przed czy po

[...] wycisku, więc dla pewności prześledziłem sobie film po raz trzeci co chwilę stopując i utwierdziłem się w swoich wątpliwościach. Robisz duży błąd, wywalasz barki w przód tuż przed wyciśnięciem jej wąskim chwytem. Masz łopatki ściągać!! to podstawa. Poza tym tu będzie pewna zmiana dla Ciebie korzystna pod kątem adaptacji dla tricepsów: zrobimy [...]

[...] ja sobie ulozylem taka ocencie ja! rano 5 bialek zmiksowanych z kakao w szkole chleb z dzemem + jakis owoc po szkole kasza jeczmienna z piersia kurczaka smazona na patelni przed silownia ryz+ koktail lub jogurt po silowni wafle ryzowe ale te 50G to troche przesada ja jakies 30 gram czyli 3 wafle na wieczor tunczyk z puszki! a w dni bez [...]

Czy może byc ta z 10 wskazowek: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To [...]

[...] chciałbym się zrelaksować i porozciągać ale raczej nie ma sensu bo rozciągał bym się wtedy 5 razy w tygodni ! Do tego ja zawsze praktycznie muszę brać zimny prysznic przed rozciąganiem dla tego iż lepiej mi się rozciąga szczególnie muszę brać zimny prysznic po treningu siły maksymalnej gdzie nie jestem zbyt rozgrzany bo mało się przy nim [...]

Dzieki A jeszcze mam jedno pytanko. Zamierzam zaczac 6 weidera. I teraz: czy mam ja robic przed treningiem czy np, po aerobach, czy w ogole w innej porze? Mam trening poznym poludniem i od razu po 30min aerobow.

[...] po drabinie a jeszcze inne jadąc samochodem Kata w sporcie? Jak najbardziej. Przynajmniej jest po co je kultywować. Czy zawodnik robiący kata sportowe obroni się nim przed napastnikiem? A odpowiem pytaniem, czy zawodnik robiący kata bez pobudek sportowych ma takie same, mniejsze, a może wieksze szanse? Co do cytatów, to Fighter podał [...]

[...] a tak na marginesie jak jeszcze leszek miler mial "obstawe" i mieszkal na osiedlu na ursynowie (ul.rosoła) w segmencie to borowcy mieli swoja przyczepe kepingowa przed jego drzwiami (watpie ze byla to ich prywatna przyczepa ) "A nie jesteście w stanie powiedzieć kogo BOR ma obowiazek chronić" nikt nic o tym nie wspominal [...]

Tak robie aeroby zaraz po silowym wiec dlatego nie wiem czy brac bezposrednio przed aerobami 15 min czy 15 min ogolnie przed caly treningiem. Wiec rano bede bral 2 tablety 15 min przed 1 posilkiem no i pozniej 2 tablety tylko nie wiem w koncu kiedy?

Hej mam jeszcze jedno pytanie z racji tego ze czasami trening musze zrobic praktycznie zaraz po sniadaniu wiec sie zastanawiam czy brac normalnie przed sniadaniem no i w sumie pozniej bedzie trzeba po jakiejs godzine znowu wziasc( przed treningiem)nie wiem czy jest sens... wlasnie to mnie zastanawia jak to pogodzic mam nadzieje ze pomozecie bo [...]

[...] te dodatkowe weglowodany i/lub bialka. 2) czy przypadkiem nadmiar carbo nie idzie w tłuszcz??, bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. Chciałbym je pic tak: 25g przed treningiem i 20g po treningu + 30g 100% WPC - czy przypadkiem wtedy branie białka nie straci swojego sensu tzn- chodzi mi o osiągnięcie aktualnie kilku dodatkowych [...]

przed treningiem mają być o niskim ig po niby o wys ale sam jem czasem kaszę więc może tak zostać tylko czy 200g to nie dużo ww na raz ??

Lacznie lacznie, w takim razie co mam podwyzyc jezeli moja waga stoi, wiecej wegli? Grott, po przyrzadzeniu kurczak traci swoja wage, ale wartosci przeciez liczymy przed przyrzadzeniem kurczaczka prawda? czy ja sie myle?

mam pytanie co do białek np. Ryż z mlekiem i kakaem lepiej pić po treningu czy przed treningiem?

[...] 120g Margaryna Delma 20g III POSILEK Kasza gryczana 100g Kalafior 100g Żółtko jaja kurzego 68g IV POSILEK (przed trenigiem) Sardynka w Oleju 120g Bulka zwykla 50g V POSILEK (po treningu) Paprykarz "Szczeciński" 70g Chleb zwykły [...]

[...] ze mam maly problem. Pracuje na druga zmiane i tak moj dzien wyglada / co drugi tydzien/ Tak to sobie zaplanowalem 23:00 kolacja 8:20 sniadanie 10:40 drugie mini sniadanie/przedtreningowy 11:00 - 11:10 Trening 12:10 - banan ok 100g 12:40 obiad nr1 17:30 w pracy obiad nr 2 23:00 kolacja To nie wiem czy juz z pierwszego posilku nie robic [...]

Hej, kolega ułożył mi dietę na jeden dzień. Jestem ekto, mam 18 lat, ważę 67 kg, mam 170cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kCal. Na kg masy ciała: 2,2g białka, 1,5g tłuszczy, 8,5g węgli. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 20g Drugie śniadanie: Chleb zwykły 200g [...]

[...] =420kcal t - 1,4g/kmc 1g-9kcal =730kcal w - 4g/kmc 1g-4kcal =930kcal =2080kcal, jeśli nic nie ruszy to rozumiem, że należy zwiększać ww? A teraz pytanie co do ilości posiłków: 1. Śniadanie - 9:00 2. Śniadanie II - 12:00 3. Obiad (przed tren.) - 15:00 4. Obiad II (po tren.) - 18:30 5. Kolacja - 21:00 czy taka ilość posiłków dla ekto jest ok?

Naczytalem się o twarogu i w koncu nie wiem . Inni Chwalą drudzy odradzają, ze względu na kazeinę karzą jeść tylko wieczorem. Twaróg moge jeść zarowno w posilku przed jak i po treningowym ?( bo w zasadzie zdarza mi się tak na zmianę jeść ). Jako ektomorfik mogę jeść twaróg tłusty czy zaleca się tylko półtłusty.

szukalem dzialu "glupie pytania", ale nie znalazlem, wiec: ryz wazycie po, czy przed ugotowaniem? Zmieniony przez - MacuPro w dniu 2009-07-15 19:46:12

Wiem, że jest lepszy, chodzi o to, czy absolutnie konieczny. Jestem ekto, więc hardgainerem też. Mam 6 posiłków (po kolacji jest jeszcze twaróg i oliwa przed snem).