przed czy po

nie jestem *****em i wiem co to jest. pytam sie tylko czy moge dawkowac np. nitro przed treningiem a masakre po?

ułozykłem sobie diete: śniadanie jajecznica z 4 jaj + chlebek żytni Lub tuńczyk + chlebek 2 śniadanie białko + kanapka Obiad przed tre. kasza + cyc kury lub ryba Obiad po siłowni Ryż biały + rybka 1 kolacja białko + kasza / lub ziemniaki na noc twaróg To dobra dietka na mase? tyko nie wiem czy nie za dużo kalori... mam 182 wzrostu i 85 waże cel [...]

[...] treningowo 15 caps (trening wytrzymałościowy) W jednym dniu będę miał rano trening siłowy (1,5h) a po południu wytrzymałościowy. Jak to rozłożyć? Nie będę brał więcej niż 20 caps w ciągu dnia, bo szkoda mi pieniędzy. Przy treningu siłowym zjeść tylko odpowiedni posiłek przed i nie wrzucać bcaa? czy może to jakoś rozdzielić ? dzięki za pomoc.

wq123edsa Stosuj 5 gram na czczo i 5 gram po lub przed treningiem patrzysz ile mg ma 1 tabletka i przeliczasz chyba 1250 a wiec jedna porcja/dawka 4kap. Moje pytanie : Zamierzam brac Vitaminy Olimpu Multiple Sport i Testosterone Booster Treca czy nie zaduzo cynku bedzie lacznie witamin/minerałow? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-04-14 [...]

panowie szybkie pytanie storma bede bral rano i po treningu do tego bedzie pewnie no xplode, nie jadlem jeszcze tego i tak patrze na zalecane dawkowanie przez producenta i zdziwko bo pisze zeby brac takze w dni nie treningowe. wydaje mi sie ze nie ma sensu tylko brac w DT (1 miarke czy 2 miarki przed treningiem) ??

Witam, wiem ze to bylo walkowane ale mam pyt. odn. dawkowania Shocka stroma i monohydratu. Otóż chce zrobic sobie cykl 2-3 miesięczny na shocku i stormie. Dawkowanie wyglada tak; DT: Rano porcja monohydratu. 5g Przed treningiem shock. Po treningu Storm. dnt: Porcja mono 5g. Czy takie cos bedzie ok?

mam bcaa i wpc, mam zamiar ladowac amino przed treningiem, wpc po (redukcja) jest okej, czy cos zmienic?

Ostatnia sprawa. Przed areobami i po treningu brać 1g bcaa/ 10kg masy ciała i 5g glutaminy czy jakoś inaczej dawkować?

[...] 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy trzymać się ustalonego zapotrzebowania i mieć w dni treningowe 7g węgli +0.5 tłuszczu +2.5 białka<bowiem w dni treningowe daje 30g carbo przed i 75g po treningu>?? dodam że jak jechałem na diecie 6g węgli bez względu na dni treningowe/bez "rosłem " około 0.2-0.3kg pozdrawiam

[...] bialka w mojej diecie, czy liczy sie je na kg suchej masy ciala? moje wymiary na teraz: wzrost 168 waga 67 chyba jest co robic? no i zdjecia w dniu porodu (wlasciwie tuz przed, szykowalam sie do szpitala) http://images32.fotosik.pl/60/c9768d4d9a67d9d0.jpg no i niestety tak jest teraz http://images33.fotosik.pl/61/bc4efadefe69e8bb.jpg [...]

[...] bola mnie czasem nerki (albo plecy od noszenia dzieciakow) no i pewnie wylazl brak owocow. Mam pytanie o ilosc bialka w mojej diecie, czy liczy sie je na kg suchej masy ciala? moje wymiary na teraz: wzrost 168 waga 67 chyba jest co robic? no i zdjecia w dniu porodu (wlasciwie tuz przed, szykowalam sie do szpitala) no i niestety tak jest teraz

[...] ilosc testosteronu ektopowego i nie bedziesz wygladal jak "kogut" Za malo o tobie wiem zeby w sposob profesjonalny do tego podejsc. Moge tylko przykladowo przedstawic Ci jak moglby wygladac taki trening: poniedzialek klatka wtorek plecy sroda naramienne czwartek wolny piatek rece sobota nogi niedziela wolne Lonti moje [...]

[...] progresja (??) - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar / na lekkim skosie chyba bede robil te rozpietki Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk sztangi z przed glowy - 4s / 14-8 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 3s / max tak jak mowisz / stary ciezar WTOREK Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem do klaty/ściąganie [...]

Cześć, w związku z małą redukcją wydatków chciałem zastąpić bcaa i glutaminę wheyem. Ile gramów białka na kilogram masy ciała z odżywki powinienem łączyć z carbo po treningu siłowym? To pierwsza sprawa. A to druga: czy whey sprawdzi się jako antykatabolik przed areobami? Jeżeli tak to w jakich ilościach pić?

[...] SOBOTY NIEDZIELE i powiedz mi jak naprawde " DOBRZE, Z DOBRYMI REZULTATAMI, ABY NIE PRZESADZIC I NIE STRACIC " brac kreatyne ?? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

Hm butla starcza na miesiąc. Ćwiczę około 3-4 razy w tygodniu po mniej więcej 1,5h. Jednakże butle włączam tak 10-15 minut przed treningiem. Gdy temperatura dojdzie dość wysoko, to gaz nieco skręcam. 3-4 treningi w tygodniu = 12-16 treningów w miesiącu Czyli wychodzi około 21-25 godzin grzania butlą, oczywiście w zależności od tego jakie są [...]

[...] powt 2.Pompki z palcami wskazującymi i kciuki stykającymi się 1 x 7-10 powt ŚRODA Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem (5kg) stojąc 3 x 6-10 powt 2.Unoszenie sztangielek przed sobą 2 x 7-10 powt PIĄTEK Plecy 1.Podciąganie na drążku (trzepaku) z głową za drążkiem z szerokim nachwytem 3 x 5-10 powt 2.Podciąganie na drążku (trzepaku) z głową [...]

No właśnie- czy mógłby ktoś pokazać sekunde tego trafionego ciosu- bo z filmu widzę machanie przed twarzą-próba obalenia przez chwyt na nogę- i nagle potem rozcięcie...Chyba że z tej kamery nie było widać że cios doszedł , nawet komentator chyba zwraca uwagę że nie wie gdzie i kiedy to się stało ps.czy Was też forum przy pisaniu odpowiedzi tak [...]

Czy mogę przed treningiem pić Hot Sport Drink z ActiveLaba a po treningu mono?

nie da się chyba osłabić "efektywności" gainera czy białka, bcaa przed a gainera z białkiem po treningu.