[...] wpływa na poziom dopaminy, jak i serotoniny wspomagając nasz humor. Wymienione neuroprzekaźniki wpływają na to, jak przebiegają nasze procesy myślowe, zabezpieczając nas przed stanami lękowymi, obniżonym nastrojem, osłabieniem czy brakiem koncentracji. Biegunka i probiotyki Stan, w którym nasze jelita przyspieszają z perystaltyką, co wpływa [...]
[...] BCAA? Przyglądając się temu, co wyczytać możemy w publikacjach, dawkowanie BCAA powinno być wykorzystane głównie w dni treningu siłowego. Pory, jakie będą pożądane to okres przed/lub w trakcie treningu siłowego. BCAA po treningu jest już zbędnym zabiegiem, chyba że w okresie 2-3h po treningu nie zjemy nic. Dodatkowa porcja w tym okresie pozwoli [...]
Wykorzystanie silnego ścisku jest przydatnym elementem sportów siłowych. Nie tylko silne palce, nadgarstki i przedramiona pozwalają nam na wykorzystanie większego obciążenia, ale są również elementem, który zadba o nasze bezpieczeństwo. Mocny chwyt to mniejsze ryzyko, że coś nam wypadnie np. na głowę. Poniżej znajdują się niekonwencjonalne [...]
Regularne ćwiczenia i sen wysokiej jakości mają kluczowe znaczenie dla długotrwałego zdrowia. Niestety większość ludzi nie dba wystarczająco o te dwa niezwykle ważne elementy. Na niewystarczającą ilość lub złą jakość snu uskarża się nawet 50% populacji! Aktywność fizyczna i sen są ze sobą silnie powiązane. Czy regularne ćwiczenia pomagają lepiej [...]
[...] czynnik, na który mamy wpływ to ograniczenie ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. Upewnij się, że nosisz okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają pełną ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Wreszcie, jeśli palisz, czas pomyśleć o rzuceniu nałogu. Palacze są bardziej podatni na zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej. [...]
Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]
Środki przeczyszczające to jedne z najczęściej kupowanych leków bez recepty. Nic dziwnego, skoro szacuje się, że problemy z wypróżnianiem ma co trzecia osoba. Siedzący tryb życia, nieregularne posiłki zbyt mało warzyw, dużo stresu i brak snu, to jak żyjemy, sprawia, że coraz częściej cierpimy z powodu zaparć. Reklamy zachęcają do zastosowania [...]
Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]
[...] jednym z badań z udziałem osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów kurkumina okazała się skuteczniejsza niż leki przeciwzapalne. W wielu innych publikacjach, gdzie przedmiotem badania były osoby cierpiące na stany zapalne stawów, również kurkumina przynosi znaczące rezultaty. Gdy cierpisz na przewlekłe bóle stawów, jesteś po kontuzji [...]
[...] Na pierwszy plan wysuwa się tutaj przypadłość nazywana niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, znana lepiej pod skróconą z języka angielskiego nazwą – NAFLD. Szacuje się, że problem ten dotyczy aktualnie 25% światowej populacji, a na rok 2030 prognozuje się, że może on dotknąć 50% Amerykanów. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]
[...] zostali poinstruowani, aby zmieszali testowany produkt z wodą i spożyli tę mieszankę jako ostatni posiłek co najmniej 2 godziny po kolacji, ale nie więcej niż 30 minut przed snem. Uczestników poproszono o utrzymanie dotychczasowej diety. Pobierano i analizowano krew dwa razy podczas wizyt kobiet w laboratorium. Wieczorny posiłek miał wpływ [...]
[...] szybkie serie, nawet między uginaniami i prostowaniami ramion. Oczywisty jest fakt, iż duże grupy wymagają dłuższego odpoczynku, niż np. trening bicepsa, tricepsa czy przedramienia. Z pewnością tętno robocze będzie wyższe w trakcie podciągania na drążku, wiosłowania czy przysiadów, w porównaniu do prostowania ramienia z rączką wyciągu czy [...]
[...] słodzącej, ważniejsze jest, jak wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej, stężenie glukozy, insuliny, insulinooporność itd. Niestety populizm i handel strachem nadal sprzedają się lepiej niż suche fakty naukowe. Te drugie nie brzmią tak przyjemnie, nie zawsze są przystępne, dlatego często oceniane są jako mniej wiarygodne. Referencje: [...]
[...] miał zmierzyć się w pojedynku bokserskim z Sajadem Gharibi znanym jako Irański Hulk. Ford miał zdecydowaną przewagę wagową i wzrostową nad swoim rywalem i podczas spotkania przed zaplanowaną walką doszło do przepychanki, w której Ford pokazał swoją dominację nad przeciwnikiem. Finalnie walka nie doszła do skutku z winy Gharibiego, który chyba [...]
Kofeina przez ostatnie wieki ugruntowała sobie pozycję głównego składnika aktywnego najpopularniejszego napoju niealkoholowego na świecie, kawy, a jednocześnie skutecznego środka w walce o poprawę wydolności, czy nawet w ujęciu terapeutycznym. Dużą sympatią cieszy się również wśród fanów herbaty, słodkich i gazowanych oraz kolorowych napojów czy [...]
Kurkuma to dość charakterystyczna, żółta przyprawa, która nadaje daniom wyrazistego koloru i smaku. Okazuje się, że ma ona także potencjał w zwalczaniu stanów zapalnych, zwiększaniu odporności i ochrony naszego mózgu. Jest tylko jeden problem. Kurkuma jest bardzo trudna do przyswojenia przez organizm. Przyjrzyjmy się zatem sposobom, które pozwolą [...]
[...] jest wielostawowy, a zakres wpływu na ilość grup mięśniowych godny podziwu. Dipsy angażują do pracy: mięśnie piersiowe mniejszy i większy mięśnie naramienne mięsień zębaty przedni tricepsy Dodatkowo, w ruchu asystują również takie grupy mięśniowe jak: najszersze grzbietu mięśnie odpowiadające za pracę nadgarstka (zginacze, prostowniki) [...]
[...] smaczniejsza. Jeśli chodzi o Nutwhey Peanut Choco to zdecydowanie lepszy i zdrowszy zamiennik Nutelli, ma ciekawy skład, smakowo bardzo przypomina popularny krem i przede wszystkim nie zawiera cukru, dlatego też skorzystać mogą na tym osoby będące na diecie redukcyjnej, ale też osoby chorujące na cukrzycę. Może być też dobrym [...]
