Czy moze mi TO ktos wyjasnic !!

j/w citr. sobie odpusc
a kup np. mono treca

CHLOPAKI ODSWIERZAM POST BO MAM PYTANIE DO QUART'a jak i innych osob :)

Sluchajcie zapodalem wam wyzej jaka mam kreatyne i chcialbym zapytac czy robic sobie FAZE NASYCENIA ??
mam 250 KAPSULEK i pisze tam ze 4 razy dziennie po 6/7 kapsow na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu i to styknie na jakies 6/7 dni

i tam dalej pisze faza podtrzymania 4-5 tygodni 2 razy dziennie 6-7 kapsow na czczo rano i po treningu lub tylko przed samym treningiem !!

to juz dwa pytania :)

3. Jezeli robic faze nasycenia i podtrzymania to co ?? jezeli zuzyje kapsy te na faze nasycenia do ile musze odczekac aby zrobic faze podtrzymania ??

4. Czy oplaca sie kupic do kreatyny d-ryboze ?? (*pisze tam ze produkt dobrze dziala i uzyksuje sie mocniejsze efekty z d-ryboza olimpa)

5. po co jest ta faza nasycenia ??

6. jezeli ja zrobie to nie bede mial po takiej ilosci kapsow sraczki ??

Papa dzieki z gory !!

Ps: co jeszcze kupic do kreatyny ??? tauryne glutamine glutarol aminy jakies bialko serwatkowe jakis gainer co ??

Bierz przed i po treningu 6-4kapsy tak bedzie najlepiej
Nie rob fazy
_____
Nie ma zadnej przerwy miedzy faza łądowania i podtrzymania
_____
Nie nie opłaca sie, zawsze wierzysz w reklamy?
_____
Faza nasycenia ma na celu przesycic/nasycic miesnie ktore bez tego i tak zostana przesycone ale w pozniejszym czasie, ma to sens jedynie przy 1 cyklu, a i tak nie zawsze - zalezy od priorytetow
_____
6.
_____
MAsz diete? Doup gajnera tauryne i carbo

Lepiej wolniej i bez nasycania. Faza nasycenia jest bez sensu, strata kasy.
Sluzy nasyceniu kreatynką miesni a faza podt3mania jak sama nazwa wskazuje ma u3mac ja w tychze miesniach. Przed pierwszym cyklem robilem 5-dniowa faze ale chyba wiecej wysralem kretki niz mi sie wchlonelo bo jak zapewne wiesz nadmiar kreatynki jest usuwany z organizmu. Poza tym stracilem wiecej kapsow a o to wlasnie producentowi chodzi.

Z d-rybozka to jest tak, ze faktycznie lepiej wchlania sie z kretka ale jak to juz Quart Ci napisal..szkoda na to hajsu (sam biore rybozke i nie widze praktycznie roznicy kiedy jej nie bralem ).

Co do kreatyny ? Quart Ci tam wszystko tak ladnie rozpisal co sie oplaca a co nie...

1. No wiec jak ?? bede mial sraczke czy nie ??? :) :]

2. Carbo ?? Na co to i co to ;P ??

3. Czy oplaca mi sie kupowac BCAA ?? I wogole co to jest ??
Slyszalem ze robi robote :) rpzy kreatynie

Czyli serio nie robic tej FAZY NASYCENIA ?? jest ona niepotrzebna ??
a jezeli jestem na kasie i chcialbym zrobic odczuje jakies dobre skutki ??

1)Sraczki nie powinno byc:]
____
2)carbo przyspieszy wchłanianie kreatyny a przedewszytkim uzupełania energie podczas i po treningu przec co mozesz przeprowadzic bardziej intensywny trening
Opis ze sklepiku sfd
https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=136
____
3)Nie, lepiej wpc, hest to jego drozsza forma
____
Jezli nie jest to 1 cykl fazy nie rob nawet jak masz kase, przeznacz ja na cos innego

3)Nie, lepiej wpc, hest to jego drozsza forma

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<<

Jezli nie jest to 1 cykl fazy nie rob nawet jak masz kase, przeznacz ja na cos innego


2. >>>Quart jest to moje pierwsze zetkniecie sie z kreatyna i duzo slyszalem na temat tej fazy nasycenia dlatego tez chcialbym abys mi powiedzial czy NIC NIE STRACE JEZELI TEJ FAZY NIE ZROBIE ?? <<<

3. Quart za 2 tygodnie jakies bede mial do dyspozycji wlasna silke i bede chodzil we WTORKI CZWARTKI SOBOTY NIEDZIELE i powiedz mi jak naprawde " DOBRZE, Z DOBRYMI REZULTATAMI, ABY NIE PRZESADZIC I NIE STRACIC " brac kreatyne ?? Powiedz mi w dni:

- TRENINGOWE
* ile razy dziennie ??
* ile kapsow dziennie ??
* kiedy w dni treningowe brac te kapsy ?? (tzn. pomiedzy czym a czym)
* czym najlepiej jest to popic (mlekiem, sokiem z winogron np: HOOP) ??

W dni:
- NIE TRENINGOWE:
* ile razy dziennie ??
* ile kapsow dziennie ??
* kiedy w dni treningowe brac te kapsy ?? (tzn. pomiedzy czym a czym)

Mam 250 kasow co to dokladnei za kreatyna to juz napisalem w powyzszych wypowiedziach i powiedz ogolnie na ile by mi to starczylo ??


Dziekuje poraz kolejny za odpowiedzi ;) zycze milego wieczoru do uslyszenia Quart !! (jestes THE BEST)

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<<
poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :]
Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco szybciej sie wchłaniają od białka ale są o wiele drozsze, ceny masz w sklepiku sfd - zalezy od ilosci i furmy
Polecam WPC treca, extensora
_____________________________________________
2. >>>Quart jest to moje pierwsze zetkniecie sie z kreatyna i duzo slyszalem na temat tej fazy nasycenia dlatego tez chcialbym abys mi powiedzial czy NIC NIE STRACE JEZELI TEJ FAZY NIE ZROBIE ?? <<<
Jezli 1 cykl to faze mozesz zrobić
_____________________________________________
3. Quart za 2 tygodnie jakies bede mial do dyspozycji wlasna silke i bede chodzil we WTORKI CZWARTKI SOBOTY NIEDZIELE i powiedz mi jak naprawde " DOBRZE, Z DOBRYMI REZULTATAMI, ABY NIE PRZESADZIC I NIE STRACIC " brac kreatyne ??
DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych
Jezli zrobisz tą faze to przez pierwsze 5 dni - 4X5gr dziennie
nie popijaj mlekiem!


Mam 250 kasow co to dokladnei za kreatyna to juz napisalem w powyzszych wypowiedziach i powiedz ogolnie na ile by mi to starczylo ??
Zalezy ile razy/tyg cwiczysz - policz 10gr w treningowe i 5 w nietreningowe :]

1. CZYLI WPC JEST ODMIANA BCAA NO ALE BIERZMY POD UWAGE ZE KASE MAM WIEC KUPIC LEPIEJ WPC CZY BCAA ??

2. A zrobic cykl podtrzymania czy nie trzeba ??

3. Z tego co jeden kolega juz tutaj powiedzial ze podtrzymanie mowi samo za siebie czyli zeby podtrzymac kreatyne w miesniach i mowil ze to niepotrzebne bo i tak podczas kolejnych CYKLI kreatyny kreatyna bedzie uzupelniana w miesniach. CZYLI TO POPROSTU ZBEDNA FAZA I ZBEDNE TRACENIE KASY NA TAKA METODE ??

4. DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

*****CZYLI MAM BRAC W DNI TRENINGOWE TYLKO 10 KAPSULEK ???? *****


5. DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych
Jezli zrobisz tą faze to przez pierwsze 5 dni - 4X5gr dziennie
nie popijaj mlekiem!

***** CZYLI W DNI NIETRENINGOWE BRAC TYLKO 5 KAPSULEK DZIENNIE ??

6. 5g dziennie w nietreningowe wystarczy ??

7. Napisales tak: "Jezli zrobisz tą faze to przez pierwsze 5 dni - 4X5gr dziennie
nie popijaj mlekiem! " i nie wiem Quart do czego to sie tyczy.
BO u gory rozpisales mi dawkowanie kreatyny :

- jak juz skoncze robic faze nasycenia ??
czy
- w trakcie robienia fazy nasycenia ??

Bo na to wychodzi ze w dni treningowe 2x5g a w nietreningowe 1x5g wiec kiedy dokladnie mam brac 4x5g przez pierwsze 5 dni ??

Bo wg mnie chodzilo ci o to ze mam zrobic faze nasycenia wg. tego co podali na opakowaniu czyli: 5-7 dni 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu) i dopiero po skonczeniu fazy nasycenia np: odczekac 2 tygodnie i znowu kupic kreatyne i robic tak jak mi doradzales. Tylko tutaj nasuwa sie kolejne pytanie.
Bo jak juz napisalem ze przez 5-7 dni 4x6-7 kapsulek to przecierz nie codziennie cwicze wiec jak to rozlozyc ??

Wg mnie bylo by najlepiej jak bys mi napisal wg ciebie jak zrobic:

Faze nasycenia w dni TRENINGOWE:
- ile kapsulek ??
- kiedy je zazywac ??
- ile razy dziennie ??

Faze nasycenia w dni NIETRENINGOWE:
- ile kapsulek ??
- kiedy je zazywac ??
- ile razy dziennie ??

8. I jak mi rozpiszesz to powyzsze to powiedz mi co miales na mysli mowiac 4x5g dziennie ?? I jak je dawkowac w ciagu dnia kiedy ?? Czy na czczo czy po treningu czy jak przez te pierwsze 5 dni ?? (WES POD UWAGE ZE 5 DNI OK ALE ZE W CIAGU TYCH 5 DNI NIE CWICZE DZIEN W DZIEN :-] )

3m SIe !!