[...] cięższe (śliskie, miejscami oblodzone skały, zakosy, kilka łańcuchów), ale jakoś nadspodziewanie dobrze poszło. U góry podziwianie widoków i godzinny odpoczynek. Zaraz przed zejściem poszła porcja Loadera (wcześniej mieszałam w shakerze, tym razem wsypałam do butelki z wodą-kilka wstrząsnięć wystarczyło, żeby dobrze się wszystko zmieszało). [...]
[...] ostatnio te treningi na odwadnianie wydawały mi się straszniejsze, a teraz po ostatnim cyklu już te 12 czy 15 powtórzeń wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. DIETA +/- 90/120/10 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni 2. łosoś z kokosowym, pół [...]
Obalań nie ma co w ogole liczyc bo Werdumowi każde znalezienie się na glebie bylo "na ręke" i wcale sie przed nie próbował bronic. Czyli wg ciebie obalen nie powinno sie punktowac, jesli sa one na "reke" dla obalonego ? Lecz się czlowieku. Werdum sam oddawał pkty wciagając Aliego do gardy, oddawał tez punkty kładąc sie po [...]
Dzień 22. Sobota 4.04 Dzisiaj barki i nogi, szybki i intensywny trening, kg dodane w kazdym ćwiczeniu, a więc tak jak sobie założyłem. Jutro i w Poniedziałek totalny off od diety i siłki, możliwe że w Poniedziałek pójdzie jakaś tabatka. A tak to obżarstwo bez ograniczeń. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- [...]
[...] b) brak motywacji do wejścia na nowy poziom- i to chyba główny problem, pomimo tego wieku Fedor musiałby mieć w sobie tyle zaparcia że nie tylko by odrdzewiał, ale również był lepszy niż jak konczył kariere- musi się przyznać przed samym sobą, że ma pewne braki. BTW, pamiętacie jak to było w Pride? Ile razy odwołano walkę Fedora bo kontuzja:))?
Zgadzam się, jadłem za duzo, szczególnie węgli bo nie widzialem po sobie, szczegolnie po wymiarach czy wadze ze rosne. Nie mowie ze mam dobra diete, mowie ze potrafie ja ulozyc. Jadlem 2g białka zwierzęcego, 6g węgli, 1,2g tłuszczy. Co do fatu to fakt tez mi sie tak wydaje ze wbilem duzo fatu a mniej miesni, od czego to moze byc? o tak w skrócie A [...]
[...] z tym co było rok temu. Włączyłem ponownie chrom i TSE do diety. Mam też białko Prolo... -smak porzeczka obleśny. 4 pomiar to dziś, 3 to 4 października, 2 to po redukcji, 1 przed redukcją w marcu. waga: 97kg / 82kg / 85kg wzrost 178cm / 178cm / 178cm /178 cm szyja: 42cm / 38cm / 40cm / 41 cm nadgarstek: 19cm / 17,5cm / 17,5cm / 18 cm pas [...]
[...] odpocząć mięśniom, czy mam przerwy robić na tyle długie, aby za następną serią dać radę zrobić identyczną ilość powtórzeń jak w pierwszej? Dobrze rozkminiam? Na jaki czas przed ćwiczeniem najlepiej porządnie pojeść, tak, aby żarcie poszło w budowanie nowej masy, a nie wszystko wychodziło tyłem:D ? Bardzo dziękuję za rady. @Up, przeczytałem [...]
[...] Nie wie co się przez ten czas działo… Rogan: Boisz się obcych? GSP: boję się wielu rzeczy… :) Rogan się pyta o sekretne miejsce w jego mieszkaniu, dzięki któremu może uciec przed obcymi jakby chcieli go porwać. GSP zaprzecza, że cos takiego istnieje, ale mówi że zna jiu-jitsu i karate, więc jak obcy będą chcieli go porwać, to wie jak się bronić. [...]
kto? btw na moim "kwadracie" 2 mordrstwa w ciagu miesiaca obydwa nożem,w 1 przyp. zabójcą chyba 19 latek,trup tez przed 20,w drugim przypadku trup po 40 a zabójcą recydywa 27,co ciekawe w czerwcu tego roku skonczyl wyrok za..kose ktora sprzedal bratu..nie wiem czy stosowal jakies saa podczas odsiadki,troche wyrobiony wyszedl,moze pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oprócz wyciskania ? I ostatnie... czy wyciskanie w siadzie jest na bary czy biceps ? bo jak robię to biceps jest mooocno napięty." Zapomniałem dodać 10g oliwy z oliwek do przed ostatniego posiłku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bb616bd4d044f785bd9fe9339ca683.png Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-30 23:23:08 Zmieniony przez - ProSzymOn w [...]
[...] o $3 mln :)) http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Dana-White-1.jpg mmaweekly.com Dana White: Wygląda na to, że nie pękły 2 miliony PPV Prezydent UFC o wynikach sprzedaży sobotniej gali. Na kilka dni przed galą UFC 229 Dana White przewidywał, że sprzedaż PPV może sięgnąć nawet 3 milionów. Oczywiście prezydent UFC zawyżał liczbę chcąc [...]
[...] - Zasady ustalania programów żywieniowych - Ocena masy i składu ciała u sportowców - Zasady prowadzenia wywiadów żywieniowych - Interpretacja wyników - Znaczenie żywienia przed i potreningowego Tematyka kursu będzie z pewnością bardzo ciekawa i przydatna. Dzięki zebranemu doświadczeniu na rynku sportu wyczynowego będziemy starać się podzielić [...]
[...] trenuj jak c pasuje lecz do tego musisz dostosować tryb życia i posiłki bądz treningi pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . Amianowicie możesz sobie rano wstać zjeść wszamać jajecznicke czy coś a potem wypić osbie przed treningiem carbo i bananka wciąć i puzniej trening [...]
[...] pisz tu wiecej internetowy znawco Sory nie doczytałem ze to tren ph. Jesli jestes podatny na gino nolva pod reka najlepiej exe, ari. najlepiej wszystko sprawdzac badaniami przed cyklem w trakcie przed wejsciem w pct i po pct to nie cukierki zeby na slepo szamac. na długiego testa min12tyg ,dawki250mg/e4d bedzie juz robic robote bez wiekszej [...]
[...] z nich robię w towarzystwie syna. Jakoś mam manię żeby wychować go na zdrowego człowieka i wolę basen czy rower gdzie trochę go przeciągnę niż pójść na siłkę a młody przed tv. Co do cardio to naczytałam się ogrom pozytywnych opinii o przemianach grubasów z pomocą pani Michaels i jestem pewna że zrobię te 30 dni. Już i tak jest inny plan [...]
[...] z naklejka na tylnej klapie WRC rocznik 1996. Tuning wizualny nadaje mu charakter typowo agresywny i budzi podziw na pokazach z serii Village Tuning Show organizowanych przed remizami w okolicy. Na uwagę zasługują kola zdjęte (buchnięte)ojcu i wujkowi z capka-30 którymi to do niedawna zwozili siano. Kola oczywiście pryśnięte złotolem na wzór [...]
Specem nie jestem ale mogę doradzić mniej więcej. :P Nogi: na czwórki dodaj syzyfki/wypychanie na suwnicy/wykroki przed prostowaniem. MCNPN zrób najpierw potem uginanie. Klata: nie wiem czy jest sens dawać 2x rozpiętki, może dodaj np, dipsy klatkowe. Plecy: MC daj jako drugie ćw po podciąganiu lub przed nim. 2x łydki w tygodniu? Barki dodaj może [...]
[...] dowiedziałem... A ja niedawno dzwoniłem do przychodni po kolei na 4 numery które mają i dodzwoniłem się po ponad 320 próbach %-) Masz fart |-) Sam byłem w szoku... jeszcze przed pandemią ciężko było się nie raz dodzwonić , tu w temacie piszą że nie ma opcji itp akurat miałem pytanie odnośnie leków myślę zadzwonię zobaczę czy w ogóle odbiorą [...]
[TEST] Loader + kofeina - ventura
