przed czy po

witam ekspertow. Czy sa jakies przeciwwskazania na to abym zjadl awokado w posilku przed lub po treningowym? zarowno na masie jak i redukcji.

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi. przed ok, po treningu pasuje dodać jakieś węgle proste

brak badania e2 właśnie to po pierwsze robiłeś badania przed podaniem tamoxa? czy po prostu potraktowałeś leki jak cukierki dając je w ciemno?

A czy jak bym bral np 30g nitro przed a po treningu te 5g mono byloby dobrze czy to robi jakas roznice ? Bo mam troche problem z tym braniem wszystkiego na pusty zoladek tabletki itp a nie jadam sniadan raczej. Jezeli to robi roznice to sie moge przystosowac i brac rano ale wygodniej by bylo przed i po

duzo tych kolezanek masz? do mnie ostatnio sie odzywa taka mlodsza odemnie o rok 19 lat ma taka szpryca ze choj, wielkie cyce, dupcia brazylijka, dziara nad tylkiem i pisala czy rosne cos ja napisalem ze to musi zobaczyc a ona odrazu gdzie i kiedy moja dziewucha jedzie w nastepny weekend ze starymi na slub to bede mial ruchanie przed i po balecie

Elo mam jeszcze pytania : 1) Mam właśnie tego garniera 35 jako zastępczy posiłek bierze sie go przed i po treningu a w dni nie treningowe rano i po obiedzie i tu moje pytanie jak wyjade na wakacje nie bede trenowal 2 tyg mam brać ze sobą czy może zostawić i jak wruce brac? 2) fighter545 bede korzystał z twojego planu jestem ciekawy czy ty nim [...]

Nie wiem czemu, ale nie mogę zedytować swojego pierwszego posta, więc zamieszczam to w nowej odpowiedzi. waga - 69.8kg wzrost - 178cm Wymiary: ramię - 30,5 cm przedramię - 26,5 cm nadgarstek - 16,5 cm talia - 84,5 cm biodra - 94 cm łydka - 37 cm klata - 92,5 cm udo - 52,5 cm Trening 2 - 12.04 A2 - 11/7 D - 9/8 C5 - 12/8 E - 8/8/9/9 G - 19/19 K2 - [...]

[...] diety mieć nie będę z powodu braku pieniędzy, trójzmianowej pracy oraz tego że mieszkam jeszcze z rodzicami. Węgle mam zamiar dodać w nie dużej ilośći tzn na śniadanie, przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli pestki [...]

Ale jak brac? Przed i po treningu po 15-20g?(jak tyle dawalem to dopiero czulem). To jak z tym braniem? Rano i przed tren czy przed i po tren?.. Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-08-30 15:24:04 Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-08-30 23:02:25

[...] (trzeba by to sprawdzić) to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po [...]

[...] 30% tłuszczy=116g i 53%=463g węgli będzie dobrze? Właśnie dlatego zadałem pytanie wcześniej " 5. Chciałbym także wiedzieć jeżeli istnieje taka teoria, co POWINNO się jeść przed treningiem, po treningu i na wieczór (chodzi mi białko, węgle, tłuszcze), abym mógł modyfikować swoją dietę co jakiś czas nie zaśmiecając już forum.", bo nie wiem [...]

Ale tu wszyscy jada na Ronde, jak łatwo zmanipulować tłuszczę odpowiednim montarzem. Pamiętacie,że Ronda przed premierą/czy po premierze-nie pamiętam,była wściekła że została w tym tufie przedstawiona jak idiotka? Myślicie,że jesli naprawdę byłaby taka powalona to oburzyłaby się?Nie, bo powalona idiotka uważałaby takie swoje,powalone zachowanie za [...]

Witaj. Nie ma różnicy. Kreatyną nie wykazuje działania doraźnego więc czy zastosujesz ja przed tre i gowo czy po treningu nie będzie to miało większego znaczenia. Ważne jest aby przyjąć po prostu porcje i pilnować głównie wlasnie tego. Ja wrzucam przed lub po treningu około 3g ale ja stosuje wersję hcl więc nieco mniejsza ilość na spokojnie można [...]

[...] tak: Gdy ja ćwiczyłem w wojsku, miałem podobnie jak ty, podobny staż, podobne produkty i wszystko ladnie szlo,zawsze trzeba bylo tylko kombinowac z zarciem pod wieczor lub przed obiadem. -Gainer wiec i białko nadają się tutaj idealnie! wrecz sa niezbedne! a siłka w wojsku to bardzo dobra sprawa, bo masz zawsze o idealnych i tych samych porach [...]

[...] 80 które mam zamiar zakupic czy traktowac to tylko jako dodatek? Z weglami ciezko niestety, chyba calkowicie usunę ryż, platki i chleb i zamiast nich dam warzywa- tyle ze przed i po treningu warzyw jesc nie mozna podobno. a co z tluszczami? czym mam uzupełnić? moge z rana zamiast 30ml oliwy dac np 50ml? Jaki powinien byc mniej wiecej bilans [...]

właśnie to też mnie trapiło czy zacząć okno przed czy tak jak ostatnio zawsze po treningu, ale z drugiej strony mijało by się z celem zaczynać po treningu okno żywieniowe gdy chcę robić masę czyli dziś mój błąd przed treningiem:)

[...] wiecej białka( do 30-40 w posiłku.) staraj się jeść często ( co 2-3 godziny) małe posiłki aby zapewnić stały dopływ energii. posiłki muszą też być dostosowane do treningu . przed treningiem jakieś 50-80 min dużo wegli jednak tak abyś nie opychał sie ( nie do uczucia sytości). na razie przez jakiiś rok nie stosuj odżywek. spróbój co dla ciebie [...]

[...] pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, przeważnie mięso lub ryba + ziemniaki - wyliczone na około 400Kcal 5. 20:00 (potreningowy) ryż paraboliczny 50gr pierś z kurczaka 150gr 6. [...]

[...] swietnie sie sprawdza, a sklada sie z platkow owsianych gorskich, moze byc dodana odzywka bialkowa, 2-3 jaja cale 4-5 bialek, garsc orzechow i rodzynek. To bedzie idealne przed treningiem. Po treningu daj ryz basmati/brazowy i koniecznie miecho a nie proch, czyli moze byc piers kurczaka albo wolowinka. Jak wiec wizisz w nastepnych posilkach [...]

[...] na redukcji rowniez w celach podtrzymania stanu anabolitycznego miesni . podwyzszy troche testa , bedziesz mogl zrobic wiekszy wysilek , plus zabezpieczy lepiej miesnie przed katabolizmem . ja najczesniej na redukcji mimowszystko dodawalem orotyne , do tego bcaa i powinno byc dobrze . co do syfow to Kazam o ile sie nie myle dal kiedys [...]