Przeczytałem tutaj na potreningu gdzieś ostatnio artykuł i badania w nim na temat kreatyny... mianowicie dawkowanie po treningu dało lepsze rezultaty niż przed w ogólnym rozrachunku. Tak czy siak może nie ma to aż tak wielkiego znaczenia ale skoro ma dać lepsze efekty chociażby w 1% zawsze spoko mała różnica a jednak różnica %-) Wkręcony jestem [...]
[...] Luke Rockhold, ofc stawiam na Phenoma KO 1 runda.. nie przekonuje mnie ten Rockhold i imo Vitor będzie miał przewagę w każdej płaszczyźnie i nie sądzę żeby Rockhold wygrał przed czasem z Belfortem max może przez decyzje, ale imo nie przejdzie Belforta, mam nadzieję, że ta walka się odbędzie, bo jak na razie tylko Rockhold rzucił mu wyzwanie i [...]
[...] przez TKO w piątej rundzie w walce przeciwko Justinowi Gaethje na UFC 249 w maju, przegranej, która zakończyła serię 12. zwycięstw z rzędu Fergusona, Dana White powiedział przed UFC 256, że sądzi, iż istnieje dobry powód, aby sądzić, że Ferguson się odkuje. Tak się nie stało, a teraz szef UFC nie jest pewien, co dalej z „El Cucuy”. "Myślałem, [...]
[...] to caly czas ten sam Pudzian - amator w MMA i tyle, nic sie nie zmienilo. Nie zmieniajcie swojej opinii z walki na walke. Ci co sie znaja(ja akurat nie) dawno pisali ze przed nim KAWAL drogi i ciezka praca, i z Sylvia pewnie dostanie. Za rok jak nie bedzie widocznych postepow to mozna go spisywac na straty...a takie "opinie" ktore [...]
[...] ufc lub strikeforce. A do pudziana psychofanów mam radę, nie spinajcie się więcej tak, czasem warto posłuchać kolegów, którzy trenują mma lub inny sport walki, a nie siedzą przed kompem(onet, wp) ewentualnie samą siłkę trenują, i już obrażają chłopaków trenujących że niby nic nie osiągneli a krytykują pudziana. Jak widzicie mięli jednak rację, [...]
[...] 4-8 powt (przekrojowo nie w 1 cwiczeniu). Wieczorem izolacja tez ze 3 cw zakresy 10-15 (przekrojowo, nie w 1 cw) Pompki na podstawie niestabilnej dodajesz bezposrednio przed wielostawcem by zaktywowac klatke, lub przed caly, treningiem wielostawowym. Jesli mowisz o pompkach zsuwajacych to tak - ich miejsce jest w treningu wieczornym gdzie [...]
Po kazdym treningu robie jeszcze brzuszki i czy carbo mam brac odrazu po treningu siłowym przed brzuszkami, czy mam po całym treningu, czyli juz po brzuszkach ?? czy w dni nietreningowe mam brac carbo bo w jakims poscie czytałem ze nie a w innym przeczytałem ze w dni nietreningowe tylko dla uzupełnienia diaety w WW wiec niewiem jak to jest z [...]
Po kazdym treningu robie jeszcze brzuszki i czy carbo mam brac odrazu po treningu siłowym przed brzuszkami, czy mam po całym treningu, czyli juz po brzuszkach ?? czy w dni nietreningowe mam brac carbo bo w jakims poscie czytałem ze nie a w innym przeczytałem ze w dni nietreningowe tylko dla uzupełnienia diaety w WW wiec niewiem jak to jest z [...]
[...] Jak nie trudno zauważyć białka mam za dużo ponad 50g, może zostać czy odjąć np. twaróg rano i ser po treningu? Kcal też troche wiecej ok. 300. Czym moge zastąpic makaron i twaróg przed treningiem, bo mi trochę już zbrzydł?;) Pozdrawiam i czekam na Wasze propozycje. EDIT: I jak doradzicie coś? ; ) Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-02-13 21:25:00
wrzuć na stałe ok 4/5g dziennie lub 10g w Dt(5g przed i 5g po treningu) zobaczysz różnice w regeneracji.... Na regenracje jeszce dorzucam bcaa hi teca powder - 30 min przed treningiem. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu wydolnosci. Czyli 5g rano, 5 po treningu + bcaa + 5g ba 30 min przed treningiem? Jak pierwszy raz kreatyne stosowalem to [...]
[...] II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 Ser twarogowy chudy (MIAŁEM TO WCZEŚNIEJ TO KAZALIŚCIE TO USUNĄĆ) IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII [...]
[...] przerwy jednej medytacji od drugiej) jesli masz dużo czasu może być dwa razy: rano koło 6-7 i(lub) popołudniu 19 - 20. Jak dojdziesz do punktu ktory opisałem - to medytacja przed treningiem sztuk walki. Co do bólu - pisalem, że uczy odporności na ból - wszystko co dobre rodzi się w bólu - tak już jest - to ćwiczenie jest także z tego powodu [...]
[...] żeby pytali:"czy mogę Cię kopnąc pietą w twarz?" albo "oj najmocniej przepraszam że panu się teraz ręka zgina w drugą strone, to było niechcący". A przed walka i po można po prostu nie robić z siebie buraka,okazać szacunek dla przeciwnika, €scisnąc dłoń przed pierwszym ciosem, a po walce podejśc do przeciwnego [...]
To przód/tył to chodzi o sciaganie przed klatke 4 x 10 i za glowe 4 x 10; jezeli chodzi o brzoszki i bieganie to po takiej koncowce zawsze sie dobrze czuje po treningu wiec jakbym zrezygnowal z obciazenia to moglbym to wykonwyac 3/7 czy razcej nie? To po modzie. PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 [...]
Myslalem nad tym i chyba nie ma innego rozwiazania. Generalnie ma to byc odzywka ktora mam wypic na pewno po treningu i ewentualnie przed, takze carbo chyba nada sie idealnie (na ile przed? 30min?). Pytanie zeby nie sapmowac gdzie indziej: Kretyne (dnt rano (na czczo)+wieczor; dt 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po) Jak polaczyc to z gainerem czy [...]
[...] jest taka tragiczna żeby czegoś z tym nie zrobic.Gainer wystarczy.Kup sobie Nutrenda Whey Gainer,tam jest dużo węgli,cena jest ok i opakowanie duże.Łykaj między posiłkami i przed snem-zwiękdszysz masę jak będziesz do tego jadł jak człowiek myślący o swoim organiżmie.Ale nie wiem czy będzie to masa której oczekujesz...Postaraj się znaleśc czas na [...]
pytania do treningu: 1. muszę się przejmować przed/po treningowym posiłkiem? (w sensie ze bez warzyw i tłuszczu czy coś?) 2. rozumiem, że ten trening mogę wykonywać dzień po dniu? zależy mi na tym bo mam ruchomy grafik w pracy i nieraz musiałam się nagimnastykować że zrobić dzień przerwy między trenami 3. co robić w dni bez siłowego? 4. w dni bez [...]
[...] takie pytanko, Ci ktorzy sie znaja na rzeczy i maja rozeznanie a z tego co widze to wiecie co piszecie ;) czy faktycznie nie musze opowiadac trenerowi o hospitalizacjach z przed 10 lat??? Poprostu nie wiem czy tak na osobnosci bede umial podejsc do trenera i powiedzec mu o tym z reszta jak nie bedzie sam to bedzie jeszcze trudniej... No i [...]
Dieta - pytania
