam, które starałem się odświeżyć poprzez [...]
[...] BTW 23/26/5 Kcal 343 Ogolem: BTW 218/97/66 Kcal 2006 Monotonia diety nie jest dla mnie problemem. Zamiast papryki ofc wpadaja rozne warzywa o podobnych 'parametrach'. Teraz uprzedze pytanie 'dlaczego tak malo ww?'. Ano wlasnie- dzieki tak okrojonej ich ilosci moge bez problemu zapanowac nad problemem kompulsow, ktore pojawily sie przy poprzedniej [...]
https://i.imgur.com/dZFUZyx.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Grant Dawson nieoficjalnie zdradził nazwisko kolejnego rywala Mateusza Gamrota Niepokonany w UFC Grant Dawson zdradził nazwisko zawodnika z którym miałby się zmierzyć Mateusz Gamrot w swojej kolejnej walce w Oktagonie. W ubiegłym tygodniu Mateusz Gamrot ogłosił podpisanie nowego kontraktu z UFC [...]
Witam, jak w temacie, czy dobrze to rozpisałem? Dni treningowe: - 3 Ka + nox, 30min przed treningiem, - 3 Ka + whey po treningu, - whey po przebudzeniu i przed snem Dni nietrningowe: - 3 Ka rano po przebudzeniu - 3 Ka + 1/2 nox w ciagu dnia między posiłkami - whey przed snem Jeszcze jedno pytanko, jako dopalacz biore przed treningiem dodatkowo [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Wklejam przykładową dzienną dietę (przekąska 1- to jest białko pite bezpośrednio przed snem, niestety wkradła się wyżej): Obiad - przed treningiem; Podwieczorek: po treningu; + bezpośrednio po treningu łyżeczka miodu ropuszczona w biedronkowych musujących [...]
[...] czerwony i mam wrazenie jakby mi krew sie gotowala w glowie, jakby pulsowala Bylem u kardiologa ale z sercem wszystko ok Dodam jeszcze ze jak gwaltownie wstaje to mam czarno przed oczami na jakies 2-3 sek, ale to chyba kazdy ma? Cisnienie mam niskie , ok; 115:56 jak ostatnio mierzylem, przed miesiac bylo takie same, czy to moze miec cos [...]
Witam,może niektórzy powiedzą ,że treningi wytrzymałościowe były już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. [...]
[...] podobno przez to zwiększa sie wydzielanie HGH - wieczorem do nóg przywiązuję obciążenie po 2,75 kg na każdą nogę żeby w czsie nocy nogi się bardziej rozciągnęły A i jeszcze przed wczoraj zakupiłem coś tam na kośći, a zwie się to "Rexorubia". Spać chodzę około godziny 11:00 wstaję coś po 6:00 (lub wcześniej żeby dojechać do szkoły) ale po [...]
Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]
